صحافة العرب:
2025-04-27@04:49:48 GMT

ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟ حياتنا

تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT

ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟ حياتنا

حياتنا، ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟،وطن لا شكّ في أن التشنجات العضليّة مؤلمة ولكن هناك طرقًا فعالة لتقليلها. وفي الواقع، .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟

وطن-لا شكّ في أن التشنجات العضليّة مؤلمة ولكن هناك طرقًا فعالة لتقليلها. وفي الواقع، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن نقلّل المعاناة منها ​​بفضل تناول العناصر الغذائية الموجود في بعض الأطعمة.

وفيما يلي استعرض موقع ” بوركوا دكتور” الفرنسي، النظام الغذائي الذي يحافظ على الصحة، ويساعد على محاربة التشنجات العضليّة.

المغنيسيوم فعال ضد التشنجات العضلية

عنصر المغنيسيوم الذي يوجد في الشوكولاتة الداكنة أو الموز أو الأفوكادو، يحمي بشكل خاص من التشنجات العضلية. وفي الواقع، تلعب هذه المعادن دورًا في صحة العضلات، إذ إن هذه المواد محملة بما يحتاجها الجسم ليقوم بالوظائف الأساسية، وخاصة الحماية من تقلّص العضلات.

المغنيسيوم يوجد في الشوكولاتة الداكنة أو الموز

يعزز المغنيسيوم أيضًا الانتقال بين الخلايا العصبية والعضلات، ما يجعله حليفًا كبيرًا ضد التشنجات. يُنصح باستهلاك 6 ملغ/كغ/يوم (أي حوالي 360 ملغ/يوم لشخص يبلغ 60 كيلوغرامًا)، وفقًا لما ترجمته “وطن“.

استهلاك البوتاسيوم يحمي من التشنجات العضلية

أظهرت دراسة أُجريت على 230 امرأة، أن النساء اللواتي يعانين من تشنجات العضلات يستهلكون البوتاسيوم بصفة أقل مقارنة باللواتي يتناولنه

يوجد البوتاسيوم، أيضًا في الموز والأفوكادو، ولكن أيضا في الزبادي اليوناني أو البابايا أو البطاطا الحلوة. إن كمية البوتاسيوم الموصى به هو 3500 ملغ للبالغين، بما في ذلك النساء الحوامل.

أخيرًا، نظرًا لأن أحد الأسباب المحتملة لتشنجات العضلات هو الجفاف، فمن المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالماء. في الواقع، فإن الأداء الصحيح للعضلات يتطلب ترطيبًا كافيًا ويمكن أن يعيق نقص الماء قدرة خلايا العضلات على الانقباض، ما قد يسبب  التشنجات.

لذلك يوصى بشكل خاص بتناول البطيخ، بالإضافة إلى على غتائه بمادتي المغنيسيوم والبوتاسيوم، فهو يحتوي أيضًا على  92 ٪ من الماء.

من جهة أخرى، يعتر ماء جوز الهند خيارًا جيّدا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تشنجات. وفي الواقع، إنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم والمغنيسيوم ولكن أيضًا الفوسفور والكالسيوم والصوديوم.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أنه عندما يشرب 10 رياضيين من الذكور مشروبًا يحتوي على مشروبا، مثل: ماء جوز الهند بعد ممارسة مكثفة، كانوا أقل عرضة للمعاناة من تقلصات العضلات الناجم عن التحفيز الكهربائي أكثر من شرب الماء العادي.

آلام العضلات

185.208.78.254



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل ماذا تأكل عندما تعاني من تشنجات عضلية؟ وتم نقلها من وطن يغرد خارج السرب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی الواقع

إقرأ أيضاً:

ميتا تسرح موظفين من قسم Reality Labs وتعيد هيكلة استوديوهات Oculus

أعلنت شركة ميتا، المالكة لـ فيسبوك، عن تنفيذ تسريحات وظيفية غير محددة العدد ضمن قسم Reality Labs، في خطوة تستهدف بشكل أساسي الفرق العاملة في استوديوهات Oculus، الذراع المختصة بتطوير ألعاب نظارات الواقع الافتراضي Quest.

ووفقًا لتقرير نشره موقع The Verge، فإن عمليات التسريح طالت أيضًا بعض الموظفين المشاركين في جهود تطوير الأجهزة داخل الشركة، بحسب مصادر مطلعة على الأمر.

وقالت ترايسي كلايتون، المتحدثة باسم ميتا، في بيان رسمي: "بعض الفرق ضمن استوديوهات Oculus تشهد تغييرات في الهيكلة والأدوار، مما أدى إلى تقليص أعداد الفرق. 

وتهدف هذه الخطوة إلى تمكين الاستوديوهات من العمل بكفاءة أكبر على تطوير تجارب الواقع المختلط المستقبلية لجمهورنا المتنامي، مع الاستمرار في تقديم محتوى عالي الجودة اليوم".

ميتا تشن حربا على المحتوى العشوائي في فيسبوكالحرمان من الأرباح | حملة جديدة لـ فيسبوك لمواجهة البوستات المزيفةاستثمار بمليار واتهامات بالاحتكار.. قصة استحواذ فيسبوك على إنستجرام وواتساب تعود للأضواءوداعا للخوارزميات المزعجة.. فيسبوك يتيح تصفح منشورات الأصدقاء فقطالتزام ميتا بتطوير تجارب الواقع المختلط

رغم هذه التغييرات، أكدت ميتا التزامها باستثماراتها في تجارب الواقع المختلط، خاصة في مجالات مثل اللياقة البدنية والألعاب الإلكترونية.

وأضافت الشركة أن رؤيتها لخدمة مجتمع مستخدمي Quest وSupernatural لم تتغير.

كما أوضحت ميتا أن الموظفين المسرحين سيكون بإمكانهم التقدم لشغل وظائف أخرى داخل الشركة، بحسب ما صرحت به متحدثة أخرى لموقع KRON4.

وتبقي ميتا على مقرها الرئيسي في مدينة مينلو بارك بولاية كاليفورنيا، حيث تواصل التركيز على تطوير تقنيات الواقع الافتراضي والمعزز ضمن خططها الطويلة الأمد.

طباعة شارك ميتا فيسبوك استوديوهات Oculus

مقالات مشابهة

  • عبد اللطيف البوني: سودانان
  • ميتا تسرح موظفين من قسم Reality Labs وتعيد هيكلة استوديوهات Oculus
  • جلسة تبحث تجليات المسكوت عنه في النص والحياة
  • سفير مصر الأسبق: المشهد الحالي في غزة مأساوي.. وإسرائيل تحاول جعلها غير صالحة للحياة
  • السفير سيد الأهل: دولة الاحتلال تحاول جعل غزة غير صالحة للحياة
  • بوغميقة: 830 مصابًا بضمور العضلات في ليبيا ينتظرون العلاج وسط تأخر الإجراءات
  • عاجل | دعم ومساندة استثنائية من الرئيس السيسى للتسهيلات الضريبية
  • الرجولة مش في العضلات ولا الصوت العالي.. “زوجي هرب وساب أبويا يتضرب”.. سيدة تقاضي زوجها وتطلب الخلع
  • التوزيع الوظيفي.. بين الواقع والاعتبارات الإنسانية
  • وزير الزراعة يناقش في السويداء سبل النهوض بالقطاع الزراعي وتطويره