الأعراض والوقاية.. احذر من ارتفاع الكوليسترول في الدم
تاريخ النشر: 6th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
على الرغم من أن الكوليسترول يعد هام لوظائف الجسم عموما ، ولكن عند زيادته عن النسبة الطبيعية يمكن أن تكون له آثار صحية خطيرة، تبرز " البوابة " أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لدى الرجال فوق سن الثلاثين، وطرق الوقاية منه.
ووفقا لموقع هيلث سايد نتعرف على أهم 7 علامات قد تظهر على أصابعك وقدميك، في وقت الليل:
تنميل في القدمين ليلا
من العلامات الأولى لمخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو الشعور غير بالتنميل في أصابعك وقدميك، اثناء النوم ليلا ، يعد هذا مؤشرا على زيادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة "LDL" الذي يسد الشرايين ويؤثر على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى ضائقة عصبية محتملة.
برودة القدمين والأصابع ليلا
عند الشعور ببرودة يديك وقدميك باستمرار، حتى في الاماكن الدافئة، فقد تعتبر ذلك دليلا على ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار و يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب تقييد تدفق الدم الذي يحدث عندما يتراكم الكوليسترول داخل الأوعية الدموية مما يؤثر على تدفق الدم المنتظم.
تورم الأصابع والقدمين
اذا تعرضت لتورم أو تغير غير طبيعي في أصابع يديك وقدميك، يعتبر مؤشر على ارتفاع نسبة الكوليسترول. يمكن أن تؤدي رواسب الكولسترول إلى بطء الدورة الدموية، مما يسبب الالتهاب وتغير لون الجلد
غير قادر على تحريك قدميك
عندم تشعر بالضعف والتعب الدائم في أصابعك وقدميك، أثناء الليل، قد يدل علي مدى تأثير الكوليسترول الضار على حيويتك، يمكن أن تؤدي إعاقة توصيل الأكسجين والمواد المغذية بسبب تراكم الكوليسترول إلى الضعف والشعور بالإرهاق.
تشنجات العضلات وعدم الراحة
قد يعاني مرضى ارتفاع الكولسترول من عدم الراحة وتشنجات العضلات في أصابعهم وأقدامهم ، يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب نقص تدفق الدم الذي يمكن أن يسبب ذلك، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات والألم.
بطء شفاء الندبات أو الجروح
علامة شائعة لارتفاع نسبة الكوليسترول هي تأخر شفاء الجروح، عندما يسد الكوليسترول الأوعية الدموية، فإنه يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة، مما يحتاج التئام الجروح لوقت أطول عن المعتاد حتى بالنسبة للجروح الصغيرة أو الكدمات أو الجروح في الأصابع والقدمين .
تكسر الأظافر
يمكن لأظافرك أن تقول الكثير عن صحتك العامة، بما في ذلك مشاكل الكوليسترول، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى ضعف الأظافر أو تغير لونها، ويحدث ذلك بشكل رئيسي عندما يؤدي الإفراط في الكولسترول السيئ LDL إلى تعطيل تدفق الدم والدورة الدموية، مما يؤثر على صحة أظافرك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الكوليسترول الدورة الدموية برودة القدمين طرق الوقاية تدفق الدم سن الثلاثين ارتفاع الكوليسترول ارتفاع نسبة الکولیسترول تدفق الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مفاجأة.. زيوت تقلل الكوليسترول في الجسم| اكتشفها
تعد الزيوت والأطعمة الدهنية من أكثر الأطعمة التي تسبب زيادة الكوليسترول الضار في الدم ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأنواع لها تأثير معاكس تماما.
ووفقا لما جاء في موقع دكتور اكس نعرض لكم أهم أنواع الزيوت الطبيعية التى تساعد في تقليل الكوليسترول.
يتصدر زيت جوز الهند قوائم أفضل خيارات الزيوت الصحية للطهي فهو غني بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، التي يسهل على الجسم هضمها، ولا يخزنها الجسم بسهولة على شكل دهون، كما أنها صغيرة الحجم، مما يسمح لها بتزويد الخلايا بالطاقة على الفور تقريبًا.
تساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا على تحسين وظائف المخ والذاكرة .
بالإضافة إلى ذلك، فإن الكمية العالية من الدهون المشبعة الطبيعية في زيت جوز الهند تعني أنها تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت جوز الهند تجعله غذاءً فعالاً مضادًا للالتهابات للمساعدة في تقليل أعراض التهاب المفاصل، كما هو موضح في الأبحاث التي أجريت على الحيوانات.
والأفضل من ذلك كله أن إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي أمر سهل ويمكنك استخدامه في الطهي أو الخبز أو حتى محاولة وضعه مباشرة على الجلد.
انتبه إلى أن الطهي باستخدام زيت جوز الهند مباشرةً قد يؤدي إلى نكهة قوية للغاية بالنسبة للبعض و إذا كان الأمر كذلك، فحاول استخدام كمية أقل.
من المهم ملاحظة أن زيت جوز الهند يكون صلبًا في درجة حرارة الغرفة، لذا فهو ليس الخيار الأفضل عندما تحتاج إلى دهون صحية في صورة سائلة بالإضافة إلى ذلك، عند اختيار زيت جوز الهند، فإن الأنواع البكر الممتازة هي الأفضل حيث يمكن لزيوت جوز الهند المكررة أو المعالجة أن تحرمك من العديد من الفوائد الصحية.
زيت الزيتون البكر الممتاز
فوائد زيت الزيتون كثيرة جدا لدرجة أن أي نظام غذائي تقريبًا يجب أن يتضمنه.
زيت الزيتون البكر الممتاز مفيد لصحة القلب وفي الواقع يرتبط استهلاك زيت الزيتون بانخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتحسين وظيفة الأوعية الدموية .
إن الكمية العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز تحمي خلاياك من التلف كما أنها تساعد على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية وتعمل كعامل مضاد للالتهابات.
لسوء الحظ، فإن شراء هذه الدهون الصحية ليس بالأمر السهل، بل تأكد من اختيار الأنواع البكر من الزيت فقط، مما يعني عدم استخدام أي مواد كيميائية عند تكرير الزيت ولسوء الحظ، ثبت أن العديد من العلامات التجارية الشائعة تفشل في تلبية معايير زيت الزيتون البكر الممتاز، مما يعني أنه من المهم الاختيار بحكمة.
لا يُنصح باستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز للطهي في درجات حرارة عالية بسبب نقطة دخانه المنخفضة، ولكنه رائع لصنع صلصات السلطة أو رشه على الخبز أو الأطعمة المطبوخة.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها