ما علاقة الفواكه والخضروات بمدة النوم المثالية؟
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
تعتمد الصحة الجيدة على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد لمدة كافية.
وهناك ارتباطات واضحة بين هذه العناصر: على سبيل المثال، توفر التغذية الجيدة الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، التي تساعد بدورها على الحصول على قسط كاف من النوم.
وبهذا الصدد، بحثت دراسة جديدة، أجراها فريق من جامعة هلسنكي الفنلندية والمعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية وجامعة توركو للعلوم التطبيقية، في العلاقة بين تناول الفاكهة والخضروات ومدة النوم المثالية.
ودرس فريق البحث تفاصيل دراسة National FinHealth 2017. وقدم 5043 شخصا بالغا، تتراوح أعمارهم بين 18 عاما فما فوق (55.9% إناث؛ متوسط العمر 55 عاما)، ردودا مفصلة على استبيان حول نظامهم الغذائي اليومي المعتاد، مع الإبلاغ عن أنماطهم الزمنية (الميل إلى النوم في وقت معين من اليوم) ومدة النوم النموذجية خلال فترة 24 ساعة.
وتبين أن هناك 3 فئات لمدة النوم: قصير (أقل من 7 ساعات/اليوم؛ 21%)، وعادي (7-9 ساعات/اليوم؛ 76.1%)، وطويل (أكثر من 9 ساعات/اليوم؛ 2.9%).
إقرأ المزيد ما الذي يحدث في الدماغ خلال الساعات الأولى من النوم ليلا؟وصنف غالبية المشاركين (61.7%) أنفسهم على أنهم من النوع الزمني المتوسط، في حين حدد 22.4% منهم أنهم من النوع الصباحي، و15.9% من النوع المسائي.
ويقول الباحثون: "أظهرت الدراسات أن الأنماط الزمنية المسائية غالبا ما ترتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك الميل إلى عادات الأكل المرتبطة بالسمنة".
وتبين أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي، تناولوا الفواكه والخضروات بمعدل أعلى من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة أو طويلة.
ولاحظ الباحثون أيضا أن فئات مدة النوم يمكن أن تشير، إلى حد ما، إلى المستويات المتوقعة من تناول الفاكهة والخضروات. ويتماشى هذا مع نتائج دراسة أجريت عام 2023، والتي وجدت انخفاضا في تناول الفاكهة والخضروات بين المراهقين في اليوم التالي لليلة قصيرة من النوم.
ولاحظ الباحثون أن انخفاض معدل تناول الفواكه والخضروات، بشكل عام، يرتبط بمدة النوم الطويلة والقصيرة.
نشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Nutrition.
المصدر: ميديكال إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الخضروات الصحة العامة الفواكه بحوث
إقرأ أيضاً:
أسعار الفاكهة اليوم الاثنين 30-9-2024 في الدقهلية
شهدت أسعار الفاكهة في أسواق محافظة الدقهلية، ارتفاع ملحوظ في الأسعار، اليوم الاثنين بجميع أسواق مراكز المحافظة.
وتنشر بوابة الفجر أسعار الفاكهة اليوم، في مراكز محافظة الدقهلية
أسعار الفاكهة جاءت كما يلي:
موز بلدى 20 ال 30 جنيه
كريز سورى. 200 جنيه
مانجو عويسي 40جنيه
مانجو سكرى 35جنيه
برقوق سانتاروزا 50جنيه
برقوق هليود. 120 جنيه
برقوق اصفر. 50جنيه
تين بلدى 40 جنيه
بلح سيوه. 70 جنيه
تفاح بلدى فاخر 40جنيه
مشمش الأمل بلدى 60 جنيه
برقوق احمر سكرى60 جنيه
يوسفي مندولين 50جنيه
كمترى افريقي 250جنيه
شهد عراقي 20 جنيه
بطيخ اصفر منجاوى 30جنيه الكيلو
عنب اسود 50 جنيه
عنب بناتى احمر 50جنيه
عنب بناتى ابيض 40جنيه
كوز عسل 20 جنيه
بطيخ كبيره. 120جنيه
خوخ سكرى فاخر 50 جنيه
خوخ بلدى فاخر 50 جنيه
كنتالوب عرايشي 20 جنيه
برتقال بلدى قطيع 15جنيه
تفاح سكرى ايطالي 100جنيه
تفاح اصفر ايطالي 80 جنيه
تفاح احمر سورى 100 جنيه
تفاح اصفر سورى 100جنيه
تفاح بولندى 65 جنيه
تفاح لبنانى احمر 65 جنيه
تفاح اخضر (دايت) 150 جنيه
كيوى ايطالي 150جنيه
كيوى ايرانى 200جنيه
افوكادو كيني 200جنيه
اناناس سكرى 150 جنيه