فوائد الذرة الحلوة.. منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم صحة وطب
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
صحة وطب، فوائد الذرة الحلوة منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم،الذرة الحلوة من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التي يمكن أن تساهم في تحسين صحتك بشكل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فوائد الذرة الحلوة.. منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الذرة الحلوة من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التي يمكن أن تساهم في تحسين صحتك بشكل عام، حيث توفر وفرة من الفيتامينات والمعادن والخصائص المعززة للمناعة التي تجعلها إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على الفوائد الصحية لدمج الذرة الحلوة في طعامك.
فوائد الذرة الحلوة 1. غنية بالفيتامينات والمعادنالذرة الحلوة هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة جيدة. وهي وفيرة بشكل خاص في فيتامينات ب مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين.
تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في دعم إنتاج الطاقة ، ومساعدة الأداء السليم للجهاز العصبي ، وتعزيز صحة الجلد والشعر بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الذرة الصغيرة على معادن مهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على خلايا الدم الصحية ودعم صحة العضلات وتنظيم وظائف القلب.
2. الذرة الحلوة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالأليافإذا كنت حريصًا على تناول السعرات الحرارية وإدارة الوزن ، فإن الذرة الحلوة الصغيرة هي خيار ممتاز لتضمينه في وجباتك. بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، تسمح لك الذرة الصغيرة بإضافة حجم إلى أطباقك وهى غنية بالفوائد الصحية. علاوة على ذلك ، فإن المحتوى العالي من الألياف في الذرة يساعد على الهضم ، ويعزز حركات الأمعاء المنتظمة ، ويوفر إحساسًا بالشبع ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في الإفراط في تناول الطعام ودعم جهودهم في إنقاص الوزن.
3. الذرة الحلوة مصدر قوى لمضادات الأكسدةالذرة الحلوة هي مصدر غنى بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كميات كبيرة من بيتا كاروتين وفيتامين سي.
تلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا مهمًا في تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، وتقليل الإجهاد التأكسدي، والالتهابات.
حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وأنواع معينة من السرطانات. علاوة على ذلك ، فإن تناول الذرة الصغيرة يمكن أن يمنح نظام المناعة لديك دفعة تشتد الحاجة إليها ، مما يدعم دفاع جسمك ضد الأمراض.
4. تنظيم سكر الدمبالنسبة للأفراد المهتمين بالحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، ثبت أن الذرة هي إضافة مناسبة لنظامك الغذائي.
مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، تساعد الذرة على منع حدوث طفرات مفاجئة وانخفاض مستويات السكر في الدم.
يساعد محتوى الذرة من الألياف في إبطاء امتصاص السكر ، مما يساهم في تنظيم سكر الدم بشكل أفضل هذا يجعل الذرة خيارًا ممتازًا للأفراد المصابين بداء السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة.
5-صحة الرؤيةتحتوي الذرة على الكاروتينات الأساسية مثل اللوتين والزياكسانثين ، وهي مفيدة للحفاظ على صحة العين المثلى. تم ربط هذه المركبات بانخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وهما حالتان شائعتان في العين يمكن أن تضعف الرؤية. من خلال دمج الذرة الحلوة في نظامك الغذائي ، يمكنك تزويد عينيك بالعناصر الغذائية القيمة التي تدعم حدة البصر وتحمي من الأمراض المرتبطة بالعين.
6. تعزز صحة القلبمزيج البوتاسيوم والألياف في الذرة يجعلها طعامًا صديقًا للقلب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم من خلال مواجهة آثار الصوديوم في الجسم، وبالتالي تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف في الذرة الحلوة يساعد في خفض مستويات الكوليسترول ، وتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
34.220.19.47
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فوائد الذرة الحلوة.. منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نزلات البرد والقلب والفم أبرزها.. 10 فوائد خارقة لتناول أوراق الريحان
يعد الريحان من أكثر الأعشاب المهملة فى المجتمعات العربية بالرغم من امتلاكها خصائص علاجية لعدد كبير من الأمراض.
ووفقا لما ذكره موقع tuasaude نعرض أهم فوائد أوراق الريحان الصحية.
علاج البردوالتهاب الشعب
يحتوي الريحان على كميات ممتازة من الزيوت العطرية ومضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء خلايا العضلات في الرئتين ويمكن أن يساعد ذلك في تحسين وتخفيف السعال المرتبط بنزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.
بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، يمكن للريحان أن يخفف من تهيج الرئة ويساعد في محاربة الفيروسات المسؤولة عن نزلات البرد والإنفلونزا.
تحسين الهضم
يحتوي الريحان على نسبة عالية من حمض الأورسوليك، وهو مركب ذو نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يحمي ويحسن وظائف الكبد بالإضافة إلى تحسين الهضم.
بفضل خصائصه المضادة للتشنجات، يمكن للريحان أن يساعد في منع تقلصات المعدة وآلام المعدة كما أن العشبة لها خصائص طاردة للريح يمكنها مكافحة الغازات الزائدة.
علاج ارتفاع ضغط الدميحتوي الريحان على تركيزات عالية من مادة الأوجينول، التي تساهم في استرخاء الأوعية الدموية، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم والمساعدة في علاجه.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الريحان، مثل التانينات والسابونين والفلافونويدات، على منع تكوين الجذور الحرة في الجسم والتي قد تسبب تلف الشرايين وهذا من شأنه أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وإدارته.
يحتوي الريحان على كميات كبيرة من مادتي الجيرانيول واللينالول، وهما مادتان موجودتان في زيت الريحان العطري وتعمل هاتان المادتان على الجهاز العصبي المركزي من خلال تعزيز الاسترخاء العقلي وتحسين الاكتئاب والقلق والأرق.
منع الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين
الريحان غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والعفص، التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول "الضار" في الدم. وهذا من شأنه أن يمنع أمراضًا مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
يتمتع الريحان بخواص مطهرة ومضادة للميكروبات ويمكن استخدامه لصنع عجينة علاجية توضع مباشرة على الجلد وهو فعال للغاية في علاج جروح الجلد ولدغات الحشرات.
المساعدة في إنقاص الوزن
نظرًا لكونه مدرًا قويًا للبول، يمكن استخدام الريحان لتقليل السوائل الزائدة في الجسم، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
يساعد الريحان على تنظيم القلق المرتبط بالإفراط في تناول الطعام، مما قد يساعد في إدارة الجوع وتقليل الإفراط في تناول الطعام.
تخفيف الصداع النصفي
يحتوي زيت الريحان العطري على نسبة عالية من المنثول والجيرانيول واللينالول، والتي تتمتع بخصائص مهدئة ومخدرة يمكنها تخفيف الصداع النصفي عند استنشاقها أو وضعها على الجلد.
نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات والميكروبات، يمكن استخدام الريحان في الشاي أو غسولات الفم أو المضمضة لعلاج تقرحات الفم والتهاب اللثة والتهاب الحلق والتهاب اللوزتين.
تشير بعض الدراسات إلى أن الريحان يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث يحفز إنتاج الأنسولين في البنكرياس، ويمنع إنتاج الجلوكوز في الكبد ويزيد من إفراز الجليكوجين.
لذلك، فإن إدراج الريحان في نظامك الغذائي بشكل متكرر يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا لاستكمال علاج مرض السكري أو مرحلة ما قبل السكري.
قمة أوروبية بالمجر في ملعب لكرة القدم