أخبارنا:
2024-12-28@15:45:20 GMT

تعرف على أفضل الأطعمة لتحسين عملية الهضم

تاريخ النشر: 3rd, June 2024 GMT

تعرف على أفضل الأطعمة لتحسين عملية الهضم

يعتبر سوء التغذية وعدم شرب كمية كافية من الماء والخمول والوزن الزائد والإجهاد والأمراض المعدية والعادات السيئة، من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

تشير الدكتورة يكاتيرينا نيسفيت أخصائية طب الأطفال، خبيرة التغذية إلى أن أمراض الجهاز الهضمي تحتل المرتبة الرابعة من حيث الانتشار.

وتقول: "أكثر هذه الأمراض انتشارا هي التهابات المعدة والأمعاء والكبد وأمراض المرارة والبنكرياس.

والأعراض التي تشير إلى خلل في الجهاز الهضمي هي: حرقة المعدة والشعور بالحرقان على طول المريء، وانتفاخ البطن، وقرقرة في البطن، والغثيان، والتجشؤ، ورائحة الفم الكريهة، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والألم في مناطق مختلفة والإمساك".

ووفقا لها، لكي تعمل جميع أعضاء الجهاز الهضمي بصورة صحيحة، يجب اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن ومنتظم، يضمن حصول الجسم على المواد المغذية الضرورية- الفيتامينات والمعادن وغيرها.

وتقول: "يساعد الحفاظ على نظام الشرب على رعاية صحة الجهاز الهضمي. فشرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن "يوقظ" الجهاز الهضمي لتناول الطعام. كما يساعد على تحسين تدفق الصفراء. وبالإضافة إلى إرواء العطش، يحافظ الماء على النظام الحراري الأمثل للخلية، ويذيب ويزيل المواد الضارة والفضلات من الجسم، ويحمي المفاصل من التآكل، ويحفز حركة الليمف، ويشارك في تكوين سوائل التشحيم، ويخفف الصفراء والدم، ويمنع تكوين جلطات الدم، ويشارك في التفاعلات الأنزيمية - يشارك في شطر البروتينات والكربوهيدرات".

والمعيار اليومي لشرب الماء وفقا لها، يمكن تحديده على أساس 30 مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك تزداد حاجة الجسم للماء في الطقس الحار وعند القيام بنشاط بدني، والرضاعة الطبيعية وجفاف الجسم.

والشيء الثاني المهم لعمل الجهاز الهضمي هو تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية، التي يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي اليومي لكل إنسان. هناك نوعان من الألياف الغذائية - القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تحتوي جميع النباتات تقريبا على كلا النوعين، ولكن بنسب مختلفة.

وتقول: "تساعد الألياف الغذائية على تحسين مرور الطعام عبر الأمعاء - منع الإمساك وتحقيق الشعور بالشبع. كما تعتبر غذاء لنبيت الأمعاء وطريقة لإبطاء امتصاص السكريات".

بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول البروبيوتيك. أي الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة، لتحسين تكوين الميكروبيوم المعوي، وتجعل بيئته غير مواتية للبكتيريا "السيئة"، وتقلل الالتهاب، وتعزز منظومة المناعة. وأفضل مصادر البروبيوتيك هي الأطعمة المخمرة، حيث يكفي تناول في اليوم 100-200 غرام من مخلل الملفوف مثلا. ولكن لا ينصح من يعاني من التهاب المعدة وقرحة المعدة والاثني عشري بتناول الأطعمة المخمرة في فترة تفاقم هذه الأمراض.

وتشير الطبيبة، إلى أنه في معظم أمراض الجهاز الهضمي، يتضرر الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء بسبب الالتهابات. وللوقاية من أمراض الجهاز الهضمي يجب اتباع نظام غذائي صحي والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاط البدني الكافي والقدرة على مواجهة مظاهر التوتر وعواقبه.

عن روسيا اليوم

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: الجهاز الهضمی

إقرأ أيضاً:

"خليفة الطبية" تعزز إنجازاتها بإجراء عملية إنعاش قلبي رئوي خارج الجسم

أعلنت مدينة الشيخ خليفة الطبية، التابعة لشركة "صحة" إحدى الشركات التابعة لمجموعة "بيورهيلث"، نجاحها في إجراء عملية إنعاش قلبي رئوي خارج الجسم لرجل يبلغ من العمر 39 عامًا.

ويعكس الإنجاز التزام "صحة" وجميع المرافق الطبية التابعة لها بتوظيف أحدث التقنيات الطبية المتقدمة، وقدرتها على وضع معايير تفوق جديدة في مجال الرعاية الطبية الطارئة.
ووصل المريض، الذي كان يتمتع بصحة جيدة سابقًا، إلى مدينة الشيخ خليفة الطبية وهو يعاني من ضيق متزايد في التنفس وانخفاض ملحوظ في نسبة التشبع بالأكسجين، بلغت 60% فقط، وبمعدل ضربات قلب تجاوز 150 في الدقيقة؛ حيث كشفت الأجهزة الطبية سريعًا عن إجهاد في البطين الأيمن للقلب، ما دل على احتمال وجود انسداد رئوي كبير، وهو ما قد يؤدي إلى الوفاة. تقنية الأكسجة الغشائية وأدى هذا التشخيص إلى النظر في استخدام تقنية الأكسجة الغشائية خارج الجسم تحسبًا لحدوث تدهور سريع قد يصعب تداركه، وتم تأكيد وجود انسداد رئوي سرجي ضخم عن طريق الأشعة المقطعية، وبعد وقت قصير من إجراء الأشعة المقطعية، أصيب المريض بسكتة قلبية، وبدأ العمل على الإنعاش القلبي الرئوي خارج الجسم في غضون 15 دقيقة، ما أسهم في شفائه لاحقًا.
ويعرف الإنعاش القلبي الرئوي خارج الجسم، بأنه إجراء يتم فيه استخدام تقنية الأكسجة الغشائية خارج الجسم بشكل طارئ على المرضى الذين يصابون بسكتة قلبية بعد فشل الإنعاش القلبي الرئوي التقليدي في إسعافهم، وتسلط العملية الضوء على خبرات مدينة الشيخ خليفة الطبية في إدارة حالات الطوارئ الحرجة، وتؤكد التزامها بدمج التقنيات الطبية المبتكرة لإنقاذ الأرواح.
وخضع المريض، بعد عمل الأكسجة الغشائية خارج الجسم، لعملية ناجحة في استئصال الخثرة الميكانيكية، حيث شُفي بشكل كامل وخرج من المستشفى بعد تسعة أيام فقط. إنجاز هام وقال الدكتور إسماعيل محمد الرمحي، رئيس قسم طب الطوارئ في المستشفى، إن هذه الحالة تعد إنجازاً هاماً في مجال الرعاية الطبية الطارئة في دولة الإمارات، لافتاً إلى أن العمل الجماعي المتميز والاستجابة السريعة مكنتا الفريق الطبي من تنفيذ الإنعاش القلبي الرئوي خارج الجسم بنجاح في قسم الطوارئ.
من جانبه، قال الدكتور محمد شلبي، مدير برنامج الأكسجة الغشائية خارج الجسم للراشدين في المستشفى، إن تنفيذ عملية الإنعاش في قسم الطوارئ يعد تتويجًا للتفاني الكبير وإنشاء برنامج مرن للأكسجة الغشائية خارج الجسم، ما يعكس الحرص على تحسين الرعاية الحرجة وإنقاذ الأرواح.

مقالات مشابهة

  • أبرزها تحسين صحة الجهاز الهضمي.. فوائد السحلب وطريقة عمله
  • لماذا يزداد الإمساك في فصل الشتاء.. أعرف الأسباب
  • فوائد شرب الماء الساخن لصحة الجسم
  • لتحفيز الجسم على الشفاء.. وصفة طبيعية للتخلص من صداع نزلات البرد
  • عصائر بتتعمل في البيت وتضر الصحة.. اكتشفها
  • حسام موافي يوضح أسباب الحموضة وعلاقتها بصحة الجهاز الهضمي
  • آلام الجزء العلوي من البطن بعد الأكل.. ما الأسباب؟
  • اختبار بسيط يكشف مستوى لياقتك البدنية وصحتك العامة
  • طرق بسيطة لتحسين جودة النوم وتجنب الأرق
  • "خليفة الطبية" تعزز إنجازاتها بإجراء عملية إنعاش قلبي رئوي خارج الجسم