اليوم العالمي للامتناع عن التدخين.. أضراره وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 31st, May 2024 GMT
يحتفي العالم في الحادي والثلاثين من مايو كل عام باليوم العالمي للامتناع عن التدخين والذي يعد مناسبة عالمية يحتفل بها فى آخر مايو من كل عام بدعوى من منظمة الصحة العالمية اليوم العالمي لمكافحة التدخين في 1987.
ويأتي شعار الاحتفال باليوم العالمي للامتناع عن التدخين هذا العام بعنوان الشباب ينهضون ويرفعون أصواتهم، لتكون منبرًا للشباب حول العالم يحثون منه الحكومات على حمايتهم من أساليب التسويق المخادعة الشرسة التي تمارسها صناعة التبغ.
وتستهدف صناعة التبغ الشباب لتحقيق أرباح مدى الحياة من خلال إنشاء موجة جديدة من الإدمان، حيث أصبح الأطفال يتعاطون السجائر الإلكترونية بمعدلات تفوق مثيلاتها بين البالغين في جميع الأقاليم، حيث يُقدّر عدد صغار السن من الفئة العمرية 13-15 عاماً الذين يتعاطون التبغ ما يصل إلى 37 مليون طفل حول العالم.
و في 31 مايو 2008 دعت المنظمة الدولية لحظر تام ونهائي على اعلانات السجائر، حيث قالت المنظمة أن الدراسات أثبتت أن هناك علاقة قوية بين اعلانات منتجات التبغ والسجائر وبين بداية التدخين.
مخاطر التبغ
تساهم صناعة التبغ فى تغير المناخ وتقليل مقاومة المناخ، وإهدار الموارد وتدمير النظم البيئية، حيث يتم تدمير نحو 3.5 مليون هكتار من الأراضى لزراعة التبغ كل عام، وتساهم زراعة التبغ فى إزالة الغابات، خاصة فى العالم النامى، وتؤدى إزالة الغابات من مزارع التبغ إلى تعزيز تدهور التربة و"فشل الغلات" أو قدرة الأرض على دعم نمو أى محاصيل أو نباتات أخرى.
أضرار التدخين
يضعف وظائف الرئتين.
يسبب الإصابة بقرعة المعدة.
سبب في حدوث الإجهاض للسيدات.
سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية
طرق الوقاية
التقليل التدريجي من عدد السجائر بشكل يومي.
تناول الأكلات والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي، ج، منها اللبن والفواكه والقرفة والكركم.
الإكثار من تناول الجزر والكرفس، لأنهما يعملات على تنظيف الرئتين من التدخين.
عند الشعور بالرغبة في تدخين سجارة، يجب إشغال نفسك بتناول خضروات أو فواكه أو لب أو علكة.
ممارسة الرياضة لإخراج الطاقة السلبية والسموم من الجسم
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين كالشاي والقهوة، وأيضًا تجنب شرب المياه الغازية.
غسل الأسنان بشكل يومي، ويفضل زيارة الطبيب لتنظيف الأسنان وإزالة أثار النيكوتين.
أخذ قسط كافي من النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اليوم العالمي للامتناع عن التدخين التدخين
إقرأ أيضاً:
في اليوم العالمي للسعادة.. 5 أطعمة يمكنها تحسين مزاجك
يحتفل العالم 20 مارس من كل عام بـ اليوم العالمي للسعادة، هناك بعض الأطعمة لذيذة جدًا عند تناولها، لكنها قد تُشعرنا بالملل والانتفاخ والذنب بعد لحظات من إزالة الفتات، على عكس أطعمة أخرى أثبتت علميًا أنها تُحسّن مزاجنا وتشعرنا بالسعادة.
-الجوز
تحتوي أونصة واحدة من الجوز على أربعة جرامات من البروتين (الذي يمنحك الشعور بالشبع ويساعد في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم)، وجرامين من الألياف (تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع)، كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور: حيث يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، في حين يرتبط ارتفاع مستويات المغنيسيوم بانخفاض أعراض الاكتئاب.
يحتوي الجوز أيضًا على مضادات أكسدة تحمي الخلايا، وهو منخفض الكربوهيدرات، مما يعني أنه لا يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم والأنسولين.
يقول الدكتور درو رامزي، الأستاذ المساعد في الطب النفسي السريري بكلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا والمؤلف المشارك لكتاب "حمية السعادة": "ارتفاع مستويات الأنسولين سببٌ في تقلبات مزاج الأشخاص، خاصةً في وقت متأخر من بعد الظهر".
- الكرنب
كوب واحد من الكرنب مصدر ممتاز لفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والمغنيسيوم، ومصدر جيد للألياف، كما يحتوي الكرنب على نسبة عالية من النحاس، وهو معدن نادر يدعم العديد من الوظائف الحيوية.
-المحار
تقول أخصائية التغذية في نيويورك بوني تاوب ديكس ومؤلفة كتاب "اقرأه قبل أن تأكله": "المحار منخفض بشكل لا يصدق في السعرات الحرارية ويقلل الالتهاب".
يقول تاوب-ديكس إن المحار مفيد للقلب ويساهم في الشعور الرائع بعد تناوله لأنه يُحسّن الدورة الدموية بشكل عام، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. وبالطبع، لطالما اعتُبر المحار منشطًا جنسيًا.
يُعدّ المحار أيضًا مصدرًا رائعًا للزنك - وهو معدنٌ لا يُقدّر حق قدره، كما ذكر رامزي - وفيتامين ب12، للزنك دورٌ في مساعدة أجسامنا على مقاومة التوتر، وهو ضروريٌّ للجزء من الدماغ الذي يُنظّم المزاج والذاكرة.
- القهوة
القهوة تُعتبر بمثابة حبة سحرية لتحسين المزاج: فالكافيين الموجود فيها يُعزز التركيز الذهني واليقظة والأداء الرياضي، كما أن تناول القهوة قد يحمي من داء السكري من النوع الثاني ويُقلل من خطر الاكتئاب، ولكن كلما قل استهلاكك لها، كان تأثيرها أفضل.
ينصح بتجنب مشروبات القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي تسبب الانتفاخ.
الكمية المقترحة : يحتوي كل كوب من القهوة على حوالي 150 ملغ من الكافيين. حدّ من استهلاكك اليومي إلى حوالي 300 ملغ من الكافيين، وتناوله مرة واحدة يوميًا، في الوقت الذي ترغب فيه بأن تكون أكثر انتباهًا، وفقًا لما ذكرته مادلين فيرنستروم، محررة التغذية في مجلة TODAY.
- الشوكولاتة الداكنة
قالت رامزي: "الشوكولاتة الداكنة من أهم مُحسّنات المزاج"، فهي لا تُضفي متعة فورية عند تناولها فحسب، بل تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكاكاو، الذي يتمتع بمضادات أكسدة أقوى من العديد من الأطعمة الأخرى.
الجرعة المقترحة : من اثنين إلى أربعة مربعات صغيرة يوميًا.
المصدر: nbcnews
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات