قالت الدكتورة ندى بهاء استشاري تغذية علاجية، إنَّ إضافة المكسرات والبذور إلى العصائر الطازجة ترفع من قيمتها الغذائية وتقوي الذاكرة، خاصة في فترة الامتحانات، ما يساعد طلاب مرحلة الثانوية العامة على التحصيل الدراسي، كما تضفي نكهة محببة ومميزة، مثل بذور الكتان واللب السوري.

تحسين الذاكرة وزيادة التركيز

وأضافت استشاري التغذية خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «السفيرة عزيزة»، مع الإعلاميتين سناء منصور وسالي شاهين، والمُذاع على شاشة «dmc»، أنَّ المخ 60% من حجمه دهون، وبالتالي من الضروري تناول الدهون الصحية التي تساعدنا على تحسين التركيز والذاكرة وعدم التشتت، وأهمها على الإطلاق «أوميجا 3» المتوفر في الأسماك والمكسرات، ويمكن تناوله من خلال الفيتامينات في فترة الامتحانات.

أطعمة غنية بالدهون الصحية

وتابعت: «زيت الزيتون والسالمون والسردين واللوز والمكسرات بوجه عام أطعمة غنية بالدهون الصحية، ولكن المكسرات المملحة تحبس المياه في الجسم وتزيد الوزن، وأوصي بالبروكلي والأوراق الخضراء وإضافة الكركم للعصائر الذي يحسن الذاكرة ويقلل التوتر أيام الامتحانات، وكذلك التوت، فيما لا ينصح بمشروبات الطاقة أو الإكثار من المنبهات، يكفي 100 جرام فقط منها يوميا».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الدهون الصحية امتحانات الثانوية العامة تحسين الذاكرة تحسين التركيز تقوية الذاكرة

إقرأ أيضاً:

محافظ الدقهلية يتفقد ديوان حي غرب المنصورة ويشدد على تحسين الخدمات المقدمة للمواطنين

تفقد اللواء طارق مرزوق، محافظ الدقهلية، ديوان رئاسة حي غرب المنصورة، لمتابعة سير العمل والوقوف على مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين من الادارات المختلفة بالحي.
شملت جولة المحافظ الادارة الهندسية والشئون القانونية ومركز المعلومات لمتابعة العمل بملف التصالح وعدد من الادارات الاخري.

جولات ميدانية

ورافق المحافظ خلال جولته اللواء محمد صلاح ابو كريشه وكيل الوزارة السكرتير العام للمحافظة والمحاسب أحمد عبد العظيم، رئيس حي غرب المنصورة، والحسيني البغدادي، مدير عام المتابعة والتفتيش بديوان عام المحافظة، حيث اطلع المحافظ خلال الجولة علي  آليات العمل بالادارات المختلفة.

أخبار الدقهلية| جنوح مركب عائم بالمنصورة دون وقوع خسائر.. وحدوث هبوط أرضي مفاجئ بميت رومي بدكرنسالعثور على جثة مُسن عربى داخل مقر إقامته بأحد فنادق الدقهليةماسورة مياه تتسبب في هبوط أرضي مفاجئ بالدقهلية

و شدد المحافظ على ضرورة تحسين جودة الخدمات المقدمة للمواطنين وسرعة الاستجابة لشكاواهم، وسرعة الانتهاء من ملف التصالح والتفاعل الفوري مع مطالب واحتياجات المواطنين، مؤكدًا أن المرحلة القادمة ستشهد تكثيفًا للرقابة والمتابعة الميدانية لضمان تحقيق أعلى معدلات الأداء في كافة القطاعات الخدمية.

كما وجه بضرورة الالتزام بالشفافية والنزاهة في العمل، والتعامل الفوري مع أي معوقات تواجه المواطنين، مشيرًا إلى أن المحافظة تعمل على تطوير منظومة العمل بما يحقق رضا المواطنين ويعزز مستوى الخدمات المقدمة لهم.

مقالات مشابهة

  • أطعمة يفضل الابتعاد عنها في السحور
  • الكاجو ملك المكسرات.. إليكم فوائده الصحية للجسم!
  • كيف يمكن زيادة التركيز للطلاب الصائمين؟
  • أخصائية : هرمون النمو يزيد بنسبة 200% أثناء فترة الصيام .. فيديو
  • برامج رمضانية في الذاكرة.. لماذا يحن اليمنيون إلى ماضيهم؟ (تقرير)
  • رمضان 2025.. أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام
  • محافظ الدقهلية يتفقد ديوان حي غرب المنصورة ويشدد على تحسين الخدمات المقدمة للمواطنين
  • 5 تمارين تساعدك على تحسين ذاكرتك
  • غدا.. بدء امتحانات شهر مارس لصفوف النقل
  • المشروع القومي للسجل السرطاني.. خطوة جديدة نحو تحسين جودة الرعاية الصحية.. واستشاري أورام: توثيق الأورام النادرة ضروري لدعم الأبحاث وتطوير أدوية جديدة