ضربة الشمس هي شكل حاد من الأمراض المرتبطة بالحرارة، تحدث عندما لا يتمكن الجسم من تنظيم درجة حرارته، ونكشف عن طرق الوقاية من ضربة الشمي في ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس.
البقاء حتى على كمية السوائل الخاصة بكشرب الكثير من السوائل أمر بالغ الأهمية الماء هو الخيار الأفضل، ولكن المشروبات الرياضية يمكن أن تساعد في تعويض المياة المفقودة من خلال العرق يمكنك تجربة ماء جوز الهند وتجنب الكحول والكافيين، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.
أضف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى نظامك الغذائي، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال لا توفر هذه الأطعمة الترطيب فحسب، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية.
يمكنك أيضًا تجربة بعض الطرق التقليدية للحفاظ على برودة أجسامنا مثل شرب المانجو الخام، فهو ليس منعشًا فحسب، بل يساعد أيضًا على منع الإجهاد الحراري ماء النعناع الذي له تأثير مبرد للجسم يساعد شرب اللبن في الحفاظ على التوازن في الجسم ويبقيك باردًا.
تجنب الخروج في أوقات الذروةقلل من الأنشطة البدنية خلال الأوقات الأكثر سخونة في اليوم، عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً إذا كان عليك ممارسة الرياضة أو العمل بالخارج، فخذ فترات راحة متكررة في مكان بارد البقاء في المناطق المظللة. إذا كنت مسافرًا على عجلتين؛ لف بعناية حول قطعة القماش القطنية لحماية نفسك من أشعة الشمس القاتلة.
تلعب الملابس دورًا حاسمًايمكن أن تساعد الملابس الخفيفة والفضفاضة المصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن في الحفاظ على برودة جسمك ارتدي قبعة ونظارة شمسية أو خذ مظلة لحماية نفسك من أشعة الشمس المباشرة.
استخدم المراوح والمبرداتيمكن أن تساعد المراوح في تدوير الهواء، ولكن أثناء الحرارة الشديدة، قد لا تكون كافية استخدم مكيفات الهواء أو المبردات التبخيرية لخفض درجة الحرارة الداخلية.
إذا لم تكن هذه متوفرة، يمكن أن تساعد الاستحمام الباردة أو الحمامات يمكنك أيضًا وضع قطعة قماش مبللة للحصول على نسيم أكثر برودة.
ما هي العلامات التحذيرية لضربة الشمس؟يصبح الجلد ساخنًا: أحد المؤشرات الرئيسية لضربة الشمس هو أن الجلد يصبح ساخنًا بشكل غير عادي عند اللمس وغالبًا ما يكون هذا مصحوبًا باحمرار وظهور طفح جلدي.
ضربات القلب السريعة: يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى نبض القلب بشكل أسرع أثناء محاولته التعويض عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الصداع الخفقان: الصداع الخفقان الشديد هو أحد الأعراض الشائعة لضربة الشمس، الناجمة عن استجابة الدماغ للحرارة الشديدة غالبًا ما يكون هذا الصداع أحد العلامات الأولى لحالة خطيرة مرتبطة بالحرارة.
الدوخة: تحدث الدوخة والدوار بسبب صعوبة الجسم في الحفاظ على ضغط الدم والدورة الدموية تحت الضغط الحراري الشديد وقد يؤدي ذلك إلى الإغماء أو فقدان التوازن، مما يزيد من خطر السقوط والإصابات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یمکن أن تساعد ضربة الشمس
إقرأ أيضاً:
متحور كورونا الجديد.. أعراضه وطرق الوقاية منه
متحور كورونا الجديد.. ينتشر متحور كورونا الجديد (XEC) في الفترة الأخيرة بشكل كبير بين الناس على شكل نزلات برد، وزاد ذلك من تساؤلات المواطنين حول مخاطر هذا الفيروس وكيفية الوقاية منه؟.
متحور كورونا الجديد «XEC»هو نوع من متحورات كورونا، خاصة "أوميكرون" يحمل بعض الطفرات الجديدة التي تساعده على الانتشار سريعا في الطقس البارد، ويصعب التفرقة بينه وبين الفيروسات الأخرى لتشابه أعراضه مع أعراض البرد والإنفلونزا الموسمية، ورغم أن اللقاحات لا تزال قادرة على المساعدة في منع الحالات الشديدة.
تم التعرف على متحور «XEC» في ألمانيا يونيو 2024، ثم ظهرت حالات أخرى منه في المملكة المتحدة والولايات المتحدة والدنمارك وعدة دول أخرى.
- ارتفاع درجات حرارة الجسم.
- تكسير في الجسم.
- الإرهاق والتعب.
- السعال.
- التهاب الحلق.
- الدوار.
أكد الكثير من الخبراء والمتخصصين أن 80% من العدوى المنتشرة هي عدوى فيروسية، والتي لا تتطلب المضادات الحيوية، لافتين إلى أن العلاج الفعال لهذه العدوى يعتمد على الراحة، وناصحين بـ:
- تناول الأدوية الخافضة للحرارة مثل الباراسيتامول، وفيتامين سي.
- عدم استخدام المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد أو الإنفلونزا أو كورونا معتبرين أنه خطأ كارثي، حيث إن الفيروسات لا تعالج بالمضادات الحيوية.
وأكد الخبراء، أن تناول هذه الأدوية قد يؤدي إلى ضعف المناعة، ويعرض الشخص لخطر حدوث صدمة حساسية نتيجة تناول الحقن غير المبررة.
وكشف الدكتور أمجد الحداد، مدير مركز علاج امراض الحساسية والمناعه بهيئة المصل واللقاح بالقاهرة، أن معظم الأشخاص يشعر بالتحسن خلال أسبوعين فأكثر لدى البعض المصابين بالأمراض المزمنة، وأصحاب المناعة الضعيفة والكبار في السن. وفقا لـ "سكاي نيوز" عربية
- ارتداء الكمامة وخاصة في الأماكن المزدحمة.
- المحافظة على التباعد الاجتماعي خاصة إذا كان المكان به شخص مريض.
- اتبع نظافة اليدين الجيدة.
- الجلوس في المنزل في حالة الشعور لعدم إصابة الآخرين.
اقرأ أيضاًكيف يتجنب طلاب المدارس متحور كورونا الجديد قبل الامتحانات؟
تفاصيل ظهور أول حالتين من متحور كورونا الجديد JN1 في مصر (فيديو)
بعد انتشاره في أمريكا.. كيف تفرق بين متحور كورونا الجديد والإنفلونزا؟
الشيخة فاطمة بنت مبارك تهنئ بالعام الميلادي الجديد 2025