دائمًا ما تكون فترة الامتحانات مُرهقة، سواءً كنت تدرس على مدار العام الدراسي كله أو بدأت بفتح الكتاب الدراسي لأول مرة قبل ليلة الامتحان. لذلك يبحث العديد من الطلبة عن وسائل لمعرفة كيفية الاسترخاء قبل الامتحان والتخلص من التوتر.

ومن بين هذه الطرق:

*لا تقم بحشر المعلومات في دماغك ليلة ما قبل الامتحان:

يبدأ العديد من الطلاب الدراسة خلال ليلة ما قبل الامتحان أو يبدأون بدراسة جزء جديد على أقل تقدير في تلك الليلة.

وفي الواقع، يُعدّ ذلك واحدًا من أسوأ الأخطاء التي تفعلها إذا ما كنت ترغب في تعلّم كيفية الاسترخاء قبل الامتحان. فإذا توجّب عليك الدراسة، فأدرس قدرًا قليلًا فقط.

*فكّر إيجابيًا:

حافظ دائمًا على أفكارك إيجابية، وهذه نصيحة مهمة للاسترخاء قبل الامتحان. وحتى إذا لم تكن مستعدًا بشكل جيد للاختبار، فيجب عليك أن تكون إيجابيًا حيال النتيجة. فكّر بتفاؤل وشجّع نفسك حيال الامتحان، وستشعر تلقائيًا بشكل أفضل.

*لا تخشَ الفشل:

لا تكن خائفًا جدًا من الفشل، حيث سيجعلك ذلك تشعر بثقة أقل في نفسك. اعتبر فشلك كمغامرة أو كعقبة في الطريق. لا تكن خائفًا جدًا من التغيرات التي سيعنيها لك امتحان سيء، لأنك إذا قمت بذلك ستكون أكثر خوفًا مما أنت عليه في تلك الحالة.

*لا تمنح هذا الامتحان أكثر من قدره:

ذكّر نفسك أن هذا مجرد اختبار، بالرغم من أهميته، وأنه ليس ما تعتمد عليه حياتك. وكلما زاد الضغط الذي تلقيه على نفسك، كلما زاد القلق الذي ستشعر به. وإذا كنت ترغب في معرفة كيفية الاسترخاء قبل الامتحان، أو كيف تتخلص من قلق الامتحانات.. اخبر نفسك أن هذا الامتحان “ليس كل شيء”

*تأمّل:

يجب على التأمل أن يكون جزءً من حياتك اليومية، والأكثر أهمية، قبل الامتحانات. ولا تحتاج إلى أن تأخذ درسًا لمعرفة كيفية التأمل، فقط حاول أن تُرخي جسمك وأن تنظّم تنفسك وأن تحافظ على عينيك مغلقتين. خذ بضعًا من الأنفاس العميقة وركّز كليًا على تحقيق السلام الداخلي بنفسك، وستشعر ببطء بالاسترخاء.

*التواصل الاجتماعي:

إذا كنت تشعر بضرورة الدراسة فورًا قبل الامتحان، استغل هذا الوقت في التواصل مع أصدقائك. وتذكّر أن تحافظ على ذلك التواصل الاجتماعي ضمن حدود معينة، بالتأكيد لا ترغب في أن تستيقظ صباح يوم الامتحان دون مذاكرة أي شيء من ليلة أمس!

*تنزّه قليلًا في الطبيعة:

حاول أن تقضي بعضًا من الوقت في التنزه في حديقة ما إذا ما كنت ترغب في الاسترخاء، واقتطع ساعة من جدولك لاستغلالها في المشي خارجًا. خذ الطريق ذو المناظر الخلابة أثناء توجهك للامتحان لكي تشعر بالاسترخاء والنشاط. فتستطيع الطبيعة - الأشجار والطيور والأزهار – أن تساعدك لكي لا تشعر بالقلق مطلقًا.

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

المصدر: النهار أونلاين

كلمات دلالية: قبل الامتحان ترغب فی

إقرأ أيضاً:

متزعلش نفسك.. الدردير يوجه رسالة لمحمد صلاح

وجه الناقد الرياضي عمرو الدردير رسالة دعم للاعب محمد صلاح قائد منتخب مصر، أيقونة نادي ليفربول الإنجليزي

وكتب الدردير عبر حسابه علي فيسبوك:" الراجل ده فرحنا كتير وشرف الكرة المصريه كتير

الراجل ده خيره على اسم مصر رياضياً ولولاه كان زمانا مهمشين

وتابع : "الراجل ده يستاهل ندعمه عشان يرجع احسن من الاول

الراجل ده نحبه نقوله شكرا على فرحتنا اللي اتسببت فيها لسنوات ورافعين راسنا على حسك ، احنا بنحبك ياصلاح ومتزعلش نفسك القادم افضل ان شاء الله ، انت اللي علمتنا ان مفيش مستحيل ".

رنا أبو ريش تكشف لـ صدي البلد كواليس مشاركة مكة محمد صلاح في كامل العدد++ |فيديواستعدادا لمواجهتي إثيوبيا وسيراليون.. موعد انضمام محمد صلاح لمعسكر منتخب مصرنواف بن سعد: محمد صلاح سينال شرفًا كبيرًا إذا لعب للهلالمفاجأة في ترتيب محمد صلاح للفوز بالكرة الذهبية .. ماذا حدث؟

يستعد نجم ليفربول الإنجليزي محمد صلاح للانضمام إلى معسكر منتخب مصر يوم الثلاثاء المقبل، وذلك ضمن استعدادات الفريق لمواجهتي إثيوبيا وسيراليون، المقرر إقامتهما يومي 21 و25 مارس الجاري، في إطار الجولتين الخامسة والسادسة من التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس العالم 2026.

موعد انطلاق معسكر منتخب مصر

ينطلق معسكر المنتخب الوطني اليوم، الأحد، حيث من المقرر أن يجري الفريق تدريباته يومي 16 و17 مارس على استاد القاهرة الدولي خلال الفترة المسائية، على أن يخوض حصة تدريبية قبل الإفطار يوم 18 مارس.

ومن المنتظر أن يغادر المنتخب إلى المغرب مساء اليوم ذاته على متن طائرة خاصة استعدادًا لمواجهة إثيوبيا.

القائمة النهائية للمنتخب

حراسة المرمى: محمد الشناوي، محمد عواد، مصطفى شوبير، عبدالعزيز البلعوطي.

خط الدفاع: محمد هاني، أحمد عيد، محمد عبدالمنعم، رامي ربيعة، خالد صبحي، حسام عبدالمجيد.

خط الوسط: أحمد نبيل كوكا، مروان عطية، محمد شحاتة، حمدي فتحي، نبيل عماد دونجا، محمود صابر.

خط الهجوم: أحمد سيد «زيزو»، محمود حسن «تريزيجيه»، عمر مرموش، إبراهيم عادل، محمد صلاح، مصطفى فتحي، مصطفى محمد، أسامة فيصل.

موعد مباراة مصر وإثيوبيا والقناة الناقلة:

الموعد: الجمعة المقبل.

التوقيت: الساعة 11:00 مساءً بتوقيت القاهرة.

المكان: تُقام المباراة في المغرب، حيث يرفض الاتحاد الأفريقي لكرة القدم (الكاف) اعتماد ملاعب إثيوبيا لإقامة المباريات الدولية.

القناة الناقلة: تُبث المباراة على قناة أون سبورت 1، بعد حصولها على حقوق البث التلفزيوني لمباريات منتخب مصر في التصفيات.

ويتواجد منتخب مصر في المجموعة الأولى من تصفيات كأس العالم، مع منتخبات بوركينا فاسو، إثيوبيا، غينيا بيساو، سيراليون، وجيبوتي.

مقالات مشابهة

  • فريدة سيف النصر: أمي وُلدت يتيمة.. تزوجت والدي رغم رفض عائلته.. فيديو
  • الحلقة الثالثة من مسلسل عايشة الدور .. دنيا سمير غانم تشعر بأن شبابها رجع
  • ماتتعبش نفسك.. كيفية دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل بطرق سهلة وسريعة
  • تقرير رسمي: 90% من المغاربة ينجحون في اختبار الجنسية الإسبانية
  • متزعلش نفسك.. الدردير يوجه رسالة لمحمد صلاح
  • ياسمينا العبد ترغب في الدراسة بأمريكا في "لام شمسية"
  • لام شمسية الحلقة 1.. ياسمينا العبد ترغب في الدراسة بأمريكا
  • طائرة “سوبرجيت 100” الروسية تبدأ اجتياز اختبارات الاعتماد الحكومية
  • روائح تدوم طويلا.. طرق لتعطير منزلك في عيد الأم
  • المنطقة تتأثر بامتداد منخفض جوي خلال اليومين المقبلين