نصائح للمرأة بعد سن الثلاثين.. أهمها التغذية وممارسة الرياضة

شاهد المقال التالي من صحافة السودان عن نصائح للمرأة بعد سن الثلاثين أهمها التغذية وممارسة الرياضة، بعد عمر الثلاثين تحتاج المرأة إلى الاهتمام بنفسها وبصحتها بشكل جيد، ولهذا يمكنك الاطلاع على أهم النصائح للمرأة بعد سن الثلاثين.أفضل .،بحسب ما نشر النيلين، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات نصائح للمرأة بعد سن الثلاثين.

. أهمها التغذية وممارسة الرياضة، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

نصائح للمرأة بعد سن الثلاثين.. أهمها التغذية وممارسة...

بعد عمر الثلاثين تحتاج المرأة إلى الاهتمام بنفسها وبصحتها بشكل جيد، ولهذا يمكنك الاطلاع على أهم النصائح للمرأة بعد سن الثلاثين.

أفضل النصائح للمرأة بعد سن الثلاثين

يوجد نصائح للنساء بعد سن الثلاثين يمكن اتباعها، والتي ذكرت في تقرير على موقع “Select Health” كما يلي:

ممارسة الرياضة

يعتبر تحسين اللياقة البدنية بعد سن الثلاثين من الأشياء الهامة وهذا من خلال ممارسة الرياضة المعتدلة في معظم أيام الأسبوع حوالي 30 دقيقة في اليوم.

وهذا للحماية من الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل، ولإعادة تكوين الكتلة العضلية والحفاظ على صحة القلب والحماية من مرض السكري النوع 2، وأيضًا الحفاظ على الوزن المثالي وتقوية الذاكرة.

إجراء الفحوصات

يجب الاهتمام بصحة المرأة بعد سن الثلاثين وهذا من خلال إجراء المزيد من الفحوصات الطبية التي بدورها تعزز الوقاية من الأمراض أو اكتشافها بشكل أسرع، وبالتالي علاجها سريعًا دون ترك أثر على صحتك.

ولهذا يجب المتابعة الدورية مع الطبيب وهذا للحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ضغط الدم والقلب والسكري والكوليسترول وسرطان الثدي، وغيرها من الأمراض التي تشكل خطورة على المرأة.

الحفاظ على الوزن

تعتبر زيادة الوزن من أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، وخاصة أن بعد عمر الثلاثين يكون هناك تباطؤ في التمثيل الغذائي بالجسم، ولهذا من المهم اتباع الغذاء الصحي وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن الزائد.

العناية بالبشرة

يجب العناية الفائقة بالبشرة والحفاظ عليها من العوامل الخارجية التي من الممكن أن تؤثر عليها مثل حمايتها من التعرض لأشعة الشمس، والتي لها الكثير من الأضرار ويكون هذا من خلال استخدام واق شمسي عند الخروج في الشمس، إلى جانب الإكثار من شرب الماء وتناول الطعام الصحي الذي يساعد على جعل البشرة نضرة.

التغذية المناسبة للمرأة بعد سن الثلاثين

يجب على المرأة بعد وصولها سن الثلاثين الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يلبي احتياجات الجسم، ومن أهم النصائح للتغذية المناسبة للنساء بعد سن الثلاثين وفق تقرير نشره موقع “Eating Well” ما يلي:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يحتاج الجسم في هذه السن إلى كميات كافية من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، ومن أهم الأطعمة الت

185.208.78.254

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل نصائح للمرأة بعد سن الثلاثين.. أهمها التغذية وممارسة الرياضة وتم نقلها من النيلين نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب