أفضل الأطعمة والمشروبات للحجاج خلال أداء المناسك.. حقيبة غذائية مهمة
تاريخ النشر: 6th, June 2024 GMT
كشفت الدكتور أسماء الهواري، أخصائية التغذية العلاجية، عن الأطعمة التي تمنع الحجاج الطاقة والنشاط خلال أداء مناسك الحج، موضحة أن التونة والفاصوليا والفول المعبأ من الأكلات التي يفضل تناولها على مدار اليوم.
أطعمة صحيةوتحافظ التونة على صحة القلب والأوعية الدموية، وتحافظ على ضغط الدم، أما الفاصوليا فتعمل على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، وتعطي نسب شبع مرتفعة، وفقا لتصريحات خبيرة التغذية خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «8 الصبح»، المُذاع عبر شاشة «دي أم سي».
وعن أهم المشروبات، قالت الهواري إنه لا بد من شرب العصائر الطازجة، والخالية من السكر، وشرب كميات كبيرة من السوائل والمياه من 3 لـ4 لترات يوميًا، ويستحسن تناول 3 تمرات وشرب اللبن صباحًا، الذي يعزز الجهاز الهضمي وصحة القلب، كما يسمح لمرضى السكري بتناول 3 تمرات ولكن على مدار اليوم، مع كوب لبن.
نصائح للحجاجونصحت الحجاج بتناول الوجبات الخفيفة كل 3 ساعات، أما مرضى الكلى يفضل لهم شرب المشروبات العشبية، مثل الزنجبيل والكركم والعصائر الطبيعية، وحذرت مرضى الضغط من شرب الكافيين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أسماء الهواري الجهاز الهضمي صحة القلب الانيميا الحجاج
إقرأ أيضاً:
39 من أصل 100 شخص يواجهون صعوبة بتناول اللحوم في تركيا
أنقرة (زمان التركية) – يعجز 39 من أصل 100 شخص في تركيا عن تناول اللحوم أكثر من مرة في الأسبوع، وفق بيانات رسمية، تكشف الوضع الاقتصادي في البلاد.
ووفق تقرير معهد الإحصاء التركي (TUIK) عن “إحصاءات الفقر وظروف المعيشة” لعام 2024، فإنه في حين أن 57.5 في المائة من الأفراد لا يستطيعون دفع تكاليف عطلة لمدة أسبوع، فإن 39.3 في المائة لا يستطيعون تحمل تكاليف وجبة تحتوي على اللحم أو الدجاج أو السمك كل يومين.
وبالإضافة إلى ذلك، يواجه 26.8 في المائة صعوبة في تلبية النفقات غير المتوقعة و15.1 في المائة يواجهون صعوبة في تلبية احتياجات التدفئة في المنزل. 59.6 في المائة لا يستطيعون تجديد أثاثهم القديم.
وانخفضت نسبة الذين يمتلكون منازلهم بنسبة 0.1 نقطة مئوية مقارنة بالعام السابق وبلغت 56.1 في المائة، بينما أصبحت نسبة الذين يعيشون في منازل مستأجرة 28 في المائة.
وفي حين بلغت نسبة الذين يعيشون في مسكن للإيجار 0.9 في المائة، بلغت نسبة الذين لا يعيشون في مسكن خاص بهم ولا يدفعون إيجارًا 15 في المائة.
ووفقا للبيانات، يعاني 31.3 في المائة من السكان من مشاكل مثل تسرب المياه من الأسقف أو رطوبة الجدران أو تعفن إطارات النوافذ. وبينما يعاني 30.2 في المائة من السكان من مشاكل في التدفئة بسبب العزل في منازلهم، يواجه 21.7 في المائة منهم مشاكل بيئية مثل تلوث الهواء الناجم عن حركة المرور أو الصناعة.
ومقارنةً بالعام الماضي، انخفضت نسبة من عليهم ديون أو أقساط مدفوعات بنسبة 1.2 نقطة لتصل إلى 56.8 في المائة.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن 5.2 في المائة منهم يستطيعون الوفاء بهذه المدفوعات دون صعوبات اقتصادية، و39.1 في المائة يتحملون بعض الأعباء، و12.5 في المائة يتحملون أعباء كثيرة.
Tags: اسطنبولانقرةتركياتضخمفقر
سياسة الأمل هي أملنا الأفضل