أنشطة لتخفيف التوتر.. اختر ما يناسبك
تاريخ النشر: 31st, May 2024 GMT
في عالم اليوم المزدحم، التوتر موجود في كل مكان يمكن أن يكون من العمل أو العلاقات أو أي شيء يحدث في العالم.
لكن التعامل مع التوتر ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. باعتبارنا خبراء في الصحة العقلية يتمتعون بسنوات من الخبرة في هذا المجال، فإننا نعتقد أنه من المهم العثور على شيء يناسبك بشكل أفضل.
لذلك، ذكرنا لك هنا بعض الأفكار البسيطة والفعالة للتخفيف من التوتر والتي تناسب احتياجات الشخصيات المختلفة:
1.
2. الروح الإبداعية: إذا كنت من هواة الرسم أو الكتابة أو صنع الموسيقى، فكن مبدعًا! التعبير عن نفسك من خلال الفن يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والشعور بمزيد من السلام.
3. الفراشة الاجتماعية: إذا كنت تنجح في التواجد حول الناس، فاقضي وقتًا مع الأصدقاء والعائلة قم بالدردشة أثناء تناول القهوة أو انضم إلى الأنشطة الجماعية مثل الرياضة أو الألعاب التواصل الاجتماعي يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويمنحك الدعم عندما تحتاج إليه.
4. المفكر التحليلي: إذا كنت تستمتع بحل المشكلات، جرب الألغاز أو الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الإستراتيجية يمكنها صرف انتباهك عن التوتر وتجعلك تشعر بالإنجاز.
5. متحمس للياقة البدنية: التمرين هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر للجميع سواء كنت تحب الجري أو اليوغا أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن النشاط البدني يطلق مواد كيميائية تشعرك بالسعادة في دماغك والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
6. ممارس اليقظة الذهنية: إذا كنت تفضل اتباع نهج أكثر استبطانًا، جرب التأمل الذهني أو تمارين التنفس العميق إن تخصيص بضع دقائق كل يوم لتكون واعيًا يمكن أن يهدئ عقلك ويجلب لك السلام.
من المهم أن تتذكر أنه لا توجد طريقة واحدة صحيحة لإدارة التوتر يمكن للمرء تجربة أشياء مختلفة لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة له سواء كان الأمر يتعلق بالخروج أو الإبداع أو قضاء الوقت مع الآخرين، فإن الاعتناء بنفسك أمر مهم من المهم استكشاف ما يجعلك تشعر بالارتياح ووضع خطة لتخفيف التوتر تناسب شخصيتك وأسلوب حياتك إن العثور على طرق صحية للتعامل مع التوتر يمكن أن يساعدك على التعامل مع تحديات الحياة والعودة بشكل أقوى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: لتخفیف التوتر إذا کنت یمکن أن
إقرأ أيضاً:
المنسق الأمني يؤكد قرب افتتاح طرق جديدة لتخفيف الزخم المروري في بغداد
الاقتصاد نيوز - بغداد
أعلن المنسق الأمني لمكتب رئيس الوزراء، اللواء جاسم يحيى، السبت، أبرز الطرق التي أُعيد افتتاحها في بغداد، مؤكدًا قرب افتتاح طرق جديدة لتخفيف الزخم المروري في العاصمة.
وقال يحيى، في تصريح أوردته وكالة الأنباء الرسمية، واطلعت عليه "الاقتصاد نيوز"، إن "هناك طرقًا كانت مغلقة منذ عام 2003 وتم فتحها، منها طريق فندق الرشيد باتجاه بوابة رقم تسعة، وخط السير القادم من جسر الجمهورية باتجاه تقاطع الشواف، ومن ثم باتجاه تقاطع وزارة الخارجية، وصولًا إلى تقاطع طريق مطار مثنى، كما تم افتتاح الخط الجانبي المقابل الذي يبدأ من البوابة 17 أو من تقاطع عمان داخل منطقة الخضراء باتجاه مجلس النواب، ثم باتجاه تقاطع الشواف، فإلى فاضل الجمالي، ومن ثم باتجاه وزارة الخارجية."
وتابع: "كما تم افتتاح الطريق الجانبي الموازي لقبر المرحوم خالد الرحال، الذي أنشأ نصب الجندي المجهول، فضلاً عن افتتاح الطريق الخدمي باتجاه ساحة الاحتفالات، لغرض سحب الزخم المروري من بوابة رقم 9، وهو خط السير القادم من مطار المثنى باتجاه القادسية."
وأشار إلى أنه "قريبًا سيتم افتتاح طريق قبل جسر المشاتل على طريق القادسية بعد مقر الشرطة الاتحادية، باتجاه ساحة قحطان، مع 4 مسارات خروج باتجاه ساحة قحطان لسحب الزخم المروري"، مؤكدًا أن "هذه المشاريع ستفتتح تباعًا".
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد