نصائح ذهبية للإقلاع عن التدخين بسهولة.. أهمها التخلي عن هذه العادة الخطيرة
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
من خلال السطور التالية في هذا المقال، إليكم بعض النصائح التي قد تساعدك على ذلك:
ـ قرر بشكل حازم الإقلاع عن التدخين. ضع خطة واضحة لتنفيذ هذا القرار.
اقرأ أيضاً ما وراء إلغاء رحلات اليمنية إلى الأردن في شهر يونيو؟ 1 يونيو، 2024 أفضل علاجات طبيعية فعالة للدغات البعوض.. تعرفوا عليها 1 يونيو، 2024ـ يجب أن تحدد أسباب رغبتك في الإقلاع، مثل تحسين صحتك أو توفير المال.
ـ عليك أن تتخلص من جميع السجائر والأدوات المتعلقة بالتدخين في منزلك. هذا سيجعل الإقلاع أكثر سهولة.
ـ طلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك. اخبرهم برغبتك في الإقلاع وأطلب منهم الدعم والتشجيع.
ـ حاول الابتعاد عن المواقف والأماكن التي تثير لديك الرغبة في التدخين، على سبيل المثال تجنب تناول القهوة أو الخروج مع المدخنين.
ـ اختر نشاطًا بديلًا مثل المشي أو الرياضة أو قراءة كتاب عندما تشعر برغبة في التدخين.
ـ استخدم بدائل الإقلاع مثل العلكة أو البنزدين إذا شعرت بتوتر أو آلام. لكن تجنب البدائل التي تحتوي على نيكوتين.
ـ يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. قد تفشل في بداية الأمر، ولكن لا تستسلم. التخلي عن التدخين ليس سهلاً، لكن مع الصبر والتصميم ستتغلب على هذه العادة.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
سينجو يعتذر لدوناروما عن «الجروح الخطيرة»!
باريس (أ ف ب)
اعتذر الإيفواري ويلفريد سينجو لاعب موناكو لحارس باريس سان جيرمان جانلويجي دوناروما، بعدما تعرض الدولي الإيطالي لإصابة بجروح خطيرة في وجهه إثر تصادم بين اللاعبين خلال مباراة في الدوري الفرنسي لكرة القدم.
وتعرض دوناروما لجروح عميقة في الجانب الأيمن من وجهه استدعت وضع 10 غرز، بعدما اصطدمت قدم سينجو بوجهه في مباراة فوز سان جيرمان 4-2 في موناكو ضمن المرحلة السادسة عشرة.
وكتب سينجو على إنستغرام «أود أن أعتذر لجانلويجي دوناروما، ما حدث كان بالطبع غير متعمد، لكنني رأيت لاحقاً أنه تعرض لإصابة خطيرة في وجهه».
وأضاف موجهاً كلامه مباشرة للحارس «أتمنى لك الشفاء العاجل».
لم يتمكن دوناروما من استكمال المباراة بعد التدخل، واستُبدل بالروسي ماتفاي سافونوف في الدقيقة 22.
وأصدر نادي العاصمة بياناً قال فيه إن الحارس سيخضع «لفحوص طبية، وسيتعين عليه الراحة لأيام عدة».
وأظهر مقطع فيديو نشره سان جيرمان اللاعبَين وهما يتصافحان بعد المباراة، حيث قال دوناروما للاعب الإيفواري «كل شيء بخير، لا تقلق».
وعلى الرغم من الحادثة، لم يتلقَ سينجو بطاقة حمراء أو صفراء، حيث رأى الحكم، وفقاً لقائد سان جيرمان البرازيلي ماركينيوس، أن التدخل كان «جزءاً من اللعب».
من جانب آخر، أعلن موناكو أن مدافعه تعرض لإهانات عنصرية عبر وسائل التواصل الاجتماعي عقب الحادثة.
وجاء في بيان النادي «يدين موناكو بأشد العبارات التعليقات العنصرية غير المقبولة التي استهدفت ويلفريد سينجو عبر وسائل التواصل الاجتماعي بعد المباراة».
وأضاف البيان «هذا السلوك لا مكان له في الرياضة، سواء داخل الملعب أو خارجه، وهو يتعارض تماماً مع القيم التي يمثلها النادي».
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء