أخبارنا:
2025-03-18@03:44:16 GMT

النوم الجيد يخفف الشعور بالوحدة لدى الشباب

تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT

النوم الجيد يخفف الشعور بالوحدة لدى الشباب

أظهرت أبحاث جديدة أن الحصول على نوم كاف قد يكون أفضل دواء للشعور بالوحدة، خاصة بين الشباب.

وجدت دراسة هامة العام الماضي أن الشعور بالوحدة له نفس التأثيرات المميتة للتدخين حتى 15 سيجارة في اليوم. في الدراسة الجديدة، تبين وجود صلة بين النوم الجيد وتعزيز الارتباط بالآخرين، مما يخفض مستوى الإحساس بالوحدة.



وفقاً لموقع "ستادي فايندز"، أعد الدراسة باحثون من مؤسسة النوم الوطني في واشنطن، بمشاركة 2297 شخصاً بمتوسط عمر 44 عاماً. استكمل المشاركون استبياناً عبر الإنترنت حول صحة النوم وفحص مستويات الشعور بالوحدة لديهم، مما أتاح جمع بيانات هامة لتحليل العلاقة بين النوم والشعور بالوحدة.

أظهرت النتائج أن الحصول على ليلة نوم جيدة يساعد الناس على الشعور بمزيد من الارتباط بالآخرين. وجد البحث أن صحة النوم الأفضل مرتبطة بانخفاض مستويات الوحدة العاطفية والاجتماعية والكاملة، ولوحظت هذه التأثيرات بين البالغين من جميع الأعمار، مما يبرز أهمية النوم الجيد في تحسين الصحة النفسية والاجتماعية.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: الشعور بالوحدة

إقرأ أيضاً:

وجبة متكاملة وخفيفة.. سحور يوم 16 رمضان

يمكن أن تضمن صيام مريح دون الشعور بالجوع أو العطش، وذلك بالحصول على سحور خفيف ومتكامل، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازم أن يحصل عليها الصائم.

وجبة سحور متوازنة ليوم 16 رمضان

وإليكِ وجبة سحور متوازنة ليوم 16 رمضان، ويمكن لهذه الوجبة أن توفر الطاقة وتحافظ على ترطيب الجسم، وتشمل ما يلي :

صحية ومشبعة.. قائمة سحور يوم الـ15 من رمضانطريقة تحضير الكنافة الأساور للشيف فاطمة أبو حاتي

المكونات:

ـ طبق فول بالليمون وزيت الزيتون (مصدر للبروتين والألياف لتوفير الشبع).


ـ بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة زيت زيتون (تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على الطاقة).


ـ قطعة جبن قريش مع شرائح الخيار والطماطم (خفيفة وغنية بالكالسيوم).


ـ رغيف خبز بلدي أو شريحتان من التوست الأسمر (مصدر للكربوهيدرات بطيئة الامتصاص).

وجبة سحور يوم 16 رمضان


ـ كوب زبادي مع ملعقة عسل أو حفنة تمر (لتحسين الهضم ومد الجسم بالسكريات الطبيعية).


ـ كوب ماء + مشروب ساخن مثل النعناع أو الزنجبيل (لترطيب الجسم وتحسين الهضم).

وجبة سحور يوم 16 رمضاننصائح لتناول وجبة سحور متوازنة 

ـ تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لتقليل الشعور بالعطش.

ـ أكثر من شرب الماء قبل الفجر للحفاظ على الترطيب خلال النهار.

ـ إضافة بذور الشيا أو الشوفان للزبادي يمنحك طاقة تدوم لساعات أطول.

مقالات مشابهة

  • كيف ترفع معنوياتك خلال شهر رمضان؟
  • كيفية تجنب التخمة في رمضان
  • اللحمة بـ 280.. أسعار اللحوم والأسماك بالوحدة المحلية في الوادي الجديد
  • هل الحنين إلى الماضي مفتاح لتحسين الصحة؟
  • شاهيناز: الفن الجيد محارب.. واللجان الإلكترونية تفسد الساحة
  • الصحة النفسية والصوم
  • السوداني يرجو من ماكرون التعامل ” الجيد” مع إيران وعدم استهدافها
  • وجبة متكاملة وخفيفة.. سحور يوم 16 رمضان
  • ارتفاع أسعار الذهب إلى مستويات قياسية
  • دراسة تكشف عن تأثير صيام رمضان الإيجابي على الصحة النفسية