البوابة نيوز:
2025-01-14@03:11:19 GMT

5 فيتامينات تعالج الاكتئاب وترفع هرمون السعادة

تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

احيانا تكون مشاعر الاكتئاب التي يشعر بها بعض الإنسان ناتجة عن نقص في الفيتامينات التي ترفع هرمون السعادة في الجسم وهناك عدة فيتامينات هامة في جسم الانسان مرتبطة ببعض الادوية التي يتناولها الشخص ولها علاقة بحالات الاكتئاب او مشاعر الحزن.

 وتبرز "البوابة نيوز" قائمة الفيتامينات التي تقلل من مشاعر الاكتئاب وترفع شعور السعادة وفقا لموقع healthline الطبي.


 

-الفيتامينات التي تقاوم الاكتئاب:

فيتامين د

اثبتت الدراسات ان هذا الفيتامين يساعد على تقليل الاكتئاب ويمكن الحصول عليه من التعرض لاشعة الشمس ويعطي شعور بالسعادة. 

فيتامين أ

تناول الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين تساعد في تحسين الصحة العقلية والتخلص من مشاعر الاكتئاب والشعور بالسعادة. 

فيتامين e

مضاد للأكسدة ويساعد وظائف الدماغ في عملها وبالتالي تقليل الاكتئاب ورفع مشاعر السعادة. 

فيتامين سي

يساعد في تقليل الاجهاد التأكسدي والتوتر والقلق وبالتالي يرفع مشاعر السعادة وتقليل المشاعر بالاكتئاب. 

فيتامين k

مهم لصحة الدماغ وتحسين المزاج وتقليل التوتر وتنشيط الوظائف الادراكية ونقصه يسبب الشعور بالاكتئاب. 

فيتامين ب

هو حمض الفوليك وتناوله يقلل الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية ويعتبر مضاد للاكتئاب وتحسين وظائف المخ والصحة العقلية. 

-مكملات واعشاب اخرى تعالج الاكتئاب:

الزنك

المغنسيوم

مكملات البروبيوتيك

الأحماض الدهنية اوميجا ٣

الخصروات والفواكه

البروتينات

المكسرات والبذور

الحبوب الكاملة

الزعفران

الشيكولاتة الداكنة

اعشاب الاشوجندا

اعشاب اللافندر

شاي البابونج

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الاكتئاب هرمون السعادة

إقرأ أيضاً:

الكرملين: روسيا ستحاول تقليل أثر العقوبات الأميركية الجديدة

قال المتحدث باسم الكرملين، دميتري بيسكوف، إن روسيا ستحاول اتخاذ تدابير لتقليل العواقب السلبية للعقوبات الأميركية الجديدة على قطاع الطاقة الروسي.

وأضاف بيسكوف في تصريحات نقلتها وكالة انترفاكس الروسية، أنه في عالم اليوم "لا يمكن ببساطة قطع الطرق الطبيعية لإمدادات الطاقة"، بحسب ما ذكرته وكالة "بلومبرغ".

وقال بيسكوف: "تقطع شيئا ما في مكان ما، ويظهر خيار بديل في مكان خر".

وفرضت الولايات المتحدة، الجمعة الماضية، مزيدا من العقوبات على قطاع الطاقة الروسي، حيث أعلنت وزارة الخزانة الأميركية أن العقوبات تستهدف شركتين من أكبر شركات النفط الروسية هما، "غازبروم نفت" و"سورجوتنفت غاز".

وتستهدف العقوبات الجديدة أيضا 183 سفينة، تعتقد الإدارة الأميركية أنها جزء من "أسطول الظل" التابع لموسكو المكون من سفن يتم استخدامها للتهرب من عقوبات مفروضة على صادرات النفط الروسية.

مقالات مشابهة

  • الجزیرةقبل ۷ ساعة
  • العقوبات الأميركية على روسيا توقف ناقلات النفط وترفع أسعار الخام
  • أدى فرض حزمة جديدة من العقوبات الأميركية على قطاع النفط الروسي إلى تأثيرات كبيرة على حركة ناقلات النفط وأسعار الخام عالميا، إذ أظهرت بيانات تتبع السفن اليوم الاثنين أن 65 ناقلة نفط توقفت في مواقع دولية عدة منذ إعلان العقوبات في 10 يناير/كانون الثاني الجاري. ووفقا لتحليل أجرته وكالة رويترز باستخدام بيانات من مارين ترافيك ومجموعة بورصات لندن، توقفت ناقلات النفط في مواقع مختلفة، منها 5 ناقلات قرب الموانئ الصينية و7 قبالة سنغافورة، وأخرى بالقرب من روسيا في بحر البلطيق ومنطقة الشرق الأقصى. كما توقفت 25 ناقلة في مواقع مختلفة،...
  • البوابة نیوزقبل ۹ ساعة
  • أهمية فيتامين د للصحة العامة.. نصائح مهمة لتعويض نقصه
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق فيتامين د، الذي يُطلق عليه فيتامين أشعة الشمس، يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة العظام، دعم وظائف المناعة، والحفاظ على الصحة العامة، كما يساهم في تحسين الصحة النفسية، حيث يرتبط نقصه بمجموعة من المشكلات الصحية والعقلية، ومع ذلك، فإن قضاء وقت طويل بعيدًا عن أشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هذا الفيتامين الحيوي في الجسم، كما أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس وتبني عادات صحية يمكن أن يسهم في تعويض نقص فيتامين د. وتقدم لكم “البوابة نيوز”  مجموعة من النصائح التي تساعدك على تعزيز مستويات...
  • سکای نیوز عربیةقبل ۱۴ ساعة
  • الكرملين: روسيا ستحاول تقليل أثر العقوبات الأميركية الجديدة
  • قال المتحدث باسم الكرملين، دميتري بيسكوف، إن روسيا ستحاول اتخاذ تدابير لتقليل العواقب السلبية للعقوبات الأميركية الجديدة على قطاع الطاقة الروسي. وأضاف بيسكوف في تصريحات نقلتها وكالة انترفاكس الروسية، أنه في عالم اليوم لا يمكن ببساطة قطع الطرق الطبيعية لإمدادات الطاقة، بحسب ما ذكرته وكالة بلومبرغ. وقال بيسكوف: تقطع شيئا ما في مكان ما، ويظهر خيار بديل في مكان خر. وفرضت الولايات المتحدة، الجمعة الماضية، مزيدا من العقوبات على قطاع الطاقة الروسي، حيث أعلنت وزارة الخزانة الأميركية أن العقوبات تستهدف شركتين من أكبر شركات النفط الروسية هما، غازبروم نفت وسورجوتنفت غاز....
  • شفق نیوزقبل ۲۰ ساعة
  • نوع من الخس يمنحك قنبلة من الفيتامينات.. تعرف على التفاصيل المثيرة
  • نوع من الخس يمنحك قنبلة من الفيتامينات.. تعرف على التفاصيل المثيرة
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • وزير الكهرباء: نعمل على تقليل بصمتنا الكربونية من خلال التوسع في مشروعات الطاقة المتجددة
  • قال الدكتور محمود عصمت وزير الكهرباء والطاقة المتجددة، أن مصر قامت بعملية إعادة بناء كاملة للبنية التحتية وتعزيز البنية التشريعية اللازمة والمشجعة للقطاع الخاص وجهات التمويل الدولية لتنفيذ المشروعات في الطاقة المتجددة لتصبح من أكثر الدول الجاذبة للاستثمار في هذا المجال.   موضحا زيادة قدرات الدولة سواء في الطاقة الشمسية أو طاقة الرياح اعتماداً على القطاع الخاص المحلي والأجنبي، فبنهاية عام 2026 ستصل القدرات إلى حوالي 12000 ميجاوات من الطاقات المتجددة. بالإضافة إلى 3350 ميجاوات بطاريات تخزين، وبنهاية عام 2029 نستهدف الوصول إلى 20000 ميجاوات من الطاقات المتجددة بالإضافة إلى 3600 ميجاوات من...
  • مأرب برسقبل ۲ یوم
  • قد يغير حياتك.. اكتشف أعراض مذهلة لاتتوقعها لنقص فيتامين D
  • قد يؤدي نقص هذا الفيتامين، خاصةً خلال فصل الشتاء، إلى العديد من المشاكل الصحية الجسدية والعقلية. إليك أبرز العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين D: التعب والضعف الشعور المستمر بالتعب والإرهاق حتى بعد النوم الكافي قد يكون نتيجة نقص فيتامين D. يُعتبر هذا العرض الأكثر شيوعًا، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف في العضلات، مما يجعل المهام اليومية البسيطة أكثر صعوبة.مواضيع ذات صلة طبيب يحذر: نقص هذا الفيتامين شائع في الشتاءهل يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ارتفاع ضغط الدم غير المبرر؟أسباب تقوس الساقين عند الكبار.. كيف تحمي نفسك؟هل...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • سلطنة عمان تحتفل بالذكرى الخامسة لتولي السُّلطان هيثم بن طارق مقاليد الحكم
  • احتفلت سلطنة عمان اليوم بالذكرى الخامسة لتولي السُّلطان هيثم بن طارق مقاليد الحكم، حيث أقيم مهرجان طلابيَّ بعنوان نهضة عُمان المتجدّدة، بحضور السلطان هيثم بن طارق.واصطفّ على جانبي الطريق ما يقارب 1800 من المواطنين وفرق الفنون الشعبية من مختلف محافظات السلطنة لتقديم الأهازيج والفنون الشعبيّة، كما شاركت الفرقة الموسيقيّة السُّلطانية ومجموعة من الهجانة وكوكبة من الفرسان في الاحتفال.بدأ المهرجان بالفقرة الترحيبيّة عبّرت عن مشاعر السُّرور بهذه المناسبة، أمّا اللوحةُ الثانيةُ بعنوان المعرفة فقد جسّد المشاركون فيها مسارات التّعليم المتعدّدة التي قطعت البلاد فيها شوطًا كبيرًا، كما بيّنت أهمية الابتكار والبحث...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • سلطنة عمان تحتفل بالذكرى الخامسة لتولي السُّلطان هيثم مقاليد الحكم
  • احتفلت سلطنة عمان اليوم بالذكرى الخامسة لتولي السُّلطان هيثم بن طارق مقاليد الحكم، حيث أقيم مهرجان طلابيَّ بعنوان نهضة عُمان المتجدّدة، بحضور السلطان هيثم بن طارق.واصطفّ على جانبي الطريق ما يقارب 1800 من المواطنين وفرق الفنون الشعبية من مختلف محافظات السلطنة لتقديم الأهازيج والفنون الشعبيّة، كما شاركت الفرقة الموسيقيّة السُّلطانية ومجموعة من الهجانة وكوكبة من الفرسان في الاحتفال.بدأ المهرجان بالفقرة الترحيبيّة عبّرت عن مشاعر السُّرور بهذه المناسبة، أمّا اللوحةُ الثانيةُ بعنوان المعرفة فقد جسّد المشاركون فيها مسارات التّعليم المتعدّدة التي قطعت البلاد فيها شوطًا كبيرًا، كما بيّنت أهمية الابتكار والبحث...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • تحذير | دراسة تكشف 3 أطعمة تسبب سرطان القولون .. و4 فيتامينات تحمى منه
  • كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة أكسفورد بالتعاون مع مؤسسات دولية أن هناك علاقة بين النظام الغذائي والإصابة بمرض سرطان القولون والمستقيم.ووفقا لما جاء فى موقع “مديكال إكسبريس” شملت الدراسة بيانات أكثر من 542 ألف امرأة في المملكة المتحدة ولاحظت وجود علاقة بين الكحول وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وعلى العكس كان لتناول الكالسيوم والأطعمة الغنية به دور كبير فى حماية الإنسان منه.وكشفت أن العادات الغذائية واليومية المنتشرة بين المهاجرين القادمين من بلدان ينتشر فيها سرطان القولون كانت مختلفة تماما عن البلدان التى امتلك نسب منخفضة فى الإصابة...
  • النهار أونلاینقبل ۲ یوم
  • في بداية زواجي ولا أشعر بالسعادة..
  • السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته، أود في الأول أن أشككم على هذه الفسحة لكل من ضاقت به في الحياة. فبكل ثقة وحب أضع بين أيديكم انشغالي علني أجد سبيلا يعيد لي بهجة قلبي. فأنا فتاة حديثة الزواج، زواجي كان تقليديا، وفترة الخطوبة كانت قصيرة، ما يعني أنه لم تكن فرصة كبيرة لأتعرف على شخصية زوجي. فأنا وبعد الزواج تصادفت برجل كتوم وقليل الحديث، أي نعم هو طيب القلب ومسؤول، يقوم بكل واجباته على أكمل وجه. لكنه هذه الصفة تقلقني كثيرا وتنغص علي صفو الحياة، لا أعلم إن كانت خبرتي...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار