مهم من مكافحة الأوبئة بشأن موجة الحر التي تؤثر على الأردن
تاريخ النشر: 4th, June 2024 GMT
"مكافحة الأوبئة" يحذر من التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الذروة "مكافحة الأوبئة" توصي بارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون لتجنب امتصاص الحرارة "مكافحة الأوبئة" ضرورة العناية بكبار السن والأطفال
أصدر المركز الوطني لمكافحة الأوبئة والأمراض السارية، الثلاثاء، مجموعة من التحذيرات والتوصيات لحماية الأفراد من تأثيرات الحرارة الشديدة وضمان سلامتهم، تزامنًا مع موجة الحر التي يشهدها الأردن.
وحذرت "مكافحة الأوبئة" من التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الذروة (10 صباحًا - 4 مساءً) لتقليل خطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، داعيًا إلى الإكثار من شرب الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر العالي.
اقرأ أيضاً : الشاكر يوضح تفاصيل الموجة الحارة المؤثرة على الأردن - فيديو
كما أوصى بارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون لتجنب امتصاص الحرارة، وارتداء قبعات ونظارات شمسية عند الخروج، والبقاء في أماكن باردة قدر الإمكان، سواء باستخدام مكيفات الهواء أو التهوية الجيدة، وتجنب الأماكن المغلقة والمزدحمة للحد من انتقال الأمراض.
أكد المركز على ضرورة العناية بكبار السن والأطفال كونهم الأكثر عرضة لتأثيرات الحرارة الشديدة، مشددًا على أهمية بقائهم في أماكن باردة ومراقبة حالتهم الصحية.
اقرأ أيضاً : الأرصاد: هذه تطورات موجة الحر التي تؤثر على الأردن - فيديو
وأوصى أيضًا بتجنب النشاطات البدنية الشاقة خاصة في ساعات النهار الحارة، مشيرًا إلى أنه إذا كان من الضروري القيام بنشاطات خارجية، فيجب أخذ فترات راحة متكررة وشرب الكثير من الماء.
وشدد المركز على أهمية الحفاظ على نظافة اليدين وتجنب لمس الوجه، خصوصًا الأنف والفم والعينين، وتخزين الأدوية في أماكن باردة نظرًا لتأثرها بالحرارة الشديدة.
أكد المركز على ضرورة نشر التوعية بمخاطر الحرارة عبر تقديم المعلومات التوعوية حول كيفية التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة والوقاية من مضاعفاتها.
وأشار إلى أن اتخاذ هذه الإجراءات ضروري للوقاية من المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدًا على ضرورة الالتزام بتعليمات الصحة العامة لتجنب أي أضرار صحية محتملة.
اقرأ أيضاً : موجة الحر تبلغ ذروتها بهذا التوقيت وتحذير شديد للأردنيين
وأوضح المركز أن ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما يفشل الجسم في تبريد نفسه بشكل صحيح وترتفع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة. وتحدث عادة بسبب التعرض الطويل للحرارة العالية أو الجهد البدني في الطقس الحار. ومن أهم أعراضها الشائعة: ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (قد تصل إلى 40 درجة مئوية)، التعرق الشديد، احمرار الجلد، نبض سريع وقوي، الصداع، الدوار، فقدان الوعي، الغثيان والقيء، والتغيرات في الحالة العقلية مثل الارتباك أو الهلوسة أو التهيج.
ودعا المركز إلى الاتصال بالطوارئ عند الاشتباه في الإصابة بضربة الشمس، ونقل الشخص إلى مكان بارد، وخفض حرارة جسمه بوضعه في ماء بارد، ووضع أكياس ثلج على مناطق الإبطين والفخذين والرقبة والظهر، ورش الماء البارد أو استخدام مروحة لتبريده، إضافة إلى تشجيعه على شرب الماء إذا كان واعيًا وقادرًا على ذلك.
المصدر: رؤيا الأخباري
كلمات دلالية: المركز الوطني لمكافحة الأوبئة ارتفاع درجات الحرارة موجة حر كتلة هوائية حارة مکافحة الأوبئة موجة الحر
إقرأ أيضاً:
نقص العناصر الغذائية الخفية التي تستنزف طاقتك
هل تشعر بالتعب المستمر حتى بعد النوم جيدًا ودون القيام بأنشطة مرهقة جسديًا؟ قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية المهمة إلى تعطيل بعض وظائف الجسم الحيوية، مما قد يُبطئك، فلا تتجاهل تعبك واتخذ خطوات فعّالة لمعرفة احتياجات جسمك.
إليك بعض أوجه نقص التغذية التي قد تُلحق الضرر بمستويات طاقتك.
الحديدقد يُشعرك نقص الحديد في جسمك بالخمول والنعاس والخمول. تساءل، ما وظيفة هذا العنصر الغذائي المهم؟ يُساعد على إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يُساعد على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم دون مستويات كافية من الأكسجين، قد يشعر المرء بالتعب والإرهاق باستمرار.
تناول الكثير من العدس والسبانخ والبقوليات والكرنب وغيرها للحصول على كمية كافية من الحديد من النظام الغذائي إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فاطلب من طبيبك أن يصف لك مُكملًا غذائيًا.
المغنيسيوميُعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي تُعزز صحة الجسم وتمنحك شعورًا بالصحة والنشاط، بل وحتى السعادة فدون هذا المعدن المهم، قد لا يُنتج جسمك طاقة كافية.
يُساعد المغنيسيوم في إنتاج ATP، وهو المصدر الرئيسي للطاقة لخلاياك مع نقص مستويات المغنيسيوم، قد يُعاني الشخص من نقص الطاقة والتعب والضعف كما يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في وظائف العضلات، والإشارات العصبية، وتنظيم التوتر يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تقلصات عضلية، وقلة النوم، وإرهاق ذهني.
تشمل المصادر المهمة للمغنيسيوم الخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات والبذور، ومنتجات الصويا، والفول السوداني، وغيرها.
فيتامين ب12قد يكون أحد أسباب شعورك بالتعب غير المبرر هو نقص فيتامين ب12، وهو عنصر غذائي مهم جدًا يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الدماغ والأعصاب، كما أنه مهم لإنتاج الحمض النووي، فمن المرجح أن يُعاني الأشخاص من التعب والضعف وضبابية الدماغ، وغيرها من المشاكل العصبية عند نقص فيتامين ب12، يوجد فيتامين ب12 في المنتجات الحيوانية كاللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وفي الأطعمة المدعمة كالحبوب والحليب النباتي.
أوميغا 3أوميغا 3، وخاصةً حمضي EPA وDHA، قد تساعد في تقليل التعب، إذا لم يكن لديك ما يكفي من العناصر الغذائية في طعامك، فقد يؤدي ذلك إلى تعب مستمر وانخفاض في الطاقة، يُعد أوميغا 3 عنصرًا غذائيًا حيويًا جدًا لوظائف الدماغ، فهو يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية العامة، كما أنه ضروري لصحة الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.
تناول الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، والمكملات الغذائية المصنوعة من الطحالب للحفاظ على مستويات أوميغا 3 في الجسم.
فيتامين د
يُطلق عليه غالبًا اسم فيتامين أشعة الشمس، ويلعب فيتامين د دورًا حيويًا في الحفاظ على مستويات الطاقة والمزاج وصحة المناعة يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تعب مستمر، وضعف عضلي، وانخفاض في المزاج، وحتى اضطرابات في النوم ولأن الجسم يُنتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، فإن قلة قضاء الوقت في الهواء الطلق أو استخدام واقي شمسي مكثف قد يُسهم في نقصه.
للحفاظ على مستويات مناسبة من هذا الفيتامين، احرص على التعرض لأشعة الشمس بانتظام، وتناول أطعمة مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، أو البدائل النباتية، ويمكنك أيضًا استشارة طبيبك للحصول على مكملات غذائية في حال كنت تعاني من نقص فيه.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية