دراسة تنصح كبار السن بالحصول الكافي من فيتامين د
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
تزايدت المطالبات مؤخرًا بضرورة حصول الجسم على القدر الكافي من فيتامين 3 فهو أحد العناصر الهامة والتي لها الكثير من الفوائد الصحية ومنها دعم المناعة والعظام بجانب تحسين الحالة المزاجية.
أخبار متعلقة
أماني الشريف: ثمرة تين شوكي توفر ثلث احتياجات الجسم من فيتامين c
«هيئة الدواء» تكشف سبب سحب أحد أدوية فيتامين C من الأسواق
«يسبب العقم».
ولكن مؤخرًا، رصدت عدد من الأبحاث فائدة أكبر لفيتامين د وخاصة لكبار السن، ووفقًا للمجلة الطبية البريطانية، جاءت النتائج أن الحصول على فيتامين د يساعد في دعم صحة القلب وتقليل مخاط الإصابة بأي أمراض ولكن مع ضرورة الاعتماد على نظام غذائي متوزان وتقليل التدخين.
تشير الدراسات إلى أن الاعتماد على المكمِّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D لفترات طويلة يحد من خطر التعرض للإصابة بالتصلب اللويحي المتعدد.
ولكن قال الخبراء إنه يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الوقت إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم مما يسبب ما يمكن وصفه بفرط كالسيوم في الدم، هذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب لذلك يجب أن يتم استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة.
مصادر فيتامين د
أولًا: تعد الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D، إذ يسهم التعرض الكافي لها يوميًا مدة 15 دقيقة على الأقل في تحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد .
ثانياً: الكثير من الأطعمة تحتوى على فيتامين D، ومنها الأسماك الدهنية ومنها على سبيل المثال سمك الماكريل، وسمك التونة، وغيرها الكثير.
ثالثاً: يشير بعض المختصين أن سمك التونة والسردين المعلب من الأطعمة التي ينصح بها للحصول على فيتامين د.
رابعاً: بعض أنواع عصائر البرتقال تكون مصدر جيد لفيتامين D، بجانب صفار البيض، اللحم الأحمر والكبد.
فيتامين د كبار السن فيتامين Dالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين فيتامين د كبار السن فيتامين D زي النهاردة على فیتامین الکثیر من فیتامین د فیتامین D
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول فيتامين سي يوميا ؟
يحرص العديد من الأشخاص على تناول فيتامين c بشكل يومي، وذلك للحصول على فوائده، تناول فيتامين C يوميًا له العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:
1. تعزيز جهاز المناعة:
يساعد فيتامين C في تقوية جهاز المناعة، مما يساهم في مكافحة العدوى والمرض.
2. مكافحة الجذور الحرة:
يعمل كمضاد أكسدة قوي، مما يساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وبالتالي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
3. تحسين صحة البشرة:
يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تحسين مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
4. امتصاص الحديد:
يساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
5. دعم صحة القلب:
أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين C قد يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم ويحسن صحة الأوعية الدموية.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم