أنشطة لتخفيف التوتر.. اختر ما يناسبك
تاريخ النشر: 31st, May 2024 GMT
في عالم اليوم المزدحم، التوتر موجود في كل مكان يمكن أن يكون من العمل أو العلاقات أو أي شيء يحدث في العالم.
لكن التعامل مع التوتر ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. باعتبارنا خبراء في الصحة العقلية يتمتعون بسنوات من الخبرة في هذا المجال، فإننا نعتقد أنه من المهم العثور على شيء يناسبك بشكل أفضل.
لذلك، ذكرنا لك هنا بعض الأفكار البسيطة والفعالة للتخفيف من التوتر والتي تناسب احتياجات الشخصيات المختلفة:
1.
2. الروح الإبداعية: إذا كنت من هواة الرسم أو الكتابة أو صنع الموسيقى، فكن مبدعًا! التعبير عن نفسك من خلال الفن يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والشعور بمزيد من السلام.
3. الفراشة الاجتماعية: إذا كنت تنجح في التواجد حول الناس، فاقضي وقتًا مع الأصدقاء والعائلة قم بالدردشة أثناء تناول القهوة أو انضم إلى الأنشطة الجماعية مثل الرياضة أو الألعاب التواصل الاجتماعي يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويمنحك الدعم عندما تحتاج إليه.
4. المفكر التحليلي: إذا كنت تستمتع بحل المشكلات، جرب الألغاز أو الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الإستراتيجية يمكنها صرف انتباهك عن التوتر وتجعلك تشعر بالإنجاز.
5. متحمس للياقة البدنية: التمرين هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر للجميع سواء كنت تحب الجري أو اليوغا أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن النشاط البدني يطلق مواد كيميائية تشعرك بالسعادة في دماغك والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
6. ممارس اليقظة الذهنية: إذا كنت تفضل اتباع نهج أكثر استبطانًا، جرب التأمل الذهني أو تمارين التنفس العميق إن تخصيص بضع دقائق كل يوم لتكون واعيًا يمكن أن يهدئ عقلك ويجلب لك السلام.
من المهم أن تتذكر أنه لا توجد طريقة واحدة صحيحة لإدارة التوتر يمكن للمرء تجربة أشياء مختلفة لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة له سواء كان الأمر يتعلق بالخروج أو الإبداع أو قضاء الوقت مع الآخرين، فإن الاعتناء بنفسك أمر مهم من المهم استكشاف ما يجعلك تشعر بالارتياح ووضع خطة لتخفيف التوتر تناسب شخصيتك وأسلوب حياتك إن العثور على طرق صحية للتعامل مع التوتر يمكن أن يساعدك على التعامل مع تحديات الحياة والعودة بشكل أقوى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: لتخفیف التوتر إذا کنت یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النيجر تعلّق أنشطة عشرات المنظمات الإنسانية والتنموية
أعلنت وزارة الداخلية في النيجر تعليق أنشطة عدد كبير من المنظمات الإنسانية والجمعيات التنموية، المحلية والدولية، بسبب عدم التزامها بنشر بياناتها المالية السنوية.
ولم تُفصح السلطات عن العدد الدقيق للجهات المتأثرة، غير أن مصادر إنسانية رجّحت أن يشمل القرار مئات المنظمات العاملة في البلاد.
وجاء القرار عبر رسالة إذاعية وُجهت إلى حكام الأقاليم نهاية الأسبوع، أوضحت فيها الوزارة أن المنظمات التي نشرت بياناتها في الجريدة الرسمية فقط هي التي سُمح لها بمواصلة أنشطتها، ويبلغ عددها نحو 140 منظمة، بينها 65 دولية و75 وطنية.
أما بقية المنظمات، فقد عُلّقت أنشطتها ومنحت مهلة لا تتجاوز 60 يوما لتسوية أوضاعها القانونية والمالية.
وتشير بيانات رسمية إلى أن عدد المنظمات الدولية المسجلة في النيجر حتى نهاية 2024 تجاوز 300، إلى جانب أكثر من 3 آلاف جمعية محلية.
حذّرت منظمات إنسانية من أن قرار تعليق أنشطة الجمعيات في النيجر سيُفاقم التحديات الميدانية، لا سيما في ظل الظروف الأمنية واللوجيستية التي تعيق الوصول إلى بعض المناطق النائية.
وتعتمد العديد من المنظمات الدولية على شركاء محليين لتنفيذ برامجها، ما يجعل تعليق عمل الجمعيات الوطنية عقبة إضافية أمام إيصال المساعدات الإنسانية.
ويأتي هذا القرار بعد أسابيع من انعقاد منتدى حول قطاع الجمعيات في مدينة تيلابيري أواخر أكتوبر/تشرين الأول، شددت خلاله السلطات على ضرورة تعزيز الرقابة على أداء المنظمات وتحقيق شفافية مالية أكبر.
كوراساو أصغر دولة في العالم تصل إلى نهائيات مونديال 2026