7 إشارات يرسلها الجسم ليخبرك بنقص الحديد.. هل تعاني منها؟
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
حالة مرضية شائعة تصيب الجسم بالخمول والوهن نتيجة نقص الحديد عن معدله الطبيعي واللازم لنقل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم والمحافظة على صحة الجهاز المناعي، فضلا عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة، ولحسن الحظ أن الجسم يصدر علامات تخبرك بالمشكلة حال عدم شعورك بها.
بالتأكيد، اختبار الدم سيساعدك في تحديد المشكلة، لكن ملاحظة بعض الأعراض يغنيك عن تلك الخطوة، وفقاً لموقع «My science» الذي رصد عدة علامات تنذرك بنقص الحديد على النحو التالي:
1.الشعور الدائم بالإرهاق
رغم الحصول على قسط وافر من الراحة، يشعر الأشخاص المصابون بنقص الدم عادةً بالتعب والضعف العام نتيجة حدوث خلل في الدورة الدموية.
2. ضيق التنفسعند ممارسة نشاط بدني مرهق مثل الجري وصعود السلالم وغيرها، يصبح من الطبيعي أن يشعر الأشخاص بضيق التنفس، لكن عندما يكون أمراً متكررا بلا سبب واضح فعادةً ما يكون ذلك مؤشراً لنقص الحديد في الدم.
3. كثرة الإصابة بالأمراض مثل الإنفلونزايلعب الحديد دورًا مهما في تعزيز نشاط الجهاز المناعي، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحديد أكثر عرضة لالتقاط أي عدوى من الجو أو من المرضى المحيطين بهم.
عند ملاحظة هشاشة الأظافر أو أنها تتكسر بسهولة وتبدو أرق من المعتاد، ينبغي التوجه إلى معمل التحاليل للإطمئنان على الحالة الصحية، لأنها غالبا ما تعني نقص عنصر الحديد.
5. شحوب الجلدانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم قد يؤدي إلى شحوب الجلد، خاصةً تحت العينين.
6. تنميل الأطرافتكرر حالات تنميل الأطراف، خاصة الساقين، يمكن اعتبارها دليلاً على نقص الحديد.
7. زيادة خفقان القلبقد يصبح معدل ضربات القلب أسرع من المعتاد، لعدم كفاية مستويات الحديد وهو ما يقلل من قدرة الدم على حمل الأوكسجين، وبالتالي يعمل القلب بجهد أكبر لتوزيع الدم إلى كل أنحاء الجسم.
يمتص الجسم الأطعمة الغنية بالحديد لتعويض النقص الذي يترتب عليه الأعراض التي ذكرناها سالفا، لذلك تلعب التغذية الجيدة حلاً فعالا للمشكلة. وخلال حديثه لـ«الوطن» حدد الدكتور أحمد عبدالمنعم خبير التغذية العلاجية، بعض الأطعمة الغنية بالحديد يمكن إجمالها فيما يلي:
1. اللحوم الحمراء.
2. العسل الأسود.
3. الأسماك.
4. الفواكه حمراء اللون مثل الفراولة والعنب والكرز.
5. بعض الخضروات ذات الأوراق الليفية مثل الجرجير والسبانخ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ضيق التنفس نقص الحديد الأنيميا علامات علامة في الجسم فقر الدم علاج الأنيميا علاج نقص الحديد الحديد نقص الحدید
إقرأ أيضاً:
3 عصائر طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
رصدت دراسات حديثة دور ثلاثة أنواع من العصائر الطبيعية في خفض ضغط الدم المرتفع، وهي عصير الشمندر وعصير التوت البري وعصير الطماطم، لما تحتويه من مركبات غذائية فعّالة تدعم صحة الأوعية الدموية.
عصير الشمندر:
أظهرت دراسة أجرتها جامعة إكستر الإنجليزية أن شرب كبار السن لعصير الشمندر الغني بالنترات مرتين يوميًا لمدة أسبوعين ساهم في خفض ضغط الدم لديهم. ويُعزى ذلك إلى دور النترات في تحسين إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
عصير التوت البري:
بحثت دراسة أجرتها جامعة هلسنكي في تأثيرات عصير التوت البري على القلب والأوعية الدموية، وتبيّن أن تناوله على المدى الطويل ساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين وظائف الأوعية، بفضل غناه بالبوليفينولات المفيدة.
عصير الطماطم:
ووفق دراسة نُشرت بدورية «فوود ساينس أند نيوتريشن»، فإن شرب عصير الطماطم غير المملح خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار لدى بالغين يابانيين معرضين لأمراض القلب، بعد الاستمرار عليه لفترة عام كامل.
ويشير الخبراء إلى أن هذه العصائر لا تُعد بديلاً عن الأدوية الموصوفة، لكنها تُعد مكملًا غذائيًا طبيعيًا يمكن أن يسهم في تحسين المؤشرات الصحية وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغيير على النظام الغذائي لمرضى الضغط.
سبق
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مشروبات كحولية كتبت نهاية مأساوية لأسرة كاملة.. ماذا حدث في المقطم؟