اكتشف العلاقة بين تناول الفواكه والخضروات ومدة النوم المثالية؟
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
الجديد برس:
تعتمد الصحة الجيدة على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد لمدة كافية.
وهناك ارتباطات واضحة بين هذه العناصر: على سبيل المثال، توفر التغذية الجيدة الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، التي تساعد بدورها على الحصول على قسط كاف من النوم.
وبهذا الصدد، بحثت دراسة جديدة، أجراها فريق من جامعة هلسنكي الفنلندية والمعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية وجامعة توركو للعلوم التطبيقية، في العلاقة بين تناول الفاكهة والخضروات ومدة النوم المثالية.
ودرس فريق البحث تفاصيل دراسة National FinHealth 2017. وقدم 5043 شخصاً بالغاً، تتراوح أعمارهم بين 18 عاما فما فوق (55.9% إناث؛ متوسط العمر 55 عاما)، ردوداً مفصلة على استبيان حول نظامهم الغذائي اليومي المعتاد، مع الإبلاغ عن أنماطهم الزمنية (الميل إلى النوم في وقت معين من اليوم) ومدة النوم النموذجية خلال فترة 24 ساعة.
وتبين أن هناك 3 فئات لمدة النوم: قصير (أقل من 7 ساعات/اليوم؛ 21%)، وعادي (7-9 ساعات/اليوم؛ 76.1%)، وطويل (أكثر من 9 ساعات/اليوم؛ 2.9%).
وصنف غالبية المشاركين (61.7%) أنفسهم على أنهم من النوع الزمني المتوسط، في حين حدد 22.4% منهم أنهم من النوع الصباحي، و15.9% من النوع المسائي.
ويقول الباحثون: “أظهرت الدراسات أن الأنماط الزمنية المسائية غالباً ما ترتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك الميل إلى عادات الأكل المرتبطة بالسمنة”.
وتبين أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي، تناولوا الفواكه والخضروات بمعدل أعلى من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة أو طويلة.
ولاحظ الباحثون أيضاً أن فئات مدة النوم يمكن أن تشير، إلى حد ما، إلى المستويات المتوقعة من تناول الفاكهة والخضروات. ويتماشى هذا مع نتائج دراسة أجريت عام 2023، والتي وجدت انخفاضاً في تناول الفاكهة والخضروات بين المراهقين في اليوم التالي لليلة قصيرة من النوم.
ولاحظ الباحثون أن انخفاض معدل تناول الفواكه والخضروات، بشكل عام، يرتبط بمدة النوم الطويلة والقصيرة.
نشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Nutrition.
المصدر: ميديكال إكسبريس
المصدر: الجديد برس
إقرأ أيضاً:
متجر فلاور غاليري وجهتكم المثالية للهدايا الفريدة والمميزة
تعد الهدايا وسيلة رائعة للتعبير عن المشاعر، فهي تجسد التقدير والاهتمام وتدخل السعادة إلى القلوب. سواء كانت هدية رمزية بسيطة أو فاخرة وقيمة، فإنها تترك أثرًا عميقًا وتعكس الذوق والاهتمام بالتفاصيل. كما أن اختيار الهدية المناسبة يعبر عن فهمك لاهتمامات الشخص المُهدى إليه، مما يجعلها تجربة مميزة تعزز العلاقات. لذا، يوفر متجر فلاور غاليري تشكيلة واسعة من الهدايا المميزة، مما يجعله وجهة مثالية لمحبي الهدايا الراقية التي تنشر الفرح بين الأحباء.
ما هي أجمل أنواع الهدايا؟تتعدد وتتنوع أنواع الهدايا لتلبي جميع المناسبات ولمختلف الفئات، منها الهدايا الرجالية والنسائية وهدايا الأطفال، وهدايا الأعياد والمناسبات الخاصة وغيرها. لذا، يقدم متجر فلاور غاليري مجموعة من أرقى وأجمل الهدايا التي تناسب جميع المناسبات، من تنسيقات الزهور الفاخرة إلى الهدايا الفريدة التي تعبر عن الذوق الرفيع، وتضيف لمسة من الأناقة والتميز.
أبرز الهدايا في متجر فلاور غاليرييقدم متجر فلاور غاليري مجموعة مميزة من الهدايا الفاخرة والإكسسوارات الفريدة لتناسب جميع المناسبات بأفضل جودة وأناقة، والتي من بينها هذه الهدايا:
هدايا مكةتعتبر مكة المكرمة وجهة مقدسة، تتميز بتوفر مجموعة واسعة من الهدايا التذكارية التي يفضلها الزوار، وفيما يلي بعض أشهر هدايا مكة الشائعة:
- ماء زمزم: يعتبر ماء زمزم هدية روحانية ومقدسة، حيث يتم استخراجه من بئر زمزم المقدسة ويحمل قيمة دينية كبيرة.
- سجادات الصلاة: تعتبر سجادات الصلاة خيارًا شائعًا للهدايا، حيث تحمل تصاميم إسلامية جميلة وتذكر بالرحلة إلى المسجد الحرام.
- العطور والعود: تشتهر مكة المكرمة بجودة العطور الشرقية والعود، وهي هدايا تقليدية تحمل معنى ثقافيًا وروحانيًا.
- السبحة: تعتبر السبحة هدية دينية شائعة تستخدم في التسبيح، وتأتي بأشكال متنوعة ومواد مختلفة مثل الخرز والحجر.
هدايا نسائيةتعكس الهدايا النسائية اهتمامًا شخصيًا وفريدًا، حيث تتراوح بين المجوهرات الفاخرة والعطور النادرة وحقائب الموضة. لذا، تعتبر هذه الهدايا وسيلة للتعبير عن الحب والتقدير، وتختلف باختلاف الأذواق والمناسبات، وفيما يلي بعض من أشهر الهدايا النسائية التي تفضلها السيدات:
- المجوهرات: المجوهرات الكلاسيكية مثل القلادات والأقراط المرصعة بالأحجار الكريمة، تعتبر خيارات فاخرة ومميزة، حيث يمكن اختيار قطع عصرية أو كلاسيكية بناءً على ذوق الشخص.
- الساعات الفاخرة: تعتبر الساعات من الإكسسوارات التي تضيف لمسة أنيقة إلى إطلالة المرأة، وتتوفر بتصاميم مختلفة.
- الحقائب والأحذية: تأتي حقائب اليد وحقائب الظهر بأشكال وأنواع متنوعة، مما يتيح اختيار الحجم والتصميم المناسبين لاحتياجات كل امرأة.
- العطور النادرة: العطور الفاخرة هي وسيلة قوية لتعزيز الرومانسية، وتذكر بالشخص الذي قدمها في كل مرة تُستخدم فيها.
هدايا رجاليةإذا كنت تبحث عن أفضل الهدايا الرجالية، فإن متجر فلاور غاليري يقدم لك هدايا رجالية مميزة، والتي من بينها هذه الهدايا التي يفضلها الكثير من الرجال:
- الساعات: تعتبر الساعات من أكثر الهدايا شعبيةً للرجال، حيث تضيف لمسة أنيقة إلى إطلالتهم، وتتوفر بتصاميم مختلفة مثل الكلاسيكية والرياضية.
- العطور: العطور هي خيار رائع لتعزيز الذوق الشخصي وتأثيرها الجذاب على المظهر العام، علاوة على كونها من أبرز مقتنيات الرجل العصري.
- الأقلام والكبكات: تعتبر الأقلام والكبكات الفاخرة هدايا عملية وفاخرة، خاصة إذا كانت مصنوعة من مواد عالية الجودة مثل الذهب أو الفضة.
- النظارات الشمسية: تحمي النظارات الشمسية العينين وتضيف لمسة أنيقة للمظهر، وهي متوفرة بأشكال متنوعة وماركات مشهورة.
كيفية التواصل مع خدمة عملاء فلاور غاليري للهداياللتواصل مع خدمة عملاء متجر فلاور غاليري للهدايا، يمكنك الاتصال عبر الرقم +966538299706 سواء من خلال الواتساب أو المكالمات الهاتفية. نحن متاحون لتقديم الدعم والمساعدة بسهولة، مما يتيح لك التواصل بسرعة وفعالية، سواء كنت بحاجة إلى الاستفسار عن المنتجات أو متابعة الطلبات.
كيفية طلب الهدايا من متجر فلاور غاليري للهدايالشراء الهدايا من متجرنا، ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات البسيطة التالية:
- اختر المنتج الذي ترغب في شرائه من بين التشكيلة المتاحة.
- اضغط على زر "إضافة إلى السلة" لتجميع جميع المنتجات التي تريدها.
- توجه إلى سلة التسوق لمراجعة الطلب والتأكد من صحة المنتجات والكميات.
- اضغط على "إتمام الطلب" ثم أدخل بيانات الشحن والدفع المطلوبة.
- بعد إتمام عملية الدفع، ستصلك رسالة تأكيد الطلب مع تفاصيل الشحن.
- سيتم تجهيز الطلب وإرساله إليك في أقرب وقت ممكن.
اكتشف معنا أجمل الهدايا التي يمكنك تقديمها لمن تحب، واجعل ذكريات مكة تبقى خالدة في القلوب، فضلاً عن الحصول على أفضل الهدايا الرجالية والنسائية من خلال متجر فلاور غاليري للهدايا، الذي يوفر لك مجموعة متنوعة من الخيارات الراقية.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين