طرق الإقلاع عن التدخين.. يحتفل العالم في مثل هذا اليوم 31 مايو من كل عام، بـ اليوم العالمي لمكافحة التدخين، وذلك دعمًا لسياسات منظمة الصحة العالمية الرامية للتقليل من أعداد المدخنين حول العالم، حيث تحرص خلاله الجهات الصحية على إبراز المخاطر الصحية المرتبطة بتعاطي التبغ والدعوة إلى وضع سياسات فعالة للحد من استهلاكه.

طرق تساعدك على التخلص من هذه العادة السيئة

يستعرض «الأسبوع» من خلال السطور التالية، لزواره ومتابعيه كل ما يخص طرق تساعدك على التخلص من هذه العادة السيئة، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.

النيكوتينما هي أضرار التدخين

للتدخين أضرار كثيرة لا تحصر ومنها:

- سرطان الرئة وأمراض الرئة: التدخين هو السبب الرئيسي في الوفيات الناتجة عن سرطان الرئة.

- مشكلات القلب والدورة الدموية.

- داء السكري.

- مشكلات العين.

- العقم والعجز الجنسي.

- مضاعفات خلال فترة الحمل.

- البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض.

إدمان النيكوتين

مادة النيكوتين هى مادة يفرزها المخ بالأساس بكميات تناسب احتياج جسم الأنسان، ولكن عند إدمان السجائر يدخل إلى الجسم كميات كبيره من النيكوتين فيحدث للجزء الذى يفرز مادة النيكوتين خمول وذلك بسبب اكتفاء المخ من نيكوتين السجائر وتزداد احتياجات المخ إلى كميات أكبر مع مرور الوقت لذلك يزداد المدخن شراهة.

الرئة و التدخينأعراض الامتناع عن التدخين

هناك بعض الأعراض التي تظهر على المدخن عند محاولته الإقلاع عن التدخين، وهي أعراض جسدية ومزاجية، مثل: الرغبات الملحة، أو القلق، أو الهياج، أو التململ، أو صعوبة التركيز، أو الاكتئاب، أو الإحباط، أو الغضب، أو زيادة الجوع، أو الأرق، أو الإمساك، أو الإسهال.

طرق تساعدك على التخلص من عادة التدخين

العلاج ببدائل النيكوتين مثل:

أسال الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين

-النيكوتين الذي يُصرف بوصفة طبية على هيئة بخاخ أنف أو منشقة.

-اللصقات والعلكة وأقراص الاستحلاب التي تحتوي على نيكوتين، وتُصرف دون وصفة طبية.

-أدوية الإقلاع عن التدخين التي تُصرف دون وصفة طبية مثل البوبروبيون (Wellbutrin SR، وWellbutrin XL، وغيرها من الأدوية) والفارينيكلين.

- ممارسة الأنشطة البدنية لأنها تبعد العقل عن الحاجة الشديدة للسجائر كما أن عند ممارسة الرياضة تفرز مادة الاندروفين التى تجعل الإنسان يشعر بالسعادة فلا يحتاج إلى السجائر حتى يرضى عقله.

اقرأ أيضاًللامتناع عن التدخين.. جامعة عين شمس تشارك في احتفال وزارة الصحة باليوم العالمي

هل يوجد نص قرآني يحرم التدخين؟.. أستاذ بجامعة الأزهر يوضح «فيديو»

التدخين والأكل الحار.. استشاري طب أسنان يكشف أسباب الإصابة بأورام الفم (فيديو)

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: التدخين الإقلاع عن التدخين الاقلاع عن التدخين طرق الاقلاع عن التدخين طرق الإقلاع عن التدخين فوائد الإقلاع عن التدخين العادة السرية طرق تساعدک على التخلص من عن التدخین

إقرأ أيضاً:

استشاري تغذية: من يقوم بهذه العادة لا يستفيد من شرب المياه

قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن  الوصفة الطبية لا يمكن أن تُعمم في المطلق، فالشخص الذي يُعاني من مشاكل في الكلى لا يُمكن أن يطلب منه تناول المياه بكثرة مثل الشخص السليم.

وأضاف "فهمي"، خلال تصريحات تليفزيونية، أن الشخص الذي يتناول مياه بكثرة ويدخل الحمام بسرعة لا يستفيد من شرب المياه، ومن يتناول المياه ولا يشعر بالارتواء من الممكن أن يضع ذرة من الملح الخشن تحت اللسان في حال عدم وجود مشكلة صحية، وفي هذه الحالة سيشعر بالارتواء، ولن يدخل الحمام سريعًا.

ولفت إلى أن الاعتدال هو سيد الموقف، ولذلك هناك ضرورة لتناول طعام جيد في كل الأحوال، وتناول المياه قدر المستطاع، والنوم بشكل كافي ليلاً، لأن الشخص الذي لا ينام جيدًا في الليل مناعته ستقل، وستظهر عليه بعض الأمراض.

مقالات مشابهة

  • الحريري في اليوم العالمي للتوحد: سنبقى معا من أجل مستقبل واعد لكل طفل في لبنان
  • بالصور.. إضاءة واجهة السرايا في اليوم العالمي للتوحد
  • استشاري تغذية: من يقوم بهذه العادة لا يستفيد من شرب المياه
  • عبد المسيح في اليوم العالمي للتوحد: من واجبنا أن نستمع ونتفهم وندعم
  • اليوم العالمي للتوحد.. رفع وعي المجتمع حول التوحد وتعزيز حقوق المصابين به
  • “تعليم القاهرة” تشارك في فعاليات اليوم العالمي للتوحد
  • قرعة كأس دبي العالمي لسباق الخيل اليوم وتعديل توقيت انطلاق منافساته
  • صور.. مبادرات لرفع وعي الشباب بخطورة التعاطي وأضرار التدخين طوال عيد الفطر
  • الأمم المتحدة تحيي اليوم العالمي للتوعية بمرض التوحد
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق