صورة تعبيرية (مواقع)

أفصح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، عن طرق الوقاية من امراض الشرايين والجلطات.

وفي التفاصيل، قال النمر في تغريدة عبر حسابه على منصة إكس: ‏‏طرق الوقاية من امراض الشرايين والجلطات.

اقرأ أيضاً الريال اليمني يفاجئ سوق العملات بسعر صرف جديد خلال تعاملات اليوم.

. السعر الآن 2 يونيو، 2024 صحيفة أمريكية تكشف عن شرط السنوار من أجل وقف الحرب في غزة 1 يونيو، 2024

وقال إنها تتضمن:

١.الفحوصات الدورية ومعالجة ارتفاع الضغط السكري والكلسترول.

٢.عدم التدخين.

٣.الإبتعاد عن الضغوط النفسية والاجتماعية.

٤.الرياضة اليومية

٥.الأكل الصحي (قليل الملح والدهون كثير الخضروات والفواكه).

٦.النوم الكافي ٧ ساعات يومياً.

المصدر: مساحة نت

إقرأ أيضاً:

كيف يمكن الوقاية من سكري الحمل؟

سكري الحمل هو مرض السكري الذي يتم تشخيصه لأول مرة أثناء الحمل. مثل أنواع أخرى من مرض السكري، تؤثر هذه الحالة على كيفية استخدام خلايا الجسم للسكر، ويسبب سكري الحمل ارتفاعاً في نسبة الغلوكوز في الدم ما قد يؤثر على الحمل وصحة الطفل.

ومن المحتمل أن يسبب سكري الحمل صعوبات في الولادة، ويؤثر على صحة الأم.

ووفق "مايو كلينيك"، يعتبر سكري الحمل من المضاعفات التي يمكن السيطرة عليها عند حدوثها من خلال تناول الأطعمة الصحية، وممارسة النشاط البدني، وتناول الأدوية إذا لزم الأمر.

 وتتطلب إدارة الحالة إجراء اختبار الغلوكوز بشكل متكرر.

أما من حيث الأعراض، فهناك زيادة العطش والتبول المتكرر، وبخلاف ذلك لا يسبب سكري الحمل أعراضاً ملحوظة.

وغالباً ما تعود مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها بعد الولادة، لكن تظل هناك مخاطر مرتفعة للإصابة بالسكري من النوع 2 لاحقاً.

إجراءات الوقاية

يمكنك تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل من خلال إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك قبل الحمل:

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، يمكنك محاولة إنقاص الوزن قبل الحمل. يمكنك استشارة الطبيبة حول مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبيه أثناء الحمل.

التغذية

خلال فترة الحمل تناولي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. وقلّلي من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والدهون.

المشي

من الهام أن تحصل الحامل على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل كل أسبوع. ويشمل ذلك المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.

كما تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو التدليك والمساج قبل الولادة على تقليل الإجهاد، والذي يساهم في اختلال التوازن الهرموني الذي قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.

مقالات مشابهة

  • المرتزقة يهربون من معالجة الانهيار الى الجرع القاتلة
  • إضافة هذه الأطعمة لنظامك الغذائي تنظف الشرايين وتمنع النوبات القلبية
  • إقالة إيسايلا والبديل النمر في خورفكان
  • الثوم والشوكولاتة.. منتجات للوقاية من السكتة الدماغية
  • شاب يتخلص من حياته فى ظروف غامضه بقطع الشرايين والشنق علي ماسورة الصرف ببورسعيد
  • دراسة جديدة تكشف عن عنصر غذائي يلعب دوراً في الوقاية من السرطان
  • النمر يوضح فوائد الزنجبيل لمرضى الضغط والقلب
  • كيف يمكن الوقاية من سكري الحمل؟
  • أحمد موسى يكشف طلب محمد مرسي من الداخلية قبل ثورة 30 يونيو
  • نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر