دراسة تنصح كبار السن بالحصول الكافي من فيتامين د
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
تزايدت المطالبات مؤخرًا بضرورة حصول الجسم على القدر الكافي من فيتامين 3 فهو أحد العناصر الهامة والتي لها الكثير من الفوائد الصحية ومنها دعم المناعة والعظام بجانب تحسين الحالة المزاجية.
أخبار متعلقة
أماني الشريف: ثمرة تين شوكي توفر ثلث احتياجات الجسم من فيتامين c
«هيئة الدواء» تكشف سبب سحب أحد أدوية فيتامين C من الأسواق
«يسبب العقم».
ولكن مؤخرًا، رصدت عدد من الأبحاث فائدة أكبر لفيتامين د وخاصة لكبار السن، ووفقًا للمجلة الطبية البريطانية، جاءت النتائج أن الحصول على فيتامين د يساعد في دعم صحة القلب وتقليل مخاط الإصابة بأي أمراض ولكن مع ضرورة الاعتماد على نظام غذائي متوزان وتقليل التدخين.
تشير الدراسات إلى أن الاعتماد على المكمِّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D لفترات طويلة يحد من خطر التعرض للإصابة بالتصلب اللويحي المتعدد.
ولكن قال الخبراء إنه يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الوقت إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم مما يسبب ما يمكن وصفه بفرط كالسيوم في الدم، هذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب لذلك يجب أن يتم استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة.
مصادر فيتامين د
أولًا: تعد الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D، إذ يسهم التعرض الكافي لها يوميًا مدة 15 دقيقة على الأقل في تحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد .
ثانياً: الكثير من الأطعمة تحتوى على فيتامين D، ومنها الأسماك الدهنية ومنها على سبيل المثال سمك الماكريل، وسمك التونة، وغيرها الكثير.
ثالثاً: يشير بعض المختصين أن سمك التونة والسردين المعلب من الأطعمة التي ينصح بها للحصول على فيتامين د.
رابعاً: بعض أنواع عصائر البرتقال تكون مصدر جيد لفيتامين D، بجانب صفار البيض، اللحم الأحمر والكبد.
فيتامين د كبار السن فيتامين Dالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين فيتامين د كبار السن فيتامين D زي النهاردة على فیتامین الکثیر من فیتامین د فیتامین D
إقرأ أيضاً:
محافظ قنا يناقش تنفيذ مشروعات بيئية لتعزيز الاستدامة والتنمية الخضراء
في إطار جهود محافظة قنا لتعزيز الاستدامة البيئية وتحقيق التنمية الخضراء، عقد الدكتور خالد عبد الحليم، محافظ قنا، اجتماعًا موسعًا لمناقشة تنفيذ عدد من المشروعات التابعة لمبادرة "قنا صديقة للبيئة"، بحضور الدكتور حازم عمر، نائب المحافظ، واللواء حسام حمودة، السكرتير العام للمحافظة، والدكتورة أماني صلاح، مدير شئون البيئة بالمحافظة، ومحمد حلمي، رئيس الوحدة المحلية لمركز ومدينة قنا، إلى جانب عدد من القيادات التنفيذية بالمحافظة.
وخلال الاجتماع، تم استعراض عدد من المشروعات المقترح تنفيذها ضمن المبادرة، والتي تضمنت تحويل مبنى الديوان العام للمحافظة، ومبنى الوحدة المحلية لمركز ومدينة قنا من الاعتماد على الكهرباء إلى العمل بالطاقة الشمسية، حيث وجّه المحافظ بتجهيز كراسة الشروط والمواصفات لطرحها أمام الشركات المنفذة، كما تم استعراض بعض الدراسات التي أُجريت لتحديد محاور العمل على تحويل محافظة قنا إلى محافظة صديقة للبيئة، تمهيدًا لوضعها موضع التنفيذ.
ومن جانبه أوضح محافظ قنا أن محاور تنفيذ المبادرة تشمل توفير المزيد من المساحات الخضراء، وتطوير المشاتل باستخدام أحدث أصناف الشتلات الموفرة للمياه، بالإضافة إلى إنارة عدد من أعمدة شوارع المدينة بالطاقة الشمسية، كما تتضمن المبادرة التوسع في استخدام الطاقة المتجددة، وتعزيز الاعتماد على الطاقة النظيفة، وإدارة المخلفات بشكل مستدام، فضلًا عن دعم وسائل النقل المستدام من خلال تشجيع استخدام الدراجات والمشي، والاعتماد على وسائل النقل العام، والحد من استخدام السيارات الخاصة، إلى جانب التوسع في تطبيق معايير البناء الأخضر وزيادة المساحات المزروعة بالأشجار.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد