وكيل وزارة “البيئة” لخدمة المستفيدين يتفقد سير العمل بفرع الحدود الشمالية

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

المناطق_متابعات

قدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.

وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.

مارس

2025

وشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على جودة النوم.

وأشار إلى أهمية تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات، لتفادي اضطرابات النوم الناتجة عن امتلاء المعدة أو سوء الهضم.

أبرز

صباح

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم

“آبل” تطور تطبيق صحي بالذكاء الاصطناعي

المناطق_متابعاتتعمل آبل على إعادة تصميم تطبيق الصحة عبر إدماج تقنيات الذكاء الاصطناعي لتقديم استشارات صحية متقدمة تحت مشروع “Project Mulberry”.وتتضمن التحديثات وكيل ذكاء اصطناعي يتيح محاكاة دور الطبيب، ويوفر توصيات صحية مبنية على بيانات المستخدم، ومقاطع فيديو تعليمية يقدمها أطباء متخصصون.أخبار قد تهمك آبل تستحوذ على Pixelmator.. بديل فوتوشوب في قبضة آبل 2 نوفمبر 2024 - 12:50 مساءً آبل تعلن عزمها دعم قطع الغيار من الجهات الخارجية 28 يونيو 2024 - 9:23 صباحًاويركز التطبيق الجديد على تتبع النظام الغذائي وتصحيح التمارين الرياضية باستخدام كاميرا الجهاز، ومن المتوقع إطلاقه مع iOS...

صدى البلدقبل ۱ یوم

تفاصيل إعدام منتجات بـ 200 ألف جنيه وإصابة عامل بـ 25 غرزة بفرع بلبن بورسعيد

شهدت محافظة بورسعيد مشاجرة كبيرة أمام محل بـ لبن بدائرة حى الشرق نشبت بين مجموعة من الشباب المشترين و العاملين بالفرع لتأخر تسليم الأوردرات نتج عنها تشابك و إصابات وتلف بالبضائع دون وقوع تلفيات بالمحل ذاته والذي تمكن العاملين به من إغلاقه خوفا على الأجهزة الموجودة بداخله . حبشي ينعى فقيد معلمي بورسعيد ويوفد السكرتير العام لتقديم واجب العزاءرصاصة طائشة تنهي حياة مدرس بورسعيد.. ونقابة المعلمين تنعاه: مشهود له بالكفاءةننشر معلومات عن ضحية إطلاق النار بين مجهولين في بورسعيدننشر أول صورة لمدرس بورسعيد ضحية إطلاق نار عشوائي بين مجهولينمحافظ بورسعيد يستقبل...

زنقة ۲۰قبل ۱ یوم

الكبرانات هبلو…بعد المغرب وإسبانيا وفرنسا…جاء الدور على مالي ليتهموها بالتجسس على “القوة الضاربة”

زنقة 20. الرباط كذبت وزارة الدفاع لدولة مالي ما صدر عن الخارجية الجزائرية حول إسقاط طائرة بدون طيار على الحدود المالية الجزائرية. ونشرت وزارة الدفاع المالية بلاغاً رسمياً تعلن فيه عن سقوط طائرة للجيش المالي بسبب خلل فني خلال تحليقها بمنطقة “كيدال”، وبالضبط فوق “تين زاواتين”، في رحلة روتينية لمراقبة الحدود. الجانب الجزائري المهووس بالجيران والتجسس، سارع إلى الإعلان عن إسقاط كاذب لهذه الطائرة، التركية الصنع، ليشرع عبر أبواقه في الترويج لكون مالي تتجسس على القوة الضاربة. فقعد إتهام كل من المغرب وإسبانيا وفرنسا بالتجسس ودعم المتجسسين على...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم

وزارة الخارجية: المملكة ترحب بالاتفاق الثلاثي بين “طاجيكستان” و”قرغيزستان” و”أوزبكستان” على تحديد نقطة اتصال الحدود الدولية الثلاثية

المناطق_واسأعربت وزارة الخارجية عن ترحيب المملكة العربية السعودية بالاتفاق الثلاثي بين كل من جمهورية طاجيكستان وجمهورية قرغيزستان وجمهورية أوزبكستان على تحديد نقطة اتصال الحدود الدولية الثلاثية والتوقيع على إعلان “خُجند” حول الصداقة الأبدية بين الدول الثلاث.وأعربت المملكة عن خالص التهاني لحكومات وشعوب طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان على توقيع الاتفاق، متمنيةً لها دوام الاستقرار والازدهار.أخبار قد تهمك منظومة الصناعة والثروة المعدنية تستعرض أحدث الابتكارات الصناعية في معرض التحول الصناعي العالمي “هانوفر ميسي 2025” 1 أبريل 2025 - 9:39 مساءً المملكة تقدِّم بيانًا مشتركًا باسم 75 دولة في مجلس حقوق الإنسان حول حماية...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

“الأرصاد” ينبّه من أمطار خفيفة على محافظة العُلا

المناطق_واسنبّه المركز الوطني للأرصاد اليوم من أمطار خفيفة على محافظة العُلا, تشمل تأثيراتها رياحًا نشطة وتدنيًا في مدى الرؤية الأفقية وصواعق رعدية.وبين المركز أن الحالة ستستمر -بمشيئة الله تعالى- حتى الـ 6 من صباح غدٍ الأربعاء.أخبار قد تهمك “الأرصاد”: أمطار متوسطة ورياح شديدة على منطقة الباحة 31 مارس 2025 - 2:09 مساءً “الأرصاد”: أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة 31 مارس 2025 - 7:54 صباحًا

صحیفة الجزیرةقبل ۲ یوم

“مكافحة المخدرات” بالمنطقة الشرقية تحبط ترويج مادتَي الحشيش والإمفيتامين المخدرتَين

قبضت المديرية العامة لمكافحة المخدرات على “4” مواطنين بالمنطقة الشرقية لترويجهم مادتي الحشيش والإمفيتامين المخدرتَين، وأُوقفوا واتُخذت الإجراءات النظامية بحقهم، وأُحيلوا إلى النيابة العامة. وتهيب الجهات الأمنية للإبلاغ عن كل ما يتوافر من معلومات لدى المواطنين والمقيمين عن أي نشاطات ذات صلة بتهريب أو ترويج المخدرات، وذلك من خلال الاتصال بـ”911″ في مناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية، و”999″ في بقية مناطق المملكة، ورقم بلاغات المديرية العامة لمكافحة المخدرات “995”، وعبر البريد الإلكتروني “Email: 995@gdnc.gov.sa”، وستعالج جميع البلاغات بسرية تامة.

صدى البلدقبل ۳ یوم

وكيل صحة بني سويف يتفقد مستشفى الرمد في أول أيام عيد الفطر المبارك

أجرت الدكتورة سماح جاد، وكيل وزارة الصحة في بني سويف اليوم الاثنين اول ايام عيد الفطرالمبارك، زيارة لمستشفى الرمد لمتابعة سير العمل وذلك في إطار المتابعة المستمرة للخدمات الصحية التى تقدم داخل المستشفيات بنطاق المحافظة، استعدادا لعيد الفطر المبارك تنفيذًا لتوجيهات الأستاذ الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس الوزراء وزير الصحة، والدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف.محافظ بني سويف يؤدي صلاة العيد بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز ..ويهُنئ المواطنينالسكرتير المساعد يتابع أعمال إصلاح كسرين بشبكة مياه الشرب بمدينة بني سويفمحافظ بني سويف يستقبل وفد الكنيسة الإنجيلية للتهنئة بعيد الفطر...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

“البيئة” ترصد هطول أمطار في (8) مناطق والجوف تسجّل أعلى كمية بـ (17.8) ملم في الشقيق بدومة الجندل

المناطق_واسسجّلت منطقة الجوف أعلى معدلٍ لكميات هطول الأمطار في المملكة بـ (17.8) ملم، في الشقيق بمحافظة دومة الجندل، وذلك ضمن (8) مناطق شهدت كميات متفرقة من الأمطار، فيما سجّلت سكاكا (10.4) ملم في مطار الجوف، و(9.0) ملم في خوعاء، و(8.2) ملم في مدينة سكاكا، و(1.3) ملم في طلعة عمار.ووفقًا للتقرير اليومي لوزارة البيئة والمياه والزراعة، حول كميات هطول الأمطار في مناطق المملكة كافة، سجّلت (24) محطة رصد هيدرولوجي ومناخي، خلال الأربع وعشرين ساعةً الماضية، هطول أمطارٍ في مناطق (مكة المكرمة، المدينة المنورة، القصيم، عسير، تبوك، حائل، الحدود الشمالية، والجوف).أخبار قد...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

المناطق_متابعاتقدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.أخبار قد تهمك أمانة الحدود الشمالية تحتفي بعيد الفطر بفعاليات ترفيهية متنوعة 31 مارس 2025 - 11:41 صباحًا ارتفاع سعر الذهب إلى أكثر من 3100 دولارٍ للأوقية 31 مارس 2025 - 11:38 صباحًاوشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

أمانة الحدود الشمالية تحتفي بعيد الفطر بفعاليات ترفيهية متنوعة

المناطق_واسنظّمت أمانة منطقة الحدود الشمالية، ممثلةً ببلدية محافظة طريف، احتفالاتٍ بعيد الفطر المبارك تضمنت باقة من الفعاليات الترفيهية المتنوعة، وذلك في حديقة الفيصلية، وسط أجواء مفعمة بالبهجة والتفاعل المجتمعي.وشملت الفعاليات المسرح التفاعلي، والليالي الإنشادية، وجلسات السمر، إلى جانب الألعاب الكرنفالية والهوائية، وعروض فرق الدمى، ومرسم الطفل، ومسابقات للأطفال، في إطار حرص البلدية على توفير أنشطة تناسب مختلف الفئات وتعزز الأجواء الاحتفالية.أخبار قد تهمك المعالم الأثرية والتاريخية في الأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر 31 مارس 2025 - 2:51 صباحًا “بوابة الدرعية” تحتفي بعيد الفطر لعام 1446هـ مع الأهالي والزوّار...

وكيل وزارة “البيئة” لخدمة المستفيدين يتفقد سير العمل بفرع الحدود الشمالية

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار