وجدت دراسة تعاونية أجراها باحثون من جامعة هلسنكي والمعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية وجامعة توركو للعلوم التطبيقية بفنلندا، وجود صلة مهمة بين استهلاك الفواكه والخضروات ومدة النوم.
ويشير البحث المنشور في مجلة “فورنتيرز إن نيتريشن”، إلى أن تناول كميات كافية من هذه الأطعمة، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على أنماط النوم.


وترتبط الصحة الجيدة ارتباطا وثيقا بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي.
وفي حين أنه من المعروف أن التغذية تدعم ممارسة الرياضة، وأن النشاط البدني يمكن أن يعزز جودة النوم، فإن هذه الدراسة تتعمق في كيفية تأثير الخيارات الغذائية المحددة على النوم.
ويعد النوم أمرا حيويا لتعافي الجسم ووظيفته العامة، ويؤثر على كل شيء بدءا من صحة القلب ووظيفة المناعة وحتى القدرات الإدراكية والذاكرة.
واستخدمت الدراسة بيانات من دراسة الصحة المالية الوطنية لعام 2017، حيث قامت بتحليل استجابات 5043 بالغا فنلنديا، وقدم المشاركون معلومات مفصلة عن تناولهم الغذائي اليومي، ومدة النوم، والأنماط الزمنية (التفضيلات الفردية لتوقيت النوم).
وتم تصنيف المشاركين إلى أشخاص ينامون لفترة قصيرة (أقل من 7 ساعات في اليوم)، وأشخاص عاديين (7-9 ساعات في اليوم)، وأشخاص ينامون لفترة طويلة (أكثر من 9 ساعات في اليوم).
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي (7-9 ساعات/ليلة)، يستهلكون فواكه وخضروات أكثر من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة وطويلة.
ولوحظت اختلافات كبيرة في تناول الخضروات الورقية، والخضروات الجذرية، وخضروات الفاكهة، والتوت، والتفاح بين مجموعات مدة النوم المختلفة.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يقل عن 400 جرام من الفواكه والخضروات يوميا، ومع ذلك، تسلط الدراسة الضوء على أن أقلية فقط من البالغين الفنلنديين يستوفون هذه الإرشادات، وتؤكد النتائج أهمية تعزيز استهلاك الفاكهة والخضروات لتحسين نوعية النوم والصحة العامة.

العين الاخبارية

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

موعد أذان المغرب اليوم الأحد 16 رمضان.. اعرف هتفطر امتى

موعد أذان المغرب اليوم الأحد 16 رمضان يبحث عنه الكثير في مصر خلال الساعات الماضية، حيث يترقب المسلمون موعد أذان المغرب ليتحللوا من صيامهم ويفطرون، لذلك نستعرض موعد أذان المغرب في بعض محافظات الجمهورية.

موعد اذان المغرب فى القاهرة


٦:٠٤ م

موعد أذان المغرب فى الجيزة

٦:٠٤ م


موعد أذان المغرب فى الإسكندرية

٦:٠٩ م


موعد اذان المغرب فى أسوان

5:58 م

دعاء للأم بالصحة والعافية.. ردده بيقين فى هذا اليوم المباركدعاء النصف من رمضان.. ردده الآن يرزقك الله خيرا وفيراما أعمال ليلة النصف من رمضان؟.. اغتنمها بـ7 أدعية مباركةإمساكية رمضان 2025 في مصر


فى السطور التالية نستعرض إمساكية شهر رمضان المعظم لعام 1446 هجريا، لمدينة القاهرة، ووفقا للحسابات الفلكية التى أعدها معهد الفلك، وعلى المقيمين خارجها مراعاة فروق التوقيت.

- الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21.

- الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:22.

- الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.

- الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.

- الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.

- الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.

- السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.

- الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.

- الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

- الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

- الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.

- الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

- الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

- السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30

مقالات مشابهة

  • انخفاض درجات الحرارة خلال ساعات.. اعرف حالة الطقس اليوم في مصر
  • موعد أذان المغرب اليوم الاثنين 17 رمضان.. اعرف وقت الإفطار
  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • موعد أذان المغرب اليوم الاثنين 17 رمضان.. اعرف هتفطر امتى
  • الإنسان يحتاج إلى 8 ساعات من النوم يوميا.. حقيقة علمية أم مجرد خرافة شائعة؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • موعد أذان المغرب اليوم الأحد 16 رمضان.. اعرف هتفطر امتى
  • احتفالًا باليوم العالمي للكلى.. الصحة تضيء مبانيها باللونين الأزرق والأحمر.. أطباء يوضحون آليات عمل المرض المزمن ويحذرون من تناول أدويته دون روشتة
  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها