طريقة بسيطة تساعدك على النوم خلال دقائق
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
يمكن أن يؤثر الأرق على الصحة الجسدية والعقلية، وهناك العديد من الأشياء التي قد تجعلك مستيقظا في الليل، بما في ذلك الكافيين والتوتر والأفكار المقلقة.
وبهذا الصدد، شاركت تشانلي لي، الممارسة للطب الصيني التقليدي، حيلة مذهلة لمساعدتك على "النوم بشكل أسرع" باستخدام العلاج بالضغط الإبري (تقنية طب بديل مشابهة من حيث المبدأ للوخز بالإبر).
ويتضمن هذا النوع من العلاج بالتدليك، تطبيق الضغط اليدوي على نقاط معينة من الجسم، بهدف تقليل الألم وإزالة التوتر في العضلات أو زيادة تدفق الدم.
وفي فيديو نشرته على حسابها في "تيك توك"، كشفت لي، المختصة في العلاج بالضغط الإبري المرخص لها، عن النقطة التي تحتاج إلى الضغط عليها للنوم خلال دقائق، وهي المنطقة بين إصبعي الإبهام والسبابة.
وقالت تشانلي: "ابحث عن الجزء اللحمي، واضغط بقوة لمدة 3 إلى 5 دقائق، بينما تكون مستلقيا على السرير".
وأضافت: "ابقوا أعينكم مغلقة. ركزوا ذهنكم على هذه النقطة".
وبينما قال بعض الأشخاص إنهم جربوا هذه الطريقة ولم تنجح، وجد آخرون أنها جعلتهم ينامون.
وقال أحد مستخدمي "تيك توك": "يا إلهي، لقد نجح الأمر". وأضاف آخر: "بمجرد أن ضغطت على النقطة بين الإبهام والسبابة، بدأت في التثاؤب. يا لها من فكرة رائعة".
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
أسباب وأعراض اضطراب الشخصية الحدية.. خوف شديد من الوحدة
اضطراب الشخصية الحدية هو مرض نفسي يؤثر على الحالة المزاجية للإنسان وسلوكه ونظرته لنفسه بالسلب، إذ دائمًا ما يتصف الشخص المصاب بتقلبات المزاج والانفعال الشديد وعدم استقرار علاقاته الشخصية والاجتماعية، فضلًا عن سلوكياته المتهورة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
ولم يتوصل علماء النفس إلى الأسباب الدقيقة المؤدية إلى الإصابة بأعراض اضطراب الشخصية الحدية، وهناك عوامل تساهم في الإصابة، وفق ما أكدته الدكتورة ريهام عبدالرحمن، أخصائية الصحة النفسية، على رأسها العوامل الجينية وذلك في حالة وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض، كما تزيد بعض العوامل البيئية من خطر الإصابة باضطراب الشخصية الحدية منها التعرض لصدمة نفسية في أثناء مرحلة الطفولة.
وأضافت أخصائية الصحة النفسية خلال حديثها لـ «الوطن»، أن أعراض اضطراب الشخصية الحدية تتمثل في خوف شديد من الوحدة والهجر، تقلبات مزاجية شديدة، الغضب الشديد دون مبرر، عدم استقرار العلاقات العاطفية، سلوكيات اندفاعية متهورة، والانفصال عن الواقع ومحاولة قتل النفس.
ويعاني الإنسان المصاب باضطراب الشخصية الحدية من مضاعفات تؤثر بالسلب على حياته، مثل مشاكل في العلاقات الاجتماعية والعاطفية ومشكلات العمل وخسارة الوظيفة، فضلًا عن التعرض إلى حوادث خطيرة جراء القيام بالسلوكيات المندفعة.
وفيما يتعلق بالعلاج، أوضحت الدكتورة ريهام عبد الرحمن أنه ينقسم إلى شقين، الشق الأول يتمثل في العلاج النفسي من خلال جلسات العلاج السلوكي الجدلي الذي يهدف إلى تنمية الوعي والتحكم في العواطف، أما الشق الثاني فيتمثل في العلاج الدوائي من خلال مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان