يعاني أصحاب البشرة الجافة، في فصل الصيف، تدهورا شديدا في وجوههم قد يؤدي إلى تشققات وجروح سطحية؛ بسبب فقد الجلد للرطوبة، والتعرض للشمس، ويرغبون في ترطيب الوجه بشكل مستمر لتفادي تلك المشاكل، ويجهل الكثيرون أن الطعام الصحي له عامل كبير لكفاءة الجسم والحصول على بشرة صحية مشرقة وخالية من المشكلات من خلال تناول الأطعمة الصحية والمتنوعة.

أطعمة تساعد على ترطيب البشرة

وخلال السطور التالية نستعرض أطعمة تساعدك على ترطيب البشرة، يمكنك الاستافدة بها ضمن نظامك الغذائي، وفقًا لموقع «style».

البطاطا

يقول الدكتور شادي عبد العال خبير التغذية العلاجية لـ«الوطن»، تعد البطاطا مصدر لفيتامين A، إذ يُنصح بتناولها بقشرها بعد غسلها جيدًا، لأنها بذلك تحتوي على كمية أكبر من العناصر الغذائية التي تحمي البشرة، بالإضافة إلى مركب بيتا كاروتين الذي يعمل على تقوية الحاجز الواقي للبشرة من الشمس ومن عوامل التلوث، ويرطب خلايا الجلد ويحميها من أي جفاف أو ترهلات.

جوز الهند

تناول جوز الهند وشرب الماء الخاصة بها يمكن أن يكون مفيدًا أيضا للحصول على جلد ناعم؛ لأنه به مضادات للبكتيريا التي تحمي الجلد من الإصابة بحب الشباب والبثور، ويساعد على الحفاظ بترطيب البشرة ويجعلها أكثر نضارة.

الشوفان

الشوفان به كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، وغني بالألياف، وضرورية لمنع الجلد الميت وتخفيف الإحمرار ومشاكل الجلد الأخرى التي تسبب الجفاف ومشاكل البشرة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: البطاطا جوز الهند البشرة

إقرأ أيضاً:

طرق العناية بالبشرة خلال رمضان

مع بداية شهر رمضان المبارك قد يطرأ على الجسم بعض التغيرات وخاصة على البشرة مما تتعرض للجفاف والشحوب، تابع المقال الآتي للتعرف على أفضل طرق العناية بالبشرة خلال رمضان للتخلص من الجفاف والمحافظة على رطوبة البشرة:

اقرأ ايضاًشوربات رمضان 2025 بجميع أنواعهاطرق العناية بالبشرة خلال رمضان

في شهر رمضان المبارك، يشكل الصيام وتغيرات على البشرة ومع ذلك، يمكن لاتباع بعض الطرق للحفاظ على بشرة صحية وجميلة خلال هذا الشهر:

الحرص على شرب كميات كافية من الماء وخاصة بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب البشرة.الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على سكريات.تجنب التعرض لأشعة الشمس.استخدام كريمات مرطبة للبشرة بعد غسل الوجه بالماء الفاتر أو البارد في الصباح والمساء لتجنب الجفاف والشحوب الذي قد يحدث بسبب الصيام.الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تغذي البشرة وتساعد على تحسين مظهرها.الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لأنه يساعد البشرة في التجدد وإصلاح نفسها.تجنب المكياج الثقيل خلال شهر رمضان، لكن يمكنك استخدام منتجات خفيفة أو طبيعية إذا كنتِ بحاجة إلى تغطية خفيفة.يجب استخدام مقشرات لطيفة للبشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة.استخدام بشكل يومي كريم مرطب للعين بسبب قلة النوم، قد تظهر الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين.تناول البروتينات مثل اللحوم المشوية، البيض، والحبوب الكاملة لأنها تدعم تجديد خلايا البشرة.يجب تنظيف الوجه بلطف مرتين يومياً وذلك باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة.يجب تجنب الصابون الذي يسبب جفاف البشرة.يفضل استعمال التونر لأنه يساعد على إعادة التوازن للبشرة بعد التنظيف.استخدام واقي شمس بشكل يومي لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تؤدي إلى جفافها أو تضررها.يجب إزالة المكياج قبل الذهاب للنوم حتى لا يُسبب انسداد المسام وظهور حب الشباب. كلمات دالة:البشرةرمضان تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند طرق العناية بالبشرة خلال رمضان تيم حسن ينتقم من سليمان رزق في الحلقة الأولى من تحت سابع أرض – ما علاقة مسلسل زمن العار؟ بطاقة تهنئة رمضان 2025 وزير الداخلية الكويتي: الكويت كانت مدفونة في ملف الجنسية عاجل| حماس ترد على بيان نتنياهو بشأن انتهاء المرحلة الأولى Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • أطعمة تسبب الشعور بالإرهاق أثناء الصيام .. تجنبها
  • لماذا يجب تناول البطاطا من دون ملح؟
  • بيطرى الشرقية يحصن 337 ألف رأس ماشية ضد الجلد العقدي وجدري الأغنام
  • ابتعد عنها .. أطعمة تصيبك باضطرابات القولون العصبي في رمضان
  • علامات على الجلد تشير إلى نقص فيتامين ب 12
  • خبيرة تغذية توضح الأطعمة الأكثر فائدة لبصر قوي
  • هل يسبب تقشر الجلد حول الأظافر ألما؟ قد يكون علامة على نقص الفيتامينات
  • نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان
  • طرق العناية بالبشرة خلال رمضان
  • بالصور.. هلال رمضان يظهر في سماء لبنان