من آن لآخر يُصاب بعض الأشخاص بنوبات من فقدان الشغف والطاقة والرغبة في العمل أو الإنجاز، ما يؤثر بالسلب على حياتهم العملية ومستقبلهم، ولا يقتصر ثِقل وطأة هذه النوبات على التقصير في العمل، بل يؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية والمزاجية للشخص، وتتوتر علاقاته مع مَن حوله سواء أسرته أو أصدقائه أو زملائه في العمل.

تجيب السطور التالية على سؤال يدور في ذهب العديد من الأشخاص حول كيفية تجديد الشغف مرة أخرى تجاه العمل، والخروج من «الدائرة المُظلمة».

6 نصائح مهمة لاستعادة طاقتك ونشاطك في العمل

حسب ما ورد على موقع «tips-and-tricks»، فإن هناك بعض الحيل التي يمكن من خلالها الخروج من دائرة فقدان الشغف والطاقة، والانطلاق نحو العمل والإنجاز مدفوعًا بالأحلام والطموحات، ومنها:

1. الاهتمام بالنظام الغذائي بدلًا من الوجبات السريعة الغنية بالسكر والدهون، اختر وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف مثل الفواكه، المكسرات، الزبادي، أو الخضراوات مع الحمص. اشرب الكثير من الماء؛ إذ إن الجفاف أحد أسباب الشعور بالتعب. تأكد من شرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك. قلل من الكافيين؛ فبينما قد يمنحك الكافيين دفعة قصيرة من الطاقة، إلا أنه قد يؤدي إلى الشعور بالتعب على المدى الطويل. قلل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، خاصة في فترة ما بعد الظهر. 2. ممارسة الرياضة بانتظام خصص بعض الوقت للنشاط البدني خلال يومك، حتى لو كان مجرد المشي السريع لمدة 10 دقائق؛ إذ إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن من مستويات طاقتك وتقلل من التوتر. مارس بعض تمارين الإطالة في مكان العمل، من خلال أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة لتحريك جسمك وتمديد عضلاتك.

3. الحصول على قسط كافي من النوم النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل؛ لذا تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. حافظ على روتين منتظم للنوم، وحاول أن تنام وتستيقظ في الوقت نفسه كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. 4. تنظيم الوقت ومساحة العمل حدد أولويات مهامك وقسمها إلى خطوات أصغر. كل ساعة أو ساعتين، خذ بضع دقائق للابتعاد عن مكتبك وتمشى أو قم ببعض تمارين الإطالة. حافظ على مساحة عملك منظمة؛ إذ إن بيئة العمل الفوضوية قد تشتت انتباهك وتُشعرك بالإرهاق.

5. قلل من التوتر مارس تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا، التأمل، أو التنفس العميق. خصص بعض الوقت لنفسك وخذ بضع دقائق كل يوم لممارسة نشاط ترفيهي تستمتع به. إذا كنت تشعر بالإرهاق، تحدث إلى صديق، أحد أفراد العائلة، أو معالج. 6. اعتني بصحتك العقلية احرص على التواصل الاجتماعي، وتواصل مع زملاء العمل والأصدقاء والعائلة. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق، فاطلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: فقدان الشغف فقدان الطاقة النشاط في العمل تجديد النشاط تجديد الطاقة فی العمل

إقرأ أيضاً:

إرث لا يقدر بثمن.. نهب المتحف الجيولوجي السوداني

كشفت الهيئة العامة للأبحاث الجيولوجية "الذراع الفني لوزارة المعادن السودانية" عن نهب المتحف الجيولوجي التابع للهيئة، وفقدان معلومات تاريخية فنية للدولة السودانية تتعلق بالمعادن، البترول والمياه، ودراسات تفصيلية لإنشاء السدود والجسور المشيدة في السودان، ونهب معامل تابعة للهيئة.

وقال المدير العام للهيئة أحمد هارون التوم في تصريح -للجزيرة نت- المتحف الجيولوجي متحف متكامل يحتوي على كل أنواع الصخور والمعادن، ومقتنيات أثرية مثل النيازك التي يبلغ وزنها نحو 1 طن و10 كيلوغرامات تتكون بنسب متفاوتة من المعادن، 95%حديد، 3% نيكل، و2%عناصر أرضية نادرة مثل يوتيريوم وثوريوم وتيتانيوم، تم نهبها واحتراق ما تبقى، موضحًا أنها ذات قيمة علمية عالية أكثر من كونها قيمة مادية حيث ظل المتحف مرجعًا وقبلة للباحثين وطلاب علوم الأرض من مختلف الجامعات.

وحول المعلومات التاريخية التي فقدت يقول مدير الهيئة إنها تشمل كل المعلومات التاريخية الخاصة بالدولة السودانية عن المعادن والبترول والمياه وكانت محفوظة في مركز المعلومات بالهيئة، فقدت جراء الحرب والحريق الذي اندلع بالبرج مبديًا أسفه أنها كانت ورقية.

مدير الهيئة أحمد هارون التوم (الجزيرة)

وفي حديثه -للجزيرة نت- قال مسؤول الهيئة "الهيئة من المؤسسات التي تأثرت جدا بالحرب حيث فقدت متحركات خاصة بالهيئة وآليات ثقيلة معدات وماكينات حفر ومعمل الاستخلاص المعدني وكانت بورشة مركزية في مدينة بحري ووجدت خاوية تماما".

وتابع "أما رئاسة الهيئة في الخرطوم جوار القصر الجمهوري فكانت تضم مركزا لأبحاث الزلازل ومعامل جيوفيزيائية، معامل التحليل الكيمائي، معامل قطع وصقل الصخور ومعامل الأحجار الكريمة والتحليل الكيمائي ومعامل طحن وتجهيز العينات، جميع المعامل تم تدميرها تمامًا وسرقة ما تبقى من الأجهزة والمعدات الخاصة بالمعامل".

وأوضح "هذه المعامل تاريخية كانت تحلل لكل قطاع التعدين في السودان، بجانب معمل الجيوتقنية وهو معمل خاص بالبنية التحتية تم فيه تحليل التربة وإجراء الدراسات التفصيلية لإنشاء السدود والطرق والجسور التي شُيّدت وتمت في السودان، هذه الدراسات فقدت بعد التدمير الكامل الذي تعرض له المعمل".

جانب من آثار الدمار الذي طال الهيئة (الهيئة العامة للأبحاث)

وتابع المسؤول "تعتبر الهيئة ذات إرث معلوماتي يعود إلى 1905، وتقوم بجميع الأبحاث الجيولوجية للمعادن سواء كانت ثمينة، نادرة أو صناعية، وإعادة تأهيل هذه المعامل يحتاج إلى جهد كبير من الدولة أكبر من قدرة وزارة المعادن والهيئة العامة للأبحاث الجيولوجية".

إعلان

يذكر أن الحرب التي اندلعت منتصف أبريل/نيسان 2023 أدت إلى فقدان السودان إرثا تاريخيا من متاحف الدولة وهيئات ومراكز بحثية، واتهمت الحكومة السودانية الدعم السريع بتدمير واستهداف المتاحف السودانية في الخرطوم ونهب مقتنياتها التي تؤرخ لحضارة تمتد لـ7 آلاف عام، بجانب تعرض المحفوظات الأثرية في المتحف القومي للنهب والتهريب عبر اثنين من دول الجوار، وعدت ذلك جريمة حرب متوعدة بمحاسبة المسؤولين عن ما وصفته بـ"الجرائم".

مقالات مشابهة

  • تأكد غياب دغموم عن مباراة المصري والأهلي
  • إرث لا يقدر بثمن.. نهب المتحف الجيولوجي السوداني
  • مش بس الطفل الصغير.. اعرف علامات التحرش المراهقين| أبرزها تغير طريقة الأكل
  • نقصها يصيبك بالشيب المبكر.. نصائح مهمة للحفاظ على شعرك
  • المواصفات تدشن العمل بالتحصيل الإلكتروني في فرع صعدة
  • 5 نصائح للمساعدة في الحصول على نوم جيد
  • متخرجوش برة البيت.. نصائح مهمة من الجمعية المصرية للحساسية أثناء العاصفة الترابية
  • الصحة توجه نصائح مهمة لمواجهة العاصفة الترابية: تجنبوا الخروج إلا للضرورة
  • أبراج تحب المماطلة من العمل.. هل أنتِ منهم؟
  • عواصف وأتربة في الطريق.. نصائح مهمة لتفادي أضرار الطقس السيئ