ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟ حياتنا
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
حياتنا، ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟،وطن لا شكّ في أن التشنجات العضليّة مؤلمة ولكن هناك طرقًا فعالة لتقليلها. وفي الواقع، .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
وطن-لا شكّ في أن التشنجات العضليّة مؤلمة ولكن هناك طرقًا فعالة لتقليلها. وفي الواقع، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن نقلّل المعاناة منها بفضل تناول العناصر الغذائية الموجود في بعض الأطعمة.
وفيما يلي استعرض موقع ” بوركوا دكتور” الفرنسي، النظام الغذائي الذي يحافظ على الصحة، ويساعد على محاربة التشنجات العضليّة.
المغنيسيوم فعال ضد التشنجات العضليةعنصر المغنيسيوم الذي يوجد في الشوكولاتة الداكنة أو الموز أو الأفوكادو، يحمي بشكل خاص من التشنجات العضلية. وفي الواقع، تلعب هذه المعادن دورًا في صحة العضلات، إذ إن هذه المواد محملة بما يحتاجها الجسم ليقوم بالوظائف الأساسية، وخاصة الحماية من تقلّص العضلات.
المغنيسيوم يوجد في الشوكولاتة الداكنة أو الموزيعزز المغنيسيوم أيضًا الانتقال بين الخلايا العصبية والعضلات، ما يجعله حليفًا كبيرًا ضد التشنجات. يُنصح باستهلاك 6 ملغ/كغ/يوم (أي حوالي 360 ملغ/يوم لشخص يبلغ 60 كيلوغرامًا)، وفقًا لما ترجمته “وطن“.
استهلاك البوتاسيوم يحمي من التشنجات العضليةأظهرت دراسة أُجريت على 230 امرأة، أن النساء اللواتي يعانين من تشنجات العضلات يستهلكون البوتاسيوم بصفة أقل مقارنة باللواتي يتناولنه
يوجد البوتاسيوم، أيضًا في الموز والأفوكادو، ولكن أيضا في الزبادي اليوناني أو البابايا أو البطاطا الحلوة. إن كمية البوتاسيوم الموصى به هو 3500 ملغ للبالغين، بما في ذلك النساء الحوامل.
أخيرًا، نظرًا لأن أحد الأسباب المحتملة لتشنجات العضلات هو الجفاف، فمن المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالماء. في الواقع، فإن الأداء الصحيح للعضلات يتطلب ترطيبًا كافيًا ويمكن أن يعيق نقص الماء قدرة خلايا العضلات على الانقباض، ما قد يسبب التشنجات.
لذلك يوصى بشكل خاص بتناول البطيخ، بالإضافة إلى على غتائه بمادتي المغنيسيوم والبوتاسيوم، فهو يحتوي أيضًا على 92 ٪ من الماء.
من جهة أخرى، يعتر ماء جوز الهند خيارًا جيّدا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تشنجات. وفي الواقع، إنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم والمغنيسيوم ولكن أيضًا الفوسفور والكالسيوم والصوديوم.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أنه عندما يشرب 10 رياضيين من الذكور مشروبًا يحتوي على مشروبا، مثل: ماء جوز الهند بعد ممارسة مكثفة، كانوا أقل عرضة للمعاناة من تقلصات العضلات الناجم عن التحفيز الكهربائي أكثر من شرب الماء العادي.
آلام العضلات185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟ وتم نقلها من وطن يغرد خارج السرب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی الواقع
إقرأ أيضاً:
إفيه يكتبه روبير الفارس: الشيخ حسن عرض مستمر
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بعيدًا عن ثقل دم الممثل حسين صدقي، لا يحب الأقباط فيلمه 'ليلة القدر"، الذي عُرض باسم 'الشيخ حسن' هذا الفيلم، الذي أُنتج عام 1952، أثار متاعب رقابية وتم منعه، ثم عُرض مرة أخرى عام 1954، وأيضًا أغضب المسيحيين فتم منعه. هذا الفيلم، وبغض النظر عن تكرار منعه وكراهية البعض له، إلا أنه على أرض الواقع هو الأكثر عرضًا في قصص صارت متكررة في شمال مصر وجنوبها عن أسلمة قبطيات. وأرى أن الفيلم بالفعل لمس خطوطًا شائكة ما زالت لها آثار في القصص التي نتابعها.
يدور الفيلم باختصار حول الشيخ حسن، حسين صدقي المتدين القُح، الذي يعاني من والده مدمن الحشيش، إذن ليست هناك مثالية مطلقة على أرضه. ولأنه يفشل في هدايته، يعطي دروسًا لشاب مسيحي، فتقع أخته المستهترة في حبه. تقوم بدورها الجميلة ليلى فوزي، ويتحول هذا الحب إلى تغيير دين. وهكذا كان الفيلم صادقًا، حيث عرض العلاقة الغرامية أولًا كهدف أساسي، ثم بعدها تغير الدين. ولاحظ أن القصص الحالية تدور حول فتيات جميلات، ليس بينهن دميمات أو فتاة سوداء أو معاقة. كما أن حسن في الفيلم لم يحاول أن يهدي تلميذه، بل الحسناء.
الواقع الاجتماعي للمصريين يسمح ويسهّل حكايات الغرام المختلط، ولكن هذا الواقع نفسه يجعل تغيير الدين وقصص الغرام هذه عارًا اجتماعيًا. فهذا المجتمع، منذ قصص ألف ليلة وليلة، صاغ مثلًا يقول( مصيبة في الأبدان ولا مصيبة في الأديان)، أي إن الإنسان يحتمل أي كارثة جسدية ولا يحتمل كارثة في دينه. كما أن حرية الاعتقاد عليها قيود اجتماعية ودينية تفوق الوصف، لذلك تلجأ الأسر "المصابة" إلى إعلان يقول إن ابنتهم قد خُطفت، وعندما تُطرح عليهم أسئلة حول كيفية الخطف، وخاصة عندما تعود الفتيات، يصمتن صمت القبور. يقولون: كنا نقصد بالخطف الإغواء أو التغرير، أو "الثعالب الصغيرة التي تتسلل إلى مشاكل حياتنا فتُفسد الكروم".
إذن، فالمشكلة تبدأ دائمًا من الأسرة، حيث الفقر، والغرق في البحث عن الماديات، مع الانفصال الأسري للاباء والأمهات عن دنيا السوشيال ميديا التي تحطم كل الحواجز، والجوع العاطفي، ومحاولة الإجبار على الزواج. ويتضافر مع ذلك إهمال كنسي جسيم ناجم عن عدة أمور تخص بالأساس الكنيسة القبطية الأرثوذكسية، والتي أغلب حالات تلك القصص، إن لم تكن كلها، تخص بناتها. فقد سادت فيها وسيطرت الطقوس الكثيرة التي تبدد جهد الكهنة وتثقل كاهلهم، فيُقصّرون في الافتقاد. كما أن اعتبار الكنيسة أن الطقس هو البديل عن إقامة علاقة شخصية مع المسيح مباشرة أدى إلى سطحية شديدة، مع تفشي جهل عقيدي بسبب سيطرة قصص خرافية في العظات، وتحول مدارس الأحد والاجتماعات إلى قصص مسلية وكورسات تنمية بشرية، ومهرجان الكرازة إلى سباق معلومات، مع غياب مجموعات التلمذة.
يفاقم من هذه الظاهرة استحلاء البعض ترويج قصص خطف كاذبة، وهو أمر لن يحل المشكلة. ولا مفر من مواجهة الحقيقة مهما كانت قاسية.
إفيه قبل الوداع
الحي أبقى من الميت
لقد أثبت أجدادنا القدماء المصريون أن الميت أبقى، فبالرغم من موتهم، يصرفون علينا بالسياحة ويشغلون العالم..( مسلسل إخواتي)
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة