نصائح للحفاظ على الصحة في الطقس الحار
تاريخ النشر: 31st, May 2024 GMT
تشير الدكتورة يلينا بيلينكو أخصائية طب الأعصاب إلى أنه في الطقس الحار يجب الاستحمام بالماء البارد والبقاء في غرفة جيدة التهوية ووضع غطاء على الرأس عند الخروج من المنزل.
إقرأ المزيد
تقول الطبيبة: "عندما يكون الطقس حارا، يجب الانتباه جيدا لكمية الماء التي يحتاجها الجسم".
وتوصي بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية والمكسرات والأفوكادو والموز. كما لا تنصح بالحد من النشاط البدني، ولكن يجب أن يكون النشاط متوافقا مع حالة الجسم.
وتقول: "إذا كان النشاط مريحا فلا مانع من القيام به، ولكن إذا كان غير ذلك فلا حاجة له. وإذا كان فوق طاقة الشخص فلا ينصح بتنفيذه لأنه سيزيد من الشعور بالحر ويسبب الشعور بالاختناق. لذلك يجب في هذه الحالة الاستماع إلى الجسم وأخذ فترات من الراحة".
ووفقا لها، لا يمكن القول أن تغيرات مناخية محددة تؤثر على صحة الإنسان.
وتضيف: "لتخفيف الحالة، علي الشخص عدم التفكير بالصداع أو الاستلقاء دون حركة والشعور بالإرهاق. ومع ذلك عند الشعور بالصداع يجب إرخاء منطقة العنق، ويمكن ذلك باستخدام مرهم مضاد للتشنج، كما يمكن أن يساعد وضع كيس ماء ساخن على العينين على استرخاء الرأس والجهاز العصبي".
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الطقس معلومات عامة
إقرأ أيضاً:
أسباب الشعور بالتعب رغم النوم لساعات طويلة.. احذر التكرار
عادة ينصح بالنوم ما يقرب من 8 ساعات يوميًا من أجل الشعور بالراحة والاسترخاء، الأمر الذي يبدو بلا جدوى بالنسبة لبعض الأشخاص، ويؤثر على أجسامهم بشكل عكسي، فيتسبب في شعورهم بالإرهاق فور استيقاظهم ما يؤثر على جودة تركيزهم، فربما تكون اضطرابات النوم والنظام الغذائي هي التي تؤثر على جودة نومك ويمكن معرفتها بشيء من التفصيل وفقًا لموقع «health line» في التقرير التالي...
ما سر الشعور بالتعب رغم النوم لساعات طويلة؟يبدو الأمر غريبًا أن تشعر بالتعب رغم نومك لساعات طويلة، الأمر الذي أوضحته الدكتورة ماري هورفات، المتخصصة في اضطرابات النوم بشيء من التفصيل، مشيرة إلى أن هناك الكثير من الأسباب وراء عدم الشعور بالراحة بعد النوم لساعات طويلة يتعلق بعضها باضطرابات النوم، والذي يسبب بدوره في شعور الأشخاص بالإرهاق بصورة متكررة.
في بعض الحالات، قد يكون التعب في أثناء النهار علامة على وجود مشكلة في الغدة الدرقية، ويحدث هذا عادة عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية الخاص بها، وهذا ما يؤدي بدوره إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يؤدي إلى التعب المستمر رغم النوم لساعات طويلة.
تناول وجبة كبيرة قبل النوم قد يؤثر على نومك، وهو ما يؤدي إلى ضعف جودة النوم بشكل عام، وعادة لا يشعر الناس بالراحة في الصباح.
قد يكون الشعور المستمر بالإرهاق أيضًا علامة على فقر الدم في بعض الحالات، حتى لو حصل على 8 ساعات كاملة من النوم، فإن نقص الحديد يؤدي بدوره إلى الشعور بانخفاض الطاقة، إذا تُرك دون علاج، لكن الشعور بالإرهاق لن يكون العلامة الوحيدة أيضًا، فقد تشمل بعض الأعراض الشائعة الأخرى التي تدل على الإصابة بفقر الدم ويمكن تناولها على النحو التالي:
إذا لم تكن متأكدًا من معاناة فقر الدم، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول أي أعراض أخرى مصاحبة قد تعاني منها.
لو كنت تنام أكثر من ثماني ساعات في الليلة، ففي بعض الحالات، قد يكون هذا ضروريًا إذا كنت تتعافى من مرض أو تعوض بعض ساعات نومك المفقودة، ولكن هناك علامات يجب الانتباه إليها قد تشير إلى اضطراب النوم أو مشكلة أكبر مثل وجود مشكلة في النوم، لهذا من الأفضل العمل على استشارة أحد الأخصائيين إذ كنت تنام أكثر من 10 ساعات يوميًا ولا تشعر بالراحة وفقًا لـ«هورفات» المتخصصة في اضطرابات النوم.
أكد الدكتور محمد الحوفي استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن» أن الشخص الذي يشعر عادة بالإرهاق بعد النوم لساعات طويلة، لا شك أنه يكون بذل مجهودًا زائدًا، أو ربما يعاني من نقص بعض الفيتامينات سواء ب أو د أو نقص الحديد في الجسم.
وتابع «الحوفي» أن الشخص الذي يعاني من الإرهاق رغم نومه لساعات طويلة، يحتاج إلى العمل على استشارة الطبيب من أجل إجراء تحاليل كاملة لمعرفة السبب وراء ذلك الشعور بالإرهاق خاصة إذا تكرر الأمر.
أسعار حج الجمعيات الأهلية 2025.. موعد وأماكن سداد الرسوم