شهد عام 2023 ارتفاعاً غير مسبوق في درجات الحرارة، ومن المتوقع أن يكون عام 2024 أكثر حرارة، مما يؤدي إلى صيف حارق في نصف الكرة الأرضية الشمالي. تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل كبير على جودة النوم، حيث تجعل من الصعب النوم والاستمرار فيه، مما يضر بجهاز المناعة ونظام القلب والأوعية الدموية والأداء المعرفي والحالة المزاجية.



 تشير الدراسات إلى أن الغرف الساخنة قد توقظك أثناء الليل، حيث يحاول الجسم استئناف عملية التنظيم الحراري، لذا يعتبر مكيف الهواء أداة رئيسية لتحقيق نوم هادئ في الليالي الحارة.

وتشير النصائح الصحية إلى أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل ساعات قليلة من موعد النوم يمكن أن يسهل عملية النوم، بدلاً من الاستحمام بالماء البارد الذي قد يبدو الخيار الواضح للتبريد السريع. يجب أن يكون الماء دافئًا بشكل معتدل لتجنب زيادة التعرق. هذا يساعد الجسم على الدخول في وضع التبريد الطبيعي، مما يعزز النوم العميق حيث تنخفض درجة حرارة الجسم ليلاً بشكل طبيعي.

للحصول على نوم مريح، يوصي الخبراء باستخدام بيجامات وأغطية سرير مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن أو الكتان، كما يمكن تبريد الأغطية لتعزيز الراحة أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، وضع منشفة تحتوي على كيس من الثلج بالقرب من السرير يمكن أن يساعد في تبريد الجبهة عند الحاجة، مما يسهم في تقليل حرارة الجسم والاستغراق في نوم عميق ومريح.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

أقل درجة حرارة سجلت على الدولة

كشف المركز الوطني للأرصاد عن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة، صباح اليوم الثلاثاء.

وأوضح "الوطني للأرصاد" عبر منصة إكس، أن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة صباح هذا اليوم  18.8 درجة مئوية في ركنة (العين) الساعة 05:45 بالتوقيت المحلي لدولة الإمارات.

أخبار ذات صلة "الوطني للأرصاد" يكشف عن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة "الأرصاد" يكشف عن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة

أقل درجة حرارة سجلت على الدولة صباح هذا اليوم 18.8 درجة مئوية في ركنة (العين) الساعة 05:45 بالتوقيت المحلي لدولة الإمارات.
The lowest temperature recorded over the country today morning is 18.8°C in Raknah (Al Ain) at 05:45 UAE Local time. pic.twitter.com/YTUJlNLHCC

— المركز الوطني للأرصاد (@ncmuae) April 29, 2025

المصدر: الاتحاد - أبوظبي

مقالات مشابهة

  • خطوات بسيطة للحصول على "فيش وتشبيه"
  • أقل درجة حرارة سجلت على الدولة
  • 6 طرق طبيعية لتهوية المطبخ في الصيف بدون مروحة أو تكييف
  • كريم خالد عبد العزيز يكتب: قوة المقاومة.. مفتاح التغلب على التحديات
  • استشاري: هناك 4 مواضع يمكن أن يصير فيها وفاة مفاجئة .. فيديو
  • دون تعب أو مجهود… كيف تحرق 500 سعرة حرارية أثناء النوم ليلا؟
  • للمحافظة على الصحة.. نصائح لترطيب جسمك في الصيف
  • احتجاجات غاضبة في عدن بسبب انقطاع الكهرباء وتصاعد السخط الشعبي مع اشتداد حرارة الصيف
  • بعد أيام غبارية.. غروب هادئ على ضفاف الفرات في الأنبار (صور)
  • مع حرارة الصيف .. أزمة كهرباء خانقة في عدن