منها الشاي بالأعشاب.. مشروبات طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية مرأة
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
مرأة، منها الشاي بالأعشاب مشروبات طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية،يعاني عدد كبير من النساء من آلام الدورة الشهرية الشديدة والتي لا تزول رغم تناول .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر منها الشاي بالأعشاب.. مشروبات طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعاني عدد كبير من النساء من آلام الدورة الشهرية الشديدة والتي لا تزول رغم تناول المسكنات لذا لابد من تناول بعض الأشياء المساعدة في تخفيف الألم.
ووفقا لما جاء في موقع " افري داي هيلث": نعرض لكم أهم المشروبات العشبية التي تساعد في علاج الام الدورة الشهرية.
أنواع الشاي العشبية يمكن أن تهدئ من التقلصات قالت سونيا أنجيلون، أخصائية تغذية مسجلة في منطقة خليج سان فرانسيسكو، إن بعض أنواع الشاي قد تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
وأضافت أن الأبحاث حول شاي الأعشاب لتسكين آلام الدورة الشهرية نادرة ، ولكن الشاي قد استخدمته النساء في فترة الحيض في العديد من الثقافات لعدة قرون.
وغالبًا ما يُنصح بالبابونج وشاي النعناع لألم الدورة الشهرية لأنها مهدئة للجسم.
أما أنواع الشاي الأخرى المرتبطة بتخفيف آلام الدورة الشهرية هي تلك المصنوعة من اللحاء أو الزنجبيل أو الشمر.
54.185.164.169
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل منها الشاي بالأعشاب.. مشروبات طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية وتم نقلها من صدى البلد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
لتجنب آلام التقدم في العمر.. أفضل تمارين الركبتين والمفاصل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يرتبط الاعتقاد السائد حول آلام الركبة بالتقدم في العمر، لكن العناية المبكرة بها قد تضمن استمرارها في العمل بكفاءة لسنوات طويلة، فالركبتين تلعبان دورًا حيويًا في امتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن أثناء الحركة، فالركبتان هما أساس الحركة اليومية، والعناية بهما تبدأ مبكرًا من خلال الحركة المنتظمة والتمارين المدروسة، وينصح الخبراء بأن تستمع لجسمك، وتتجنب الإفراط أو التهاون، لتحافظ على صحة ركبتيك وتضمن قدرتك على الحركة بسهولة لسنوات قادمة، ومع ذلك، فإن الاستخدام المتكرر على مر الزمن قد يؤدي إلى تآكل الغضاريف، وضعف العضلات المحيطة بها، ما يسبب آلامًا وتيبسًا في المفاصل.
آلية عمل الركبتين
الركبة هي مفصل معقد يربط بين عظم الفخذ وعظم الساق، ويؤدي وظائف متعددة تشمل الحركة اليومية، الانحناء، والتمدد، ويتكون المفصل من:
- العظام: التي تشكل الهيكل الأساسي.
- الغضاريف: التي تمتص الصدمات بين العظام.
- الأربطة: التي تربط العظام وتمنح الركبة الثبات.
- العضلات: التي تحيط بالمفصل وتدعمه أثناء الحركة.
لماذا تحتاج الركبتان إلى الحركة؟
يشير الخبراء إلى أن الحركة المنتظمة هي "الدواء" المثالي لصحة الركبتين، فالتمارين الرياضية تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل، مما يخفف الضغط على الغضاريف والأربطة، وينبغي الانتباه إلى إشارات الجسم، حيث يمكن للألم أن يكون مؤشرًا على الحاجة إلى تعديل الأنشطة أو استبدالها بأخرى أقل تأثيرًا.
أفضل التمارين لدعم صحة الركبتين
للحفاظ على صحة الركبتين، من المهم ممارسة تمارين تقوي العضلات المحيطة بالمفصل وتدعم امتصاص الصدمات، وإليك بعض التمارين الفعالة:
- الجسور: تساعد على تقوية عضلات الوركين والأرداف.
- رفع الساق الخلفي: يساهم في تعزيز عضلات الساق.
- الاندفاع الجانبي والأمامي: يقوي عضلات الفخذ والألوية.
- القرفصاء: يدعم العضلات الرباعية وأسفل الظهر.
أنشطة هوائية لركبتين صحيتين
التمارين الهوائية المعتدلة، مثل ركوب الدراجة، السباحة، المشي، والتمارين المائية، تعتبر مثالية لتحريك الركبتين دون التسبب بضغط زائد عليهما، أما عن الأنشطة عالية التأثير، مثل الجري والقفز، فيمكن ممارستها بحذر مع مراعاة إشارات الجسم.
نصائح للحفاظ على صحة الركبتين
1. تجنب الإفراط في الراحة؛ الحركة المستمرة تمنع تيبس المفاصل.
2. استبدال الأنشطة المؤلمة بتمارين أقل تأثيرًا.
3. استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من آلام مزمنة أو إصابات سابقة.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها