وجدت دراسة تعاونية أجراها باحثون من جامعة هلسنكي والمعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية وجامعة توركو للعلوم التطبيقية بفنلندا، وجود صلة مهمة بين استهلاك الفواكه والخضروات ومدة النوم.
ويشير البحث المنشور في مجلة “فورنتيرز إن نيتريشن”، إلى أن تناول كميات كافية من هذه الأطعمة، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على أنماط النوم.


وترتبط الصحة الجيدة ارتباطا وثيقا بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي.
وفي حين أنه من المعروف أن التغذية تدعم ممارسة الرياضة، وأن النشاط البدني يمكن أن يعزز جودة النوم، فإن هذه الدراسة تتعمق في كيفية تأثير الخيارات الغذائية المحددة على النوم.
ويعد النوم أمرا حيويا لتعافي الجسم ووظيفته العامة، ويؤثر على كل شيء بدءا من صحة القلب ووظيفة المناعة وحتى القدرات الإدراكية والذاكرة.
واستخدمت الدراسة بيانات من دراسة الصحة المالية الوطنية لعام 2017، حيث قامت بتحليل استجابات 5043 بالغا فنلنديا، وقدم المشاركون معلومات مفصلة عن تناولهم الغذائي اليومي، ومدة النوم، والأنماط الزمنية (التفضيلات الفردية لتوقيت النوم).
وتم تصنيف المشاركين إلى أشخاص ينامون لفترة قصيرة (أقل من 7 ساعات في اليوم)، وأشخاص عاديين (7-9 ساعات في اليوم)، وأشخاص ينامون لفترة طويلة (أكثر من 9 ساعات في اليوم).
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي (7-9 ساعات/ليلة)، يستهلكون فواكه وخضروات أكثر من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة وطويلة.
ولوحظت اختلافات كبيرة في تناول الخضروات الورقية، والخضروات الجذرية، وخضروات الفاكهة، والتوت، والتفاح بين مجموعات مدة النوم المختلفة.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يقل عن 400 جرام من الفواكه والخضروات يوميا، ومع ذلك، تسلط الدراسة الضوء على أن أقلية فقط من البالغين الفنلنديين يستوفون هذه الإرشادات، وتؤكد النتائج أهمية تعزيز استهلاك الفاكهة والخضروات لتحسين نوعية النوم والصحة العامة.

العين الاخبارية

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

اليوم.. تخفيض ضغط المياه 7 ساعات عن ريف كفر الدوار في البحيرة

أعلنت شركة مياه الشرب والصرف الصحي بمحافظة البحيرة عن تخفيف ضغوط مياه الشرب في ريف كفر الدوار وأطراف المدينة، وذلك اعتبارًا من الساعة 10 صباح اليوم الأربعاء، 19 مارس الجاري، وحتى الساعة 4 عصرًا، ولمدة 7 ساعات، يأتي هذا الإجراء بسبب أعمال الصيانة والإصلاح الجارية بمحطة مياه "كفر الدوار 1".

تأتي هذه الخطوة ضمن أعمال الصيانة الدورية التي تقوم بها الشركة، وحرصًا على تحسين جودة الخدمات المقدمة للمواطنين. وأهابت الشركة بالمواطنين تدبير احتياجاتهم من المياه خلال فترة تخفيف الضغوط، معربةً عن أسفها لأي إزعاج قد ينتج عن هذا الإجراء الضروري.

أكدت الشركة في بيانها أن فرق الطوارئ والصيانة تعمل على مدار الساعة لإنهاء أعمال الصيانة في أسرع وقت ممكن، وإعادة تشغيل المحطة بكامل طاقتها، ناشدت المواطنين وأصحاب المخابز والمستشفيات ضرورة توفير احتياجاتهم من المياه خلال فترة تخفيف الضغوط.

كما دعت الشركة الجميع إلى متابعة التحديثات عبر وسائل الإعلام والموقع الرسمي للشركة وصفحاتها على مواقع التواصل الاجتماعي، لمواكبة أي تطورات بشأن موعد إعادة تشغيل المحطة.

وفي إطار حرص الشركة على تقليل التأثير على المواطنين، أكدت التنسيق مع الجهات المعنية لضمان استمرار الخدمات الأساسية دون انقطاع، كما تم توفير سيارات مياه صالحة للشرب في المناطق المتأثرة، ولطلب الخدمة، يُرجى الاتصال بالخط الساخن 125.

أشارت الشركة في بيانها إلى أن هذه الإجراءات تأتي ضمن جهودها المستمرة لتحسين البنية التحتية وتقديم خدمات أفضل للمواطنين، وأكدت اعتذارها عن أي إزعاج قد ينتج عن هذه الأعمال الطارئة.

مقالات مشابهة

  • بسبب الطقس.. جامعة جدة تعلق الدراسة الحضورية اليوم الخميس
  • موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام فى اليوم الـ19 من شهر رمضان
  • سر طبق رونالدو الذي يستعد به لكأس العالم 2026
  • دراسة: تناول الجوز بديلا عن الوجبات الخفيفة يعزز صحة القلب
  • تمارين المقاومة تحارب الأرق لدى كبار السن..هكذا تحسن جودة النوم
  • الإفراط في تناول الدهون والسكريات أثناء الحمل يزيد مخاطر إصابة المولود بالتوحد
  • اليوم.. تخفيض ضغط المياه 7 ساعات عن ريف كفر الدوار في البحيرة
  • انخفاض درجات الحرارة خلال ساعات.. اعرف حالة الطقس اليوم في مصر
  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • الإنسان يحتاج إلى 8 ساعات من النوم يوميا.. حقيقة علمية أم مجرد خرافة شائعة؟