صداع وآلام.. كيف تتخلص من إدمان الكافيين؟
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
يلجأ كثير من الناس إلى استهلاك مصادر الكافيين من مشروبات منبهة، مع الشعور بالإرهاق أو لزيادة التركيز، مثل القهوة والشاي، أو مشروبات الطاقة.
لكن اعتماد التخلص من الإجهاد وتعزيز نشاط المخ بتلك الطريق، يصاحبه عديد من الأضرار الصحية، التي تشمل إصابة الأعضاء المختلفة من الجسد بالأمراض، ومنها القلب والدماغ اللذان يتضرران بتلك المادة المنشطة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } يلجأ كثير من الناس إلى استهلاك مصادر الكافيين من مشروبات منبهة- مشاع إبداعيأخبار متعلقة افعل هذا الأمر فورا.. 4 خطوات ضرورية في حوادث المرورحاجة تركية: جلطة دماغية أصابت والدتي دفعتني لأداء الفريضة نيابة عنهاأعراض زيادة جرعة الكافيينأوضحت وزارة الصحة عبر منصة عش بصحة على منصة إكس، أن زيادة جرعة الكافيين يصاحبها أعراض تشمل:الأرق والغثيان.صعوبة التنفس.تسارع نبضات القلب.الصداع وآلام الصدر.الهلوسة.فقدان التحكم بالعضلات.
كم كوب قهوة شربت للآن؟ #عش_بصحة pic.twitter.com/6dOqqQ1U1B— عش بصحة (@LiveWellMOH) May 21, 2024التخلص من إدمان الكافيينحتى تتخلص من اعتمادك على الكافيين، يمكن اتباع عدد من النصائح، التي يوردها موقع عيادات كليفلاند الطبية، هي كالآتي:الإكثار من الماء
يفضل لمن يريد تقليل اعتماده على الكافيين الإكثار من شرب الماء، إذ إن زيادة كمية الماء الواردة لجسد الشخص خلال اليوم، يقيه من التعرض للجفاف الذي يصيب بالإرهاق، ويزيد شعور الشخص بحاجته إلى مصدر للكافيين، حتى يتخلص من إرهاقه ذاك.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } يفيد تقليل تناول الكافيين إلى المستويات الطبيعية في تقليل الشعور بالإرهاق- مشاع إبداعي
إذا كنت تعاني الإرهاق البدني فمن المفيد ممارسة بعض التمرينات الرياضية، وإن كنت تعتقد أن الرياضة ستزيد من إرهاقك فأنت مخطئ، إذ إنها تعمل على تعزيز الدورة الدموية في الجسد، مما يمد الدماغ بمزيد من الدماء اللازمة لإبقائه نشطًا.
التعرض للشمسيساعد التعرض للشمس بشكل يومي، أو كلما أمكن ذلك، في تحسين عمليات الجسم كافة، وإمداده بمزيد من الطاقة، التي تنفي عنه أي شعور بالتعب أو الإرهاق.
ويؤثر التعرض للشمس على استهلاك الفرد لمشروبات الطاقة، أو المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين المنشطة والضارة في نفس التوقيت.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: اليوم الدمام إدمان الكافيين الكافيين article img ratio
إقرأ أيضاً:
التعليم: بدء تطبيق حضور المشرف المقيم في المدارس عبر "حضوري"
بدأت إدارات التعليم بمختلف مناطق ومحافظات المملكة في تطبيق آلية جديدة لحضور المشرفين التربويين في المدراس، تتضمن تفعيل دور المشرف المقيم في المدارس، بهدف تحقيق الانضباط الوظيفي وتعزيز جودة الأداء التعليمي والإداري.
تأتي هذه الخطوة في إطار الجهود التي تبذلها وزارة التعليم لدعم العملية التعليمية والارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للطلاب والطالبات.
أخبار متعلقة مركز الأرصاد ينبه من تكون أمطار على عسير"اليوم" ترصد انطلاق المرحلة الأولى من مترو الرياض عبر 3 مساراتوتعتمد الآلية الجديدة على إثبات حضور المشرفين التربويين يومياً عبر تطبيق “حضوري”، مع الالتزام بتسجيل كافة الاستئذانات الرسمية ومهام العمل وإرفاق خطط العمل من خلال نظام نور.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } التعليم: بدء تطبيق حضور المشرف المقيم في المدارس عبر "حضوري"تطوير البيئة التعليميةكما تم تحديد طريقة إعداد الخطط اليومية بحيث تشمل اختيار “مهام إدارية”، مع كتابة وصف المهمة مثل: زيارة مدرسة، خبير مقدم دعم التميز المدرسي.
ويؤدي المشرف المقيم دورًا محوريًا في تقديم الدعم المباشر لقادة المدارس والمعلمين، بما يشمل الإشراف على تنفيذ الخطط التربوية وبرامج التميز المدرسي، ومتابعة سير العملية التعليمية لتحقيق الأهداف المرسومة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } التعليم: بدء تطبيق حضور المشرف المقيم في المدارس عبر "حضوري"
كما يضطلع بمهام تحليل الأداء التعليمي، وإعداد تقارير شاملة تتضمن مقترحات تطويرية تساهم في رفع مستوى التعليم وتحقيق الكفاءة المنشودة.
وأكدت وزارة التعليم أن هذه المبادرة تأتي ضمن خطوات الوزارة الرامية إلى تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030، من خلال تطوير البيئة التعليمية، وتعزيز التميز الإداري والتربوي، ورفع كفاءة الموارد البشرية في الميدان التعليمي، بما ينعكس إيجاباً على جودة المخرجات التعليمية ومستوى التحصيل العلمي للطلاب والطالبات.
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري