روشتة من 11 عنصرا.. لبشرة مشرقة خالية من علامات الشيخوخة
تاريخ النشر: 4th, June 2024 GMT
يتعرض البعض بشكل متكرر للحرارة والغبار والملوثات الأخرى، مما يؤدي إلى احتمالية المعاناة من بشرة باهتة وداكنة وتسارع ظهور علامات الشيخوخة، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع VnExpress.
وينصح دكتور تران ثي ترا فونغ، اختصاصي تغذية، بأن يتم استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يتجنب الإفراط في السكر والكربوهيدرات المكررة بما يمكن أن يساعد في حماية البشرة ومنع الشيخوخة المبكرة.
ويوصي دكتور فونغ بتضمين الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات والمعادن للمساعدة في منع الضرر وتعزيز تعافي الجلد.
وحدد دكتور فونغ بعض الأمثلة على الفواكه والخضروات المفيدة للبشرة، كما يلي:
1- البابايا الناضجة
يوضح دكتور فونغ أن البابايا الناضجة غنية بمضادات الأكسدة والفيتاميناتA وC وK وغيرها من المعادن الأساسية المفيدة للبشرة.
2- الأفوكادو
لأن الأفوكادو غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية ذات الخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية الأخرى، فإن تناوله يساعد على إزالة الخلايا الميتة وترطيب وتجميل البشرة.
3- التوت
من المعروف أن التوت مليء بالفيتامينات A وC والأنثوسيانين المضاد للأكسدة الذي يحمي البشرة.
4- الرمان
يتميز الرمان بأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز الحصول على بشرة جميلة مشرقة.
5- المكسرات
يوفر تناول كميات مناسبة من المكسرات إمكانية الحصول على الكثير من فيتامين E، الذي يساعد على إصلاح أنسجة الجلد، والحفاظ على ترطيبها، وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب تزويد خلايا الجلد بأحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات.
6- السبانخ
تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة وغنية بفيتامين C مما يسهم في شد البشرة ونعومتها.
7- الجرجير
إن الجرجير مليء بالفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة وتساعد على منع ظهور التجاعيد.
8- الفلفل الحلو
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويعزز تجديد خلايا الجلد ويساعد على سرعة شفاء الجروح.
9- البطاطا الحلوة
تمد البطاطا الحلوة الجسم بمستويات مناسبة من فيتامين A، الذي يسهم في زيادة مرونة الجلد، ويعزز تجدد الخلايا للحصول على بشرة أكثر نعومة.
10- الماء والنوم الجيد
وللحصول على بشرة جميلة، يحتاج الشخص إلى شرب الكثير من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
11- مستخلصات الزهور
ويختتم دكتور فونغ قائلًا إن إضافة المستخلصات الطبيعية مثل مستخلص أزهار الكرز ومستخلص الرمان الأحمر ومستخلص السرخس إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في مكافحة عوامل الشيخوخة وتقليل الميلانين الداكن للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة أيضًا.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: یساعد على على بشرة
إقرأ أيضاً:
تفسير حلم قراءة الفاتحة في المنام.. بشرة خير ورزق واستجابة للدعاء
قراءة القرآن الكريم في المنام من أكثر الأشياء التي تبشر المرء بالخير، خاصةً عند رؤية قراءة سورة الفاتحة، لأنها بداية كل صلاة، فعند رؤيتها سرعان ما يتجه الأشخاص إلى معرفة الدلالة باعتبارها تفريج للهم رغم أن هناك العديد من التفسيرات في هذا الأمر.
تفسير حلم قراءة الفاتحة في المنام لابن سيرينتختلف دلالات تفسير حلم قراءة القرآن الكريم في المنام من شخص لآخر وبحسب ابن سيرين، وفقًا لما ورد في كتابه تفسير الأحلام، فإن قراءة الفاتحة في المنام للمهموم تدل على فتح أبواب الخير، كما تعد علامة أن الله سيزيح كافة الهموم.
وإما إذا كان الرائي يواجه الحزن بسبب صعوبة حياته، فهذه بشرى أن الله سييسرها له قريبًا، فإن قراءة سورة الفاتحة في المنام تدل على غلق أبواب الشر، خاصةً إذا كانت من المصحف، كما أنه قد ينال مبتغاه.
تفسيرات قراءة سورة الفاتحةوهناك العديد من التأويلات حول رؤية سورة الفاتحة، بحسب مختلف المفسرين، تتمثل في التالي:
رؤية الحالم نفسه يقرأ الفاتحة من المصحف الشريف، تدل أن الشخص يتلقى حكمة وموعظة. إذا رأى الشخص نفسه يقرأ الفاتحة بصوت عذب، فهذا الأمر يشير إلى المكانة العالية والعزة بين الناس. عند رؤية الفتاة العزباء في المنام أنها تقرأ الفاتحة، فهذا يدل على أنها ستحقق رغباتها، وكذلك الأعزب. أما إذا رأت المرأة المتزوجة أنها تقرأ الفاتحة، فهذا يدل على نيل حقوقها ومطالبها، وقراءة القرآن للمتزوج تدل على استجابة الله لدعاء الرائي. عند رؤية قراءة الفاتحة في الحج يدلّ على البركة في البيت والرزق الوفير، وقد تدل على تسهيل ما يواجه الرائي من صعاب. دلالة قراءة الفاتحة في المنامأوضح الشيخ أحمد وسام، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال استضافته ببرنامج «فتاوى الناس»، أن دلالة قراءة الفاتحة والقرآن بوجه عام في المنام بشرة خير: «الفاتحة من الفتح وكلها من الخير والمبشرات».
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء