بوابة الفجر:
2024-11-02@20:21:00 GMT

كيفية حماية نفسك من الحر.. ارتدِ الأبيض

تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT

في ظل التحذيرات التي أطلقتها الهيئة العامة للارصاد الجوية، بسبب حرارة الطقس في الفترة الأخيرة، عليك اتباع التعليمات لحماية نفسك من الحر.

1. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: اختر أقمشة مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان. هذه الأقمشة تسمح بمرور الهواء وتساعد على التبريد الطبيعي للجسم.

2. الحفاظ على رطوبة الجلد: استخدم مرطبات للوجه والجسم للحفاظ على رطوبة الجلد.

هذا يساعد على منع التجفيف والتقشير.

3. شرب الكثير من الماء: احرص على شرب الكثير من الماء الباردـ هذا يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد.

4. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان. استخدم مظلة أو قبعة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.

5. استخدام مكيف الهواء أو المروحة: إذا كان ذلك ممكنًا، استخدم مكيف الهواء أو المروحة لتبريد المنزل أو المكتب. هذا يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية.

6. تناول وجبات خفيفة وصحية: تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمشروبات الباردة. تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم.

7. الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة متكررة وحاول الاسترخاء. تجنب المجهود البدني الشاق خلال ساعات الظهيرة الحارة.

باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحماية الفعالة من أثار الحر الشديد والحفاظ على راحتك وصحتك. لا تتردد في طرح أي أسئلة إذا احتجت إلى مزيد من المعلومات.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الإسترخاء استخدام تعويض الهواء تعليمات المشروبات الباردة ألبا فترة مكيف كثير مكي خضروات الماء البارد جهود

إقرأ أيضاً:

احم بياناتك .. 10 نصائح لتسوق آمن عبر المتاجر الإلكترونية

يعتبر التسوق عبر الإنترنت اليوم من أبرز طرق شراء الهدايا والديكورات وكل ما يرتبط بمظاهر الاحتفال، ومع ذلك، فإن ازدياد النشاط الإلكتروني يترافق مع ارتفاع في حالات الاختراق والنصب الإلكتروني.

وفي هذا السياق نشر “ analyticsinsight.”، مجموعة من النصائح الأساسية للأمان السيبراني لتتمكنوا من التسوق الآمن عبر الإنترنت هذا الموسم.

1. الشراء من مواقع موثوقة

يجب دائمًا الشراء من المواقع الموثوقة والمعروفة، تأكد من أن رابط الموقع يحتوي على "https://" حيث يشير الحرف "s" إلى أمان الاتصال. 

كما أن المواقع الموثوقة تحتوي عادة على تقييمات وتعليقات المستخدمين، مما يساعد في تحديد مصداقية الموقع. 

تجنب فتح الروابط التي تصل عبر رسائل البريد الإلكتروني غير المرغوب فيها أو الإعلانات، حيث قد تؤدي هذه الروابط إلى مواقع تصيّد تهدف إلى سرقة معلوماتك.

هاكرز يعيدون 20 مليون دولار لمحفظة حكومية أمريكية بعد سرقتها بـ24 ساعة لغرض استخباراتي.. هاكرز روس يستهدفون مئات الشخصيات الأمريكية المهمة 2. استخدم كلمة مرور قوية وفريدة

قم بإنشاء كلمة مرور قوية لحسابات التسوق عبر الإنترنت باستخدام أحرف كبيرة وصغيرة، وأرقام، ورموز خاصة. 

تجنب استخدام كلمات بسيطة أو يسهل تخمينها، مثل اسم أو تاريخ ميلاد. تأكد من أن لكل حساب كلمة مرور فريدة، حتى إذا تم اختراق أحد الحسابات، تبقى بقية الحسابات آمنة.

3. تفعيل المصادقة الثنائية (2FA)

تضيف المصادقة الثنائية طبقة إضافية من الأمان لحساباتكن حتى إذا حصل المتسللون على كلمة المرور الخاصة بك، فإنهم يحتاجون إلى وسيلة تحقق إضافية مثل رمز يتم إرساله إلى هاتفك للوصول إلى الحساب، وتفعيل المصادقة الثنائية على حسابات التسوق يعزز من مستوى الأمان.

4. تجنب استخدام شبكات الواي فاي العامة

تعتبر شبكات الواي فاي العامة من بين أكثر الأماكن غير الآمنة للاتصال بالإنترنت. كن حذرًا عند تصفح الإنترنت عبر شبكات عامة، وتجنب إجراء عمليات شراء عبر هذه الشبكات. 

إذا كان لا بد من الشراء وأنت متصل بشبكة عامة، فاستخدم شبكة افتراضية خاصة (VPN) لتأمين الاتصال وحماية معلوماتك.

5. تحديث أجهزتك باستمرار

تأكد من تحديث الحاسوب والهاتف الذكي وجميع الأجهزة المتصلة بالإنترنت بأحدث حزم الأمان والتحديثات. 

يستغل الهاكرز عادة الثغرات في البرمجيات القديمة للوصول إلى المعلومات، لذا احرص على التحديث لتفادي مثل هذه المخاطر.

6. مراقبة كشوف الحسابات المصرفية

تفقد كشوف حساباتك المصرفية وبطاقاتك الائتمانية بانتظام للتأكد من عدم وجود معاملات غير مصرح بها. إذا لاحظت أي نشاط مشبوه، أبلغ البنك فورًا.

توفر العديد من البنوك تنبيهات تلقائية حسب مستوى المعاملات، مما يسهم في اكتشاف الاحتيال بسرعة واتخاذ الإجراءات اللازمة.

7. استخدم وسائل دفع آمنة

عند الشراء عبر الإنترنت، اختر وسائل الدفع الآمنة مثل بطاقات الائتمان أو باي بال، حيث توفر هذه الوسائل حماية أكبر ضد الاحتيال مقارنة ببطاقات الخصم المباشر أو التحويلات المصرفية المباشرة.

تجنب حفظ بيانات بطاقتك الائتمانية على المواقع لتقليل احتمالات استغلالها في حال تعرض الموقع للاختراق.

8. تجنب رسائل التصيد الاحتيالي

تزداد عمليات الاحتيال خلال موسم الاحتفالات، لذا لا تقع ضحية لرسائل البريد الإلكتروني أو الإعلانات التي تبدو مغرية جدًا.

احذر من تلك الرسائل التي تطلب منك تقديم معلومات شخصية أو تحتوي على روابط خبيثة، وتحقق دائمًا من مصداقيتها عبر زيارة الموقع الرسمي للمتجر مباشرة.

9. تثبيت برنامج مكافحة الفيروسات

قم بتثبيت برنامج مكافحة الفيروسات على أجهزتك لمراقبة التهديدات والحماية من البرامج الضارة، واحرص على تحديث البرامج بانتظام وإجراء عمليات فحص دورية للبقاء محميًا من الإصابات. تشمل معظم برامج مكافحة الفيروسات حماية من التصيّد وتصفح آمن.

10. تثقيف نفسك وعائلتك

التثقيف حول الأمن السيبراني هو مسؤوليتك الخاصة، لذا قم بتعليم أفراد أسرتك كيفية التسوق الآمن عبر الإنترنت، وكيفية التعرف على التهديدات الإلكترونية. 

والأهم هو عدم التفاعل مع الغرباء عبر الإنترنت، خاصة خلال التسوق، كن يقظًا واحرص على حماية بياناتك الشخصية للحد من مخاطر الجرائم الإلكترونية والاحتيال.

استخدم طرق دفع آمنة، وتحقق من روابط المواقع، واحذر من العروض الترويجية الوهمية لتتمكن من التسوق بكل ثقة.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۳ ساعة
  • كيف ترقي نفسك وأولادك وأهل بيتك؟ ضع يديك على رأسك وردد دعاء النبي
  • كيف أرقي نفسي من العين والحسد والسحر؟ ثبت أن النبيَّ -صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم- كان إذا مرض أحد من أهل بيته -عليهم السلام-، فيضع يده على رأسه ويقول هذا الدعاء: «اللَّهُمَّ ربَّ النَّاسِ، أَذْهِب الْبَأسَ، واشْفِ، أَنْتَ الشَّافي لا شِفَاءَ إِلاَّ شِفَاؤُكَ، شِفاءً لا يُغَادِرُ سقَمًا» متفقٌ عليه. كيف كان الرسول يرقي نفسه من الأمراضعن أَنسٍ رضي اللَّه عنه أَنه قال لِثابِتٍ رحمه اللَّه: أَلا أَرْقِيكَ بِرُقْيَةِ رسولِ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم؟ قال: بَلى. قال: «اللَّهُمَّ رَبَّ النَّاسِ، مُذْهِبَ البَأسِ، اشْفِ أَنتَ الشَّافي، لا شافي إِلاَّ أَنْتَ، شِفاءً لا يُغادِر...
  • صدى البلدقبل ۴ ساعة
  • الجو قلب.. كيف تحمى نفسك من الحوادث أثناء الأمطار؟
  • عادت موجة الأمطار الغزيرة للبلاد مع فصل الخريف ويضطر البعض إلى التواجد خارج المنزل خلال هذا الوقت من كل عام. عشبة خارقة تحرق الدهون وتنسف الكرش وسعرها رخيص |هؤلاء الممنوعون منها بديل الشاي الأخضر.. عشبة غير متوقعة تدمر الكوليسترول| سعرها رخيص جدا ووفقا لما جاء في موقع calgary نعرض لكم مجموعة من النصائح للوقاية من الحوادث خلال هطول الأمطار. ارتدِ ملابس واقية وابحث عن مكان بعيد عن المطر أو دافئ.ابتعد عن النوافذ والأبواب في القطارات والمواصلات العامة أثناء هطول الأمطار الغزيرة والرياح القوية.تجنب الأنفاق الموجودة تحت الطرق، وقنوات الصرف...
  • الوطنقبل ۲۰ ساعة
  • حظك اليوم برج الحمل السبت 2 نوفمبر.. تجنب الجدال
  • يمتلك برج الحمل شخصية اجتماعية فهو يحب التعرف على أشخاص جدد ويدخل في تجارب جديدة تجعله يمتلك خبرة كبيرة في مختلف نواحي الحياة، كما أنه عاطفي بدرجة كبيرة وسرعان ما يقع في الغرام مع عدد كبير حوله، فهو يميل للأشخاص بسهولة، كما أنه رومانسي ولا يتردد في السعي وبذل أقصى الجهود، لكي يصل لما يريد. مواصفات برج الحمل كما أن مولود برج الحمل يتمتع بشخصية قوية تجعله لا يهاب الغير فهو قائد بطبعه، ويحب السيطرة على كل من حوله، كما أنه يرفض أن يتحكم به الآخرون في العمل ويستمتع بتوجيه...
  • الوطنقبل ۲۱ ساعة
  • برج الجوزاء.. حظك اليوم السبت 2 نوفمبر: «تجنب الضغوطات الشديدة»
  • مولود برج الجوزاء ذكي بدرجة كبيرة ويحب التعلم فهو شخص فضولي لحد كبير يجعله يريد معرفة كل الأمور التي تجري حوله، كما أنه يثير الاهتمام من حوله دائما ويحب الجميع وجوده في التجمعات بسبب خفة دمه ومزاجه طول الوقت، كما أنه يستطيع إمتاع الناس لساعات متواصلة دون توقف أو ملل. مواصفات برج الجوزاء ويحب مولود برج الجوزاء مساعدة الآخرين فهو لا يتصف بالأنانية بل على العكس يحب إعطاء كل من حوله حقهم في كل شيء، كما أنه يعتبر من أكثر الناس تردد فهو يأخذ وقت كبير قبل إتخاذ أي قرار...
  • صحیفة الخلیجقبل ۲۳ ساعة
  • «هاكاثون الأفكار» يساعد الطلاب في استكشاف إمكاناتهم
  • نظّم مكتب شؤون التعليم الخاص بعجمان، بالتعاون مع دائرة التنمية السياحية، «هاكاثون الأفكار»، بمشاركة واسعة من الطلاب من مختلف المؤسسات التعليمية الخاصة بالإمارة، وذلك في إطار الجهود المستمرة للارتقاء بقطاع التعليم الخاص وتعزيز مهارات الشباب.وهدفت المبادرة، التي شهدها محمود خليل الهاشمي المدير التنفيذي للمكتب، إلى تعزيز الإبداع والابتكار بين الشباب، وتطوير مهاراتهم القيادية في ظل عالم سريع التغير يحتاج إلى حلول جديدة، كما يأتي تنظيم الهاكاثون كجزء من إستراتيجية المكتب لتعزيز البرامج التعليمية والمعرفية، ما يسهم في توجيه الطلاب نحو استكشاف إمكانياتهم وصقل مهاراتهم في بيئة تعليمية ملهمة.وأكد الهاشمي، أهمية...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • احم بياناتك .. 10 نصائح لتسوق آمن عبر المتاجر الإلكترونية
  • يعتبر التسوق عبر الإنترنت اليوم من أبرز طرق شراء الهدايا والديكورات وكل ما يرتبط بمظاهر الاحتفال، ومع ذلك، فإن ازدياد النشاط الإلكتروني يترافق مع ارتفاع في حالات الاختراق والنصب الإلكتروني.وفي هذا السياق نشر “ analyticsinsight.”، مجموعة من النصائح الأساسية للأمان السيبراني لتتمكنوا من التسوق الآمن عبر الإنترنت هذا الموسم.1. الشراء من مواقع موثوقةيجب دائمًا الشراء من المواقع الموثوقة والمعروفة، تأكد من أن رابط الموقع يحتوي على https:// حيث يشير الحرف s إلى أمان الاتصال. كما أن المواقع الموثوقة تحتوي عادة على تقييمات وتعليقات المستخدمين، مما يساعد في تحديد مصداقية الموقع. تجنب فتح...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • برج العذراء.. حظك اليوم الجمعة 1 نوفمبر 2024: طور من نفسك
  • مولود برج العذراء لديه نقاط قوة كثيرة تجعل منه شخصية ناجحة في عمله، فهو شخص مخلص للآخرين، يجتهد كثيرا في العمل ولا يترك فرصة لأحد للإيقاع به، كما أنه يستطيع تحليل كافة الأحداث التي تجري من حوله بدقة، ويرجع ذلك إلى حبه في التركيز بالتفاصيل، كما أنه لديه شخصية عملية تجعله يسعى دائما لتحقيق المزيد من النجاحات، ويساعده على ذلك قدرته على ترتيب وتنظيم حياته بسهولة. برج العذراء وحظك اليوم الجمعة 1 نوفمبر يتظاهر مولود برج العذراء بالقوة دائما، والقدرة على تخطي الصعاب والعقبات بسهولة، ولكنه في داخله قد يشعر...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • احمي نفسك من أمراض الشتاء بنصائح بسيطة.. الرياضة والنوم أبرزها
  • مع اقتراب فصل الشتاء، وحدوث التقلبات الجوية يزادا الإصابة بأمراض الشتاء، كنزلات البرد، والإنفلونزا، وغيرها من المشاكل الصحية التي يقترن حدوثها بالبرد. طرق فعالة للوقاية من أمراض الشتاء وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من أمراض الشتاء، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :  استعدادات ضرورية يجب القيام بها قبل الولادة القيصرية.. اعرفيها مش للطبخ بس .. ماذا يحدث لشعرك عند وضع السمن عليه؟  ـ غسل اليدين بانتظام :حافظ على غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية...
  • سکای نیوز عربیةقبل ۲ یوم
  • القرار 1701.. كيف يمكن أن يساعد على إنهاء الحرب في لبنان؟
  • مع زيادة حدة الهجمات التي تشنها إسرائيل على لبنان مؤخرا، عاد الحديث عن قرار مجلس الأمن الدولي رقم 1701 كمفتاح لإنهاء الحرب الدامية. فقد أكد رئيس الحكومة اللبنانية نجيب ميقاتي، الأربعاء، أن بلاده مستعدة لتطبيق القرار 1701، في إطار المساعي لنزع فتيل الأزمة التي تهدد الشرق الأوسط بحرب أوسع. وقبل أسابيع أرسل وزير الخارجية الإسرائيلي يسرائيل كاتس رسالة إلى مجلس الأمن، دعا فيها إلى تطبيق القرار ذاته، حسب صحيفة وول ستريت جورنال الأميركية. كما شددت بعثة الأمم المتحدة المؤقتة في لبنان (يونيفيل) أيضا على ضرورة إعادة الالتزام الكامل بتنفيذ القرار...
  • بتجردقبل ۲ یوم
  • هدى المفتي عن تجربتها مع التنمّر: “المهم إنك تعجب نفسك”
  • متابعة بتجــرد: أقام “مهرجان الجونة السينمائي الدولي” ندوة حوارية للفنانة الشابة هدى المفتي كشفت خلالها عن انتقادات التنمّر على جسمها التي طاولتها أخيراً عبر السوشيال ميديا، مشيرةً إلى أن الأهم من ذلك أن يكون الإنسان راضياً عن نفسه وشكله.وقالت المفتي خلال الندوة: “اتشمت كتير على السوشيال ميديا بسبب لبسي واتنمّروا عليّ كتير بسبب جسمي الرفيع، وقررت ألبس في حدث فني فستان مقفول مش مبيّن حاجة، واتشتمت برضه بسبب جسمي الرفيع، وفهمت إن مفيش حاجة الناس اتفقت عليها وبيختلفوا على كل حاجة”. وأضافت: “المهم إن تعجب نفسك وبحس إن فيه ناس...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار