فوائد الذرة الحلوة.. منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم صحة وطب
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
صحة وطب، فوائد الذرة الحلوة منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم،الذرة الحلوة من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التي يمكن أن تساهم في تحسين صحتك بشكل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فوائد الذرة الحلوة.. منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الذرة الحلوة من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التي يمكن أن تساهم في تحسين صحتك بشكل عام، حيث توفر وفرة من الفيتامينات والمعادن والخصائص المعززة للمناعة التي تجعلها إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على الفوائد الصحية لدمج الذرة الحلوة في طعامك.
فوائد الذرة الحلوة 1. غنية بالفيتامينات والمعادنالذرة الحلوة هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة جيدة. وهي وفيرة بشكل خاص في فيتامينات ب مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين.
تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في دعم إنتاج الطاقة ، ومساعدة الأداء السليم للجهاز العصبي ، وتعزيز صحة الجلد والشعر بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الذرة الصغيرة على معادن مهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على خلايا الدم الصحية ودعم صحة العضلات وتنظيم وظائف القلب.
2. الذرة الحلوة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالأليافإذا كنت حريصًا على تناول السعرات الحرارية وإدارة الوزن ، فإن الذرة الحلوة الصغيرة هي خيار ممتاز لتضمينه في وجباتك. بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، تسمح لك الذرة الصغيرة بإضافة حجم إلى أطباقك وهى غنية بالفوائد الصحية. علاوة على ذلك ، فإن المحتوى العالي من الألياف في الذرة يساعد على الهضم ، ويعزز حركات الأمعاء المنتظمة ، ويوفر إحساسًا بالشبع ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في الإفراط في تناول الطعام ودعم جهودهم في إنقاص الوزن.
3. الذرة الحلوة مصدر قوى لمضادات الأكسدةالذرة الحلوة هي مصدر غنى بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كميات كبيرة من بيتا كاروتين وفيتامين سي.
تلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا مهمًا في تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، وتقليل الإجهاد التأكسدي، والالتهابات.
حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وأنواع معينة من السرطانات. علاوة على ذلك ، فإن تناول الذرة الصغيرة يمكن أن يمنح نظام المناعة لديك دفعة تشتد الحاجة إليها ، مما يدعم دفاع جسمك ضد الأمراض.
4. تنظيم سكر الدمبالنسبة للأفراد المهتمين بالحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، ثبت أن الذرة هي إضافة مناسبة لنظامك الغذائي.
مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، تساعد الذرة على منع حدوث طفرات مفاجئة وانخفاض مستويات السكر في الدم.
يساعد محتوى الذرة من الألياف في إبطاء امتصاص السكر ، مما يساهم في تنظيم سكر الدم بشكل أفضل هذا يجعل الذرة خيارًا ممتازًا للأفراد المصابين بداء السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة.
5-صحة الرؤيةتحتوي الذرة على الكاروتينات الأساسية مثل اللوتين والزياكسانثين ، وهي مفيدة للحفاظ على صحة العين المثلى. تم ربط هذه المركبات بانخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وهما حالتان شائعتان في العين يمكن أن تضعف الرؤية. من خلال دمج الذرة الحلوة في نظامك الغذائي ، يمكنك تزويد عينيك بالعناصر الغذائية القيمة التي تدعم حدة البصر وتحمي من الأمراض المرتبطة بالعين.
6. تعزز صحة القلبمزيج البوتاسيوم والألياف في الذرة يجعلها طعامًا صديقًا للقلب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم من خلال مواجهة آثار الصوديوم في الجسم، وبالتالي تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف في الذرة الحلوة يساعد في خفض مستويات الكوليسترول ، وتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
34.220.19.47
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فوائد الذرة الحلوة.. منها إنقاص الوزن وخفض سكر الدم وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
يكسب العديد من الأشخاص الكثير من الوزن خلال شهر رمضان ومع اقتراب فصل الصيف يحاول هؤلاء الأشخاص خسارة الوزن الذي اكتسبوه، موقع البوابة يقدم لكم افضل 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر:
10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطرحاول استغلال قلة الشهية التي تشعر بها بعد صوم رمضان بتحويله لصيام متقطع.تناول طبق سلطة خضراء ملىء بالفيتامينات والمعادن بشكل يومي، بعد شهر ملىء بالسكريات والكربوهيدرات.يجب تعويض الجسم عن طريق شرب الماء بكثرة بعد خروجنا من شهر رمضان وذلك بجعل زجاجة الماء متوفرة معكم أينما تذهبون سواء في العمل، الجيم، الخروجات الصباحية، التسوق، وغيره.عمل جدول للتمارين والرياضة يناسب وقتكم وخاصة لفصل الصيف على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع، أو المشي 20 دقيقة يومياً.تعديل النوم، فجميعنا اختلفت ساعات نومنا في شهر رمضان خاصة مع السحور وقيام الليل، لذلك حاول أن تعمل على تعديل نومك لأنه يؤثر على الوزن والمزاج ايضاً.يجب تناول الأصناف التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف والحبوب الكاملة.يفضل طهي اللحوم بطريقة صحية مثل الشوي أو السلق مع عدم تعريض اللحوم للهب مع الحرص على تجنب اللحوم المحمرة في الدهون.حاول تجنب تناول المكسرات والشيبس والفواكه المجففة والحرص على تناول الطعام فقط في أوقات الوجبات. يجب مضغ الطعام ببطء لأنه قد يقلل من شهوتك تجاه الأطباق المتنوعة والدسمة.اكثر ما يساعد على انقاص الوزن؟اكثر ما يساعد على انقاص الوزن هي ممارسة التمارين الهوائية الثابتة مثل المشي السريع لمدة 20 دقيقة على الأقل ثلاثة أو أربعة مرات في الأسبوع. الأنشطة البدنية تساعد في إنقاص الوزن. التحرك باستمرار سواء في المنزل أو مكان العمل تساعد على حرق السعرات الحرارية.شرب الماء بكثرة.تناول البروتينات بكثرة.تجنب الكافية.تنظيم النوم.تجنب المشروبات الغازية والعصائر واستبدالها بالماء.الإكثار من الخضار الموسمية والفواكة الموسمية.كم من الوقت يستغرق نزول الوزن؟تحدث عملية خسارة الوزن بشكل سريع عندما يستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر.تقليل كمية الطعام.زيادة ممارسة الرياضة.ما هي الاسباب التي تمنع نزول الوزن؟عدم تناول ما يكفي من البروتين مثل الدجاج واللحومالإكثار من المشروبات السكرية والكاندي والحلويات الدسمةالإفراط في تناول الكربوهيدرات مثل الخبز والباستاعدم الفصل بين الوجباتعدم شرب الماء الكافيقلة النوم عدم ممارسة الرياضةزيادة الكتلة العضليةهل المشي بدون رجيم ينقص الوزن؟نعم، المشي بدون رجيم ينقص الوزن لأنه ممارسة الأنشطة البدنية، مثل المشي والسباحة والركض أمرًا مهمًا وذلك للتحكم في الوزن لأنه يساعدك على حرق السعرات الحرارية، وإذا أضفتَ 30 دقيقة تقريباً من المشي السريع إلى نظامك اليومي سوف تحرق نحو 150 سعرة حرارية في اليوم، وكلما زاد مشيك وزادت سرعتك، وزادت ايضاً السعرات الحرارية التي تحرقها.
هل النوم يساعد على انقاص الوزن؟نعم، النوم في حد ذاته يساعد في إنقاص الوزن، فهو ضروري لهرمون الجسم الطبيعي ووظيفة الجهاز المناعي ايضاً.
هل التخلص من الفضلات ينقص الوزن؟نعم، إن استهلاك سعرات حرارية قليلة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لا يسبب خروج الدهون المخزنة في الجسم بينما إخراج البراز من الجسم يسبب نقصان في الوزن.
كلمات دالة:10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطرتخفيف الوزنعيد الفطرالوزنصحةنزول الوزنانقاص الوزن تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن