تجبر زيادة الأنسولين والوزن الزائد مالكها على أن يصبح طبيبا لنفسه وتنظيم حياته، ويخضع للفحص بشكل دوري في عيادة متخصصة. 

 

ومرض السكري ليس جملة، ولكنه أسلوب حياة. يمكنك العيش بشكل طبيعي معها، والقيام بالأشياء اليومية، مثل الأشخاص الأصحاء العاديين، وحتى ضبط وزنك. 

 

وولكن لا يمكنك تجربة طرق مختلفة لفقدان الوزن بلا تفكير، يمكن أن يوصي بها الأخصائي المعالج، مع مراعاة مسار المرض.

 

مذكرة لفقدان الوزن لمرضى السكري

أساس فقدان الوزن هو تقليل الجرعة اليومية من الأنسولين ونظام الحقن والنظام الغذائي.

لتقليل الوزن، تحتاج إلى:

1. استبعد "الكربوهيدرات السريعة" وملفات تعريف الارتباط والكعك والصودا وما إلى ذلك.

 

2. تناول الطعام كثيرا، ولكن في أجزاء صغيرة.

 

3. استخدم الألواح المغذية والمكسرات والفواكه كوجبات خفيفة.

 

4. اذهب إلى الطعام الصحي: لحم البقر والأرانب والدواجن وسلطات الخضار والفواكه والخضر. الخبز كغذاء مستقل، بدون نقانق وشرائح وزبدة. يسمح بالفلفل الأسود والكركم والزنجبيل كتوابل.

 

5. اشرب ماء نظيفا لا يقل عن 1.5 لتر. القهوة أو الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو مع الحليب، لا يمكنك شرب أكثر من كوب واحد في الصباح فقط.

 

بفضل مخطط التغذية هذا، سيحصل الجسم على جميع المواد اللازمة لاستقلاب الطاقة الكافي.

 

تقليل تناول الكربوهيدرات تدريجيا، من الضروري أيضا تقليل كمية إعطاء الأنسولين بمقدار وحدتين يوميا. 

 

وفي البداية، سيكون من الصعب جدا القيام بذلك على المستوى العقلي، ولكن النتيجة النهائية تستحق العناء وفي 7 أسابيع من هذه التغذية الغذائية، يمكنك أن تفقد 12 كيلوغراما أو أكثر، اعتمادا على العمل على جسمك.

المحتوى التقريبي لقائمة الصوم:

- الخضروات المجمدة أو الطازجة؛

- خبز؛

• الشبت والبقدونس والسلطة الخضراء والبصل؛

- منتجات الصويا؛

• القمح المنبت؛

- الفول السوداني والجوز؛

•البقوليات؛

• الطماطم والخيار والفلفل الحلو والخضروات الأخرى.

 

ربما، بعد الانتهاء من النظام الغذائي، ستحتاج إلى الحفاظ على النتيجة من خلال تعلم إدارة إدمان الأنسولين ويمكنك أيضا البحث عن طرق أخرى، مثل فقدان الوزن مع مرض السكري.

 

في الوقت الحالي، أصبح "تجفيف الجسم" طريقة عصرية للغاية لفقدان الوزن، فضلا عن الامتثال للوجبات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات - يجب ألا يتضور مرضى السكري جوعا على أي حال واستخدام الكربوهيدرات ملزم بالهرمون، هناك حاجة إلى الأنسولين من أجل الأداء الطبيعي للجسم. 

 

ويجب أن تستند جميع طرق إنقاص الوزن إلى تقليل نسبة السعرات الحرارية وزيادة قدرتها على استخدامها بسرعة.

 

يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لدروس بيلاتيس الجماعية ويجب أن تأخذ الصودا الحلوة معك فقط في حالة حدوث نوبات نقص السكر في الدم.

 

وتحتاج إلى تخصيص الفصول الدراسية 2-3 مرات على الأقل في الأسبوع لملاحظة نتيجة إيجابية وفي الوقت نفسه، يمكنك ممارسة المشي الرياضي وأداء التمارين الثابتة، وهذا سيسمح لك أيضا بتحقيق فقدان ملحوظ في الوزن لإنها مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوزن الوزن الزائد السكري فقدان الوزن الكربوهيدرات

إقرأ أيضاً:

برلماني يطالب بزيادة العلاوة الدورية لـ 7% من الأجر الشامل

كتب- محمد نصار:

طالب النائب إيهاب منصور، رئيس الهيئة البرلمانية لحزب المصري الديمقراطي الاجتماعي، بتعديل نسبة العلاوة للعاملين بالقطاع الخاص من 3% من الأجر التأميني إلى 7% من الأجر الشامل طبقًا لمعدلات التضخم لمجابهة ارتفاع الأسعار.

وقال "منصور"، خلال مناقشة مشروع القانون اليوم، إن نسبة 3% من الأجر التأميني قليلة جدًا حيث كانت النسبة سابقًا 7% من الأجر الأساسي، ويجب ربط أي أجور وأي علاوات بمعدلات التضخم وزيادات الأسعار، لمساعدة المواطنين على مجابهة أعباء الحياة المتزايدة.

وأضاف أن الحد الأدنى والعلاوات لا تكفي للاحتياجات الأساسية للمواطن الذي يعاني، مستكملًا أن الدستور المصري في المادة رقم 18 تحدثت عن الحق في الصحة، والمادة 19 تحدثت عن الحق في التعليم، والمادة 78 تحدثت عن الحق في المسكن الآمن والصحي، والمادة 79 تحدثت عن الحق في غذاء صحي.

واستكمل "منصور"، أن الحد الأدنى للأجور والعلاوات لا يكفيان نهائيًا لتلبية الاحتياجات الأساسية طبقًا لنصوص الدستور.

واختتم حديثه، محذرًا الحكومة من زيادة أي أعباء على المواطنين، حيث أن المادة رقم 124 من الدستور نصت على أن "لا يجوز أن يتضمن قانون الموازنة أي نص يكون من شأنه تحميل المواطنين أعباء جديدة".

اقرأ أيضًا:

"النقل" تدرس مد الخط الرابع لمترو الأنفاق حتى الحصري

رغم قراره بعدم تشجيع الأهلي بسبب أبو تريكة.. أحمد موسى: مبروك يا أهلي النسر يحلق

رسميًا.. فرض 15% زيادة على الإيجارات القديمة لهذه الفئة

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

مجلس النواب زيادة العلاوة الدورية الأجر الشامل النائب إيهاب منصور

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة مجلس النواب يوافق على تشكيل المجلس الأعلى لتنمية مهارات الموارد البشرية أخبار برلمانيون يطالبون بربط زيادة العلاوة بمعدلات التضخم.. وجدل بسبب نسبة الـ7% أخبار قانون العمل الجديد.. تغيير جوهري في نسبة العلاوة للعاملين في القطاع الخاص أخبار قانون العمل الجديد.. تحديد قيمة العلاوة السنوية المستحقة للعاملين أخبار

إعلان

رمضانك مصراوي

المزيد دراما و تليفزيون تركي آل الشيخ يحضر لمسلسل قصير بطولة أحمد عز وميزانيته تتجاوز 25 مليون رمضان ستايل أسباب الصداع بعد الإفطار ونصائح للتخلص منه.. صحتك في رمضان دراما و تليفزيون ياسمين عبدالعزيز: "أنا مبسوطة وربنا نصرني" جنة الصائم سبب غريب وراء طلاق ميسون من معاوية كشف عنه علي جمعة ولم يذكره المسلسل (فيديو) دراما و تليفزيون مسلسل معاوية الحلقة الثامنة.. وفاة زوجة معاوية الثانية بعد فتحه لـ"قبرص"

هَلَّ هِلاَلُهُ

المزيد دراما و تليفزيون تركي آل الشيخ يحضر لمسلسل قصير بطولة أحمد عز وميزانيته تتجاوز 25 مليون رمضان ستايل أسباب الصداع بعد الإفطار ونصائح للتخلص منه.. صحتك في رمضان دراما و تليفزيون ياسمين عبدالعزيز: "أنا مبسوطة وربنا نصرني" جنة الصائم سبب غريب وراء طلاق ميسون من معاوية كشف عنه علي جمعة ولم يذكره المسلسل (فيديو) دراما و تليفزيون مسلسل معاوية الحلقة الثامنة.. وفاة زوجة معاوية الثانية بعد فتحه لـ"قبرص"

إعلان

أخبار

برلماني يطالب بزيادة العلاوة الدورية لـ 7% من الأجر الشامل

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك أزمة جديدة لسائق نقل ذكي مع راكبة روسية.. والأمن يكشف التفاصيل رسميًا.. فرض 15% زيادة على الإيجارات القديمة لهذه الفئة 24

القاهرة - مصر

24 15 الرطوبة: 26% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • القليل جداً من الكربوهيدرات خطر على القولون
  • بخطوات بسيطة.. طريقة عمل السمبوسة باللحمة المنزلية
  • برلماني يطالب بزيادة العلاوة الدورية لـ 7% من الأجر الشامل
  • د. عبيد العبدلي: تقليل نسبة درجات الثانوية في القبول الجامعي أضعف الانضباط المدرسي
  • 3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من حب الشباب
  • كيف يمكنك تحديد من يرى بروفايلك الشخصي على الواتساب؟
  • جفاف الفم في رمضان: طرق سحرية للتغلب على المشكلة نهائياً
  • وداعا لانتفاخ البطن في رمضان: نصائح فعّالة للتخلص من المشكلة المزعجة
  • بخطوات بسيطة.. طريقة تحضير التمر الهندي وفوائده
  • “وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات