تدابير مفيدة للإقلاع عن التدخين لايف ستايل
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
لايف ستايل، تدابير مفيدة للإقلاع عن التدخين،04 00 ص الخميس 03 أغسطس 2023 د ب أ أكد المركز الاتحادي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تدابير مفيدة للإقلاع عن التدخين، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تدابير مفيدة للإقلاع عن التدخين04:00 ص الخميس 03 أغسطس 2023
(د ب أ)
أكد المركز الاتحادي للتوعية الصحية على أهمية الإقلاع عن التدخين اليوم قبل الغد، وذلك لتجنب مخاطره الجسيمة على الصحة؛ حيث إنه على سبيل المثال يرفع خطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الفم والحلق.
طقوس جديدة
وأوضح المركز الألماني أنه يمكن الإقلاع عن التدخين من خلال اتخاذ بعض التدابير المفيدة، أبرزها اتباع طقوس جديدة في المواقف، التي يلجأ فيها المرء إلى السيجارة.
فعلى سبيل المثال يمكن في مواقف التوتر النفسي اللجوء إلى ممارسة تمارين التنفس أو الرياضة أو تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل بدلا من التدخين.
وبعد تناول الطعام يمكن التنزه حول المنزل بدلا من التدخين. وفي المواقف، التي يتعين فيها على المرء الانتظار لفترة زمنية طويلة، يمكن قضاء الوقت في تصفح الصور ومقاطع الفيديو على الهاتف الذكي بدلا من اللجوء إلى السيجارة.
بدائل النيكوتين
وأضاف المركز الاتحادي أنه يمكن مواجهة أعراض الانسحاب المتمثلة في القلق والتوتر وضعف التركيز من خلال اللجوء إلى بدائل النيكوتين مثل العلكة وأقراص الاستحلاب واللصقات.
ويمتاز تأثير العلكة وأقراص الاستحلاب بأنه أسرع من تأثير اللصقات، في حين أن اللصقات تحافظ على ثبات مستوى النيكوتين، مما يساعد على تجنب أعراض الانسحاب المفاجئة.
وأشار المركز إلى إمكانية الجمع بين بدائل النيكوتين من أجل تحقيق المزيد من الفعالية.
35.90.111.163
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل تدابير مفيدة للإقلاع عن التدخين وتم نقلها من مصراوي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند التدخين بشراهة؟.. أضرار صادمة للأعضاء الحيوية
التدخين بشراهة يُعد أحد أكثر العادات التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، وارتبطت مباشرة بالعديد من الأمراض المزمنة والوفيات المبكرة، ومع الأخبار التي تتحدث عن وفاة الكثير من الشخصيات البارزة والعامة نتيجة للتأثير السلبي للتعرض للتدخين بشراهة فى التعاطفي، باتت التساؤلات تدور حول مدى خطورة التدخين على الجسم وتأثيراته المباشرة على الصحة العامة.
أضرار التدخين بشراهة على الجسمفى إطار هذا أوضح الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، في هذا المقال، ما يحدث للجسم عند التدخين بشراهة، وكيف يؤثر ذلك على الأعضاء الحيوية، بالإضافة إلى نصائح للمدخنين للتخلص من هذه العادة المدمرة.
التدخين هو المسبب الرئيسي للأمراض التنفسية المزمنة مثل التهاب الشعب الهوائية والانسداد الرئوي المزمن، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
كيف يحدث الضرر؟المواد الكيميائية الموجودة في السجائر، مثل النيكوتين والقطران وأول أكسيد الكربون، تسبب تلفًا مباشرًا لأنسجة الرئتين.
يؤدي تراكم السموم إلى صعوبة التنفس وتقليل كفاءة الرئتين في الحصول على الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون.
2. تأثير التدخين على القلب والأوعية الدمويةالتدخين هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
كيف يؤثر على القلب؟يزيد التدخين من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
يسبب تضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وصعوبة تدفق الدم.
يرفع من خطر تكون الجلطات الدموية، التي قد تؤدي إلى نوبات قلبية أو سكتات دماغية قاتلة.
3. تأثير التدخين على الجهاز العصبيالنيكوتين الموجود في السجائر هو مادة محفزة تؤثر مباشرة على الجهاز العصبي المركزي.
ما النتائج للتدخين؟يؤدي إلى الإدمان بسبب تأثيره على مراكز المتعة في الدماغ.
يسبب زيادة في التوتر والقلق مع الوقت، بدلاً من توفير الاسترخاء كما يعتقد البعض.
4. تأثير التدخين على الجهاز الهضميالتدخين يؤثر أيضًا على صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير.
أبرز المشكلات الصحيةيزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء.
يضعف العضلات التي تمنع ارتجاع الأحماض من المعدة، مما يؤدي إلى الحموضة المزمنة.
5. تأثير التدخين على الجهاز التناسليالتدخين يقلل من الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء.
كيف يؤثر؟يضعف من حركة الحيوانات المنوية وجودتها لدى الرجال.
يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية وزيادة خطر الإجهاض لدى النساء.
التدخين الشره وتأثيره على البشرة والشعرالتدخين يسبب تدهور الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة وشحوب الجلد.
الشعر
يسبب تساقط الشعر بسبب ضعف تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
ماذا يحدث عند التدخين بشراهة؟عندما يدخن الشخص بشراهة، فإنه يعرض جسمه إلى كميات كبيرة من السموم بشكل يومي. وهذا يؤدي إلى:
1. تسارع تدهور الأنسجةتلف الأنسجة يحدث بوتيرة أسرع بسبب الجرعات المتكررة من السموم.
2. إرهاق الأعضاء الحيويةالكبد، الرئتان، والقلب تتحمل عبئًا كبيرًا للتخلص من السموم المتراكمة.
3. زيادة فرص الإصابة بالسرطانالتدخين الشره يزيد من احتمالية الإصابة بسرطانات الفم، الرئة، الحنجرة، والبنكرياس.
الإقلاع عن التدخين: كيف ينقذ حياتك؟على الرغم من الأضرار البالغة للتدخين، فإن الإقلاع عنه يُمكن أن يُحدث تحسنًا ملحوظًا في الصحة خلال فترة زمنية قصيرة.
الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين:1. خلال 20 دقيقة: يعود ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى المستوى الطبيعي.
2. خلال 48 ساعة: تبدأ حاسة الشم والتذوق بالتحسن.
3. خلال 3 أشهر: تتحسن وظائف الرئتين بشكل ملحوظ.
4. خلال سنة: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار النصف.
5. بعد 10 سنوات: ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة ليقترب من مستوى غير المدخنين.
1. وضع خطة: حدد تاريخًا للإقلاع والتزم به.
2. البحث عن بدائل: استخدم العلكة أو لاصقات النيكوتين لتقليل الرغبة في التدخين.
3. ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
4. طلب الدعم: شارك قرارك مع العائلة والأصدقاء للحصول على التشجيع.
5. استشارة طبيب: يمكن للطبيب تقديم أدوية أو برامج تساعدك في الإقلاع.
التدخين بشراهة ليس مجرد عادة، بل هو خطر حقيقي يهدد حياتك ويؤثر على صحتك بشكل شامل، وفاة شخصيات بارزة، قد تكون بمثابة تذكير بالمخاطر التي نعرض أنفسنا لها يوميًا بسبب التدخين. اتخاذ قرار الإقلاع ليس سهلاً، لكنه الخطوة الأولى نحو حياة أطول وأكثر صحة. تذكر دائمًا أن التغيير يبدأ بخطوة، والخطوة اليوم قد تنقذ حياتك غدًا.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال