كيفية حماية نفسك من الحر.. ارتدِ الأبيض
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
في ظل التحذيرات التي أطلقتها الهيئة العامة للارصاد الجوية، بسبب حرارة الطقس في الفترة الأخيرة، عليك اتباع التعليمات لحماية نفسك من الحر.
1. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: اختر أقمشة مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان. هذه الأقمشة تسمح بمرور الهواء وتساعد على التبريد الطبيعي للجسم.
2. الحفاظ على رطوبة الجلد: استخدم مرطبات للوجه والجسم للحفاظ على رطوبة الجلد.
3. شرب الكثير من الماء: احرص على شرب الكثير من الماء الباردـ هذا يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد.
4. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان. استخدم مظلة أو قبعة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.
5. استخدام مكيف الهواء أو المروحة: إذا كان ذلك ممكنًا، استخدم مكيف الهواء أو المروحة لتبريد المنزل أو المكتب. هذا يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية.
6. تناول وجبات خفيفة وصحية: تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمشروبات الباردة. تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم.
7. الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة متكررة وحاول الاسترخاء. تجنب المجهود البدني الشاق خلال ساعات الظهيرة الحارة.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحماية الفعالة من أثار الحر الشديد والحفاظ على راحتك وصحتك. لا تتردد في طرح أي أسئلة إذا احتجت إلى مزيد من المعلومات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإسترخاء استخدام تعويض الهواء تعليمات المشروبات الباردة ألبا فترة مكيف كثير مكي خضروات الماء البارد جهود
إقرأ أيضاً:
مصرع وإصابة 14 شخص في حادث بالطريق الحر
لقي شخصين مصرعهما وأصيب 12 آخرين في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالطريق الحر اتجاه مدينة بنها في محافظة القليوبية، جرى نقل الجثتين والمصابين إلى مستشفى كفر شكر، وتولت الجهات المعنية التحقيق.
تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية إخطارا من شرطة النجدة يفيد وقوع حادث انقلاب سيارة ميكروباص بطريق "شبرا - بنها" الحر، اتجاه مدينة بنها.
انتقلت على الفور الأجهزة الأمنية لمكان الحادث وجرى الدفع بـ 9 سيارات اسعاف، وجرى نقل الجثتين والمصابين إلى مستشفى كفر شكر التخصصي.
من جانبها دفعت أجهزة المرور في محافظة القليوبية، بمعدات المرور لرفع آثار الحادث، وحُرر محضر بالواقعة وتولت الجهات المعنية التحقيق.