إلى كل المقبلين على إجتياز إمتحان شهادة البكالوريا…نصائح للإسترخاء والراحة عشية الإمتحانات.
تاريخ النشر: 5th, June 2024 GMT
دائمًا ما تكون فترة الامتحانات مُرهقة، سواء كنت تدرس على مدار العام الدراسي كله أو بدأت بفتح الكتاب الدراسي لأول مرة قبل ليلة الامتحان. لذلك يبحث العديد من الطلبة عن وسائل لمعرفة كيفية الاسترخاء قبل الامتحان والتخلص من التوتر.
ومن بين هذه الطرق:
*لا تقم بحشر المعلومات في دماغك ليلة ما قبل الامتحان:
يبدأ العديد من الطلاب الدراسة خلال ليلة ما قبل الامتحان أو يبدأون بدراسة جزء جديد على أقل تقدير في تلك الليلة.
*فكّر إيجابيًا:
حافظ دائمًا على أفكارك إيجابية، وهذه نصيحة مهمة للاسترخاء قبل الامتحان. وحتى إذا لم تكن مستعدًا بشكل جيد للاختبار، فيجب عليك أن تكون إيجابيًا حيال النتيجة. فكّر بتفاؤل وشجّع نفسك حيال الامتحان، وستشعر تلقائيًا بشكل أفضل.
*لا تخشَ الفشل:
لا تكن خائفًا جدًا من الفشل، حيث سيجعلك ذلك تشعر بثقة أقل في نفسك. اعتبر فشلك كمغامرة أو كعقبة في الطريق. لا تكن خائفًا جدًا من التغيرات التي سيعنيها لك امتحان سيء، لأنك إذا قمت بذلك ستكون أكثر خوفًا مما أنت عليه في تلك الحالة.
*لا تمنح هذا الامتحان أكثر من قدره:
ذكّر نفسك أن هذا مجرد اختبار، بالرغم من أهميته، وأنه ليس ما تعتمد عليه حياتك. وكلما زاد الضغط الذي تلقيه على نفسك، كلما زاد القلق الذي ستشعر به. وإذا كنت ترغب في معرفة كيفية الاسترخاء قبل الامتحان، أو كيف تتخلص من قلق الامتحانات.. اخبر نفسك أن هذا الامتحان “ليس كل شيء”
*تأمّل:
يجب على التأمل أن يكون جزءً من حياتك اليومية، والأكثر أهمية، قبل الامتحانات. ولا تحتاج إلى أن تأخذ درسًا لمعرفة كيفية التأمل، فقط حاول أن تُرخي جسمك وأن تنظّم تنفسك وأن تحافظ على عينيك مغلقتين. خذ بضعًا من الأنفاس العميقة وركّز كليًا على تحقيق السلام الداخلي بنفسك، وستشعر ببطء بالاسترخاء.
*التواصل الاجتماعي:
إذا كنت تشعر بضرورة الدراسة فورًا قبل الامتحان، استغل هذا الوقت في التواصل مع أصدقائك. وتذكّر أن تحافظ على ذلك التواصل الاجتماعي ضمن حدود معينة، بالتأكيد لا ترغب في أن تستيقظ صباح يوم الامتحان دون مذاكرة أي شيء من ليلة أمس!
*تنزّه قليلًا في الطبيعة:
حاول أن تقضي بعضًا من الوقت في التنزه في حديقة ما إذا ما كنت ترغب في الاسترخاء، واقتطع ساعة من جدولك لاستغلالها في المشي خارجًا. خذ الطريق ذو المناظر الخلابة أثناء توجهك للامتحان لكي تشعر بالاسترخاء والنشاط. فتستطيع الطبيعة - الأشجار والطيور والأزهار – أن تساعدك لكي لا تشعر بالقلق مطلقًا.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
المصدر: النهار أونلاين
كلمات دلالية: قبل الامتحان ترغب فی
إقرأ أيضاً:
اعملها على نفسك.. وكيل التعليم بالغربية يفتح تحقيقًا في واقعة اعتداء على طالب.. القصة الكاملة
أصدر ناصر حسن وكيل وزارة التربية والتعليم بالغربية اليوم توجيهاته العاجلة إلي مدير الشئون القانونية بفتح باب التحقيق العاجل مع مدرس لاعتدائه علي أحد الطلاب لفظيا ومعنويا داخل أحدي المدارس التعليمية بنطاق إدارة غرب المحلة التعليمية .
وكيل التعليم يحقق في واقعة اعتداء الطالب
كما وجه وكيل وزارة التربية والتعليم بإعداد مذكرة كاملة للتحقيق وإحالتها للجهات المختصة بالتحقيق بالنيابة الإدارية لاتخاذ شئونها حيال الواقعة .
في المقابل أصدرت النيابة الإدارية بالمحلة الكبري قرار عاجلا خلال 24 ساعة الأخيرة باستبعاد مدرس “بالحصة” من العمل بالتربية والتعليم نهائيا واستبعاد مدير مدرسة ومشرف الدور عقب واقعة التعدي بالضرب المبرح على أحد طلاب الصف الرابع الابتدائي وإصابته بكدمات متفرقة بالجسد بعد أن اكتشف عدم تنفيذ الواجب وطلبه الذهاب للحمام.
وتعود أحداث الواقعة حينما رصدت غرفة العمليات والطوارئ بمديرية التربية والتعليم بطنطا تفاصيل شهدتها مدرسة صلاح سالم الابتدائية بالمحلة الكبري، حيث قام ولي أمر طالب بتقديم شكوي للنيابة الإدارية ضد مدرس رياضيات “بالحصة” لقيامة بالتعدي علي نجله بالضرب والسب بسبب طلب نجلة الذهاب للحمام.
قرار عاجل من النيابة الإداريةوأفادت التفاصيل الكاملة بشكوي ولي أمر الطالب أن المدرس قام بغلق باب الفصل بالديسك وقام بالتعدي بالضرب على نجله بسبب طلب الذهاب للحمام قائلا له ” اعملها علي نفسك .. دا أنا هكسر عضمك .. دا أنت أشكالك متسواش جنيه دلوقتي” وعندما قام نجلي بالصراخ والاستغاثة سمعت به عدد من المدرسات بالمدرسة وحاولوا فتح الفصل وإخراج الطالب .
وتابع ولي أمر الطالب المعتدي عليه أن المدرس تسبب في إصابة نجله بحالة نفسية سيئة بعد التعدي عليه بهذه الصورة وسط زملائه.