استشاري لـ"اليوم": البدء بالأسئلة السهلة في الاختبارات يمنع التوتر ويوفر الوقت
تاريخ النشر: 5th, June 2024 GMT
نصح استشاري الطب النفسي الدكتور محمد اعجاز براشا، الطلاب والطالبات بتجنب التوتر عند مشاهدة الأسئلة الصعبة، مبينًا أن أفضل طريقة لمواجهة مشكلة توتر الاختبارات هو البدء بالأسئلة السهلة التي يستطيع فيها الطلبة الإجابة عليها بسرعة وفي ذلك عدم إهدار للوقت وضمان الانتهاء من الإجابات المقدور عليها.
وقال لـ"اليوم": "إن بعض الطلبة عدم يستلمون ورقة الأسئلة يتوترون بسرعة ويزداد القلق لديهم بمجرد رؤية السؤال الصعب، فقد يسعى جاهدًا للرد على ذلك السؤال الصعب، وربما يهدر الكثير من الوقت وقد تكون إجابته في النهاية خاطئة، فهنا أهدر وقته وأضاع جهده وراء سؤال واحد".
أخبار متعلقة مستشار اجتماعي لـ"اليوم": توتر الاختبارات طبيعي تستوجب تنظيم الوقت "التعليم" تمنع تصوير أسئلة الاختبارات خارج المدرسة وتطالب بمكان خاصغداً.. انطلاق الاختبارات الشفهية والعملية لجميع الطلاب والطالباتوأكمل: "بعض الطلبة ينتهجون طريقة صحيحة في الإجابة على ورقة الأسئلة تتضمن أولاً قراءة السؤال الأول وفي حال تعذر عليهم الإجابة ينتقلون للسؤال التالي وهكذا، إلى أن يجدون بأنهم استطاعوا الرد على بعض الأسئلة وضمنوا درجاتها، وعادوا مجددًا للاسئلة الصعبة واجابوا عليها بما يستطيعون وفي ذلك ضمان لعدم فوات الوقت المحدد للاختبار".أساليب تجنب التوتر بالاختباراتونصح د. براشا الطلاب والطالبات لتجنب توتر الاختبارات بتدريب النفس على الاسترخاء والهدوء والاستعانة بالله والتوكل عليه عند استلام ورقة الاختبار، وتجنب التوتر عند رؤية السؤال الصعب، فذلك قد يجعل الطالب في حالة قلق مستمر لكون تفكيره قد تشتت بسبب سؤال صعب، فالأولى الحرص على هدوء الأعصاب والتصرف بالطريقة الإيجابية الصحيحة.
ودعا استشاري الطب النفسي في ختام حديثه الطلاب والطالبات بالحرص على التغذية الصحية والنوم الصحي مبكرًا الذي يصل إلى 8 ساعات متواصلة والاستيقاظ فجرًا وبعد تأدية الصلاة يجب تناول الفطور ومراجعة سريعة للمنهج ، والحد من تناول مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي ويفضل تناول العصائر الطازجة ، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية لكونها تهدر الكثير من الوقت.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: جدة الطب النفسي التوتر الطلبة اختبارات اسئلة الاختبارات
إقرأ أيضاً:
برج الميزان .. حظك اليوم الثلاثاء 4 فبراير 2025: خصص وقتًا للأنشطة
عيد ميلاد برج الميزان (24 سبتمبر - 23 أكتوبر)، من أبرز صفاته انه شخص عادل يحكم بالحق دائما، يقف بجانب المظلوم، يرفض الواسطه ويتفهم الأمور من جميع الزوايا.
ونستعرض توقعات برج الميزان وحظك اليوم الثلاثاء 4 فبراير 2025 وخلال الفترة المقبلة، على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي السطور التالية.
برج الميزان وحظك اليوم الثلاثاء 4 فبراير 2025تدعم الطاقة الإيجابية النمو والتطور الشخصي، مما يسمح لك بتعزيز الروابط في حياتك المهنية والشخصية. حافظ على قنوات الاتصال مفتوحة لتعزيز التفاهم والتعاون. توقع مفاجأة سارة في تفاعلاتك الاجتماعية، وتذكر الحفاظ على روتين صحي من أجل الرفاهية العامة. ينصب التركيز على الانسجام ورعاية العلاقات.
برج الميزان وحظك اليوم عاطفياسواء كنت أعزب أو في علاقة، فإن الوقت الحالي هو الوقت المناسب للتعبير عن مشاعرك والتواصل على مستوى أعمق، إذا كنت أعزبًا، فكن منفتحًا على مقابلة أشخاص جدد يشاركونك اهتماماتك. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في علاقات، اقضِ وقتًا ممتعًا مع شريكك لتعزيز علاقتك. تذكر أن تستمع وتُظهر التقدير للحفاظ على
برج الميزان اليوم مهنياقد تظهر فرص جديدة، مما يوفر فرصًا للنمو والتقدم. سيسفر التعاون مع الزملاء عن نتائج مفيدة، لذا كن منفتحًا على العمل الجماعي. إذا كنت تواجه قرارات، فثق في حدسك وقم بتقييم جميع الخيارات بعناية. هذا هو الوقت المناسب أيضًا لتولي أدوار قيادية، وإظهار مهاراتك الدبلوماسية..
برج الميزان اليوم صحياخصص وقتًا للأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء وتجديد نشاطك، مثل التأمل أو المشي السريع في الطبيعة. إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيساهم في تحسين صحتك بشكل عام. انتبه لأي علامات للتوتر، واتخذ خطوات استباقية لإدارتها، مع ضمان انسجام صحتك العقلية والجسدية.
توقعات برج الميزان الفترة المقبلةكن منفتحًا على الأفكار والآراء الجديدة من زملائك، حيث يمكن أن تؤدي هذه الأفكار إلى حلول مبتكرة. اليوم هو أيضًا وقت جيد لتنظيم مهامك والتخطيط لها بكفاءة، مع ضمان الوفاء بالمواعيد النهائية بسهولة.
جامعة أسيوط تشهد محاضرة ”مفهوم وأبعاد الأمن القومي" ضمن دورة التربية العسكرية