عسر الهضم منها.. احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3 صحة وطب
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
صحة وطب، عسر الهضم منها احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3،أحماض أوميجا 3 الدهنية غنية بمجموعة من الفوائد لصحتك، لكن لها بعض الآثار الجانبية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر عسر الهضم منها.. احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أحماض أوميجا 3 الدهنية غنية بمجموعة من الفوائد لصحتك، لكن لها بعض الآثار الجانبية عند الإفراط في تناولها، في هذا التقرير نتعرف على الآثار الجانبية لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يجب أن تعرفها، بحسب موقع "هيلث شوت".
وأوميجا 3 دهون صحية تلعب دورًا محوريًا في دعم القلب والدماغ والمفاصل والصحة العامة من تعزيز الوظيفة الإدراكية إلى تخفيف الالتهاب.
ما أحماض أوميجا 3 الدهنية؟الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) هي فئة من الأحماض الدهنية التي تشمل أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يشار إليها أحيانًا بزيوت أوميجا 3 ، أو الأحماض الدهنية n-3 ، أو الأحماض الدهنية ω − 3. يعتمد فسيولوجيا البشر بشكل كبير على هذه الدهون الحيوية. - حمض اللينولينيك (ALA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هي الأنواع الأساسية الثلاثة لأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لصحة الإنسان.
عين الجمل والبذور هي أمثلة نموذجية للزيوت النباتية التي تحتوي على ALA ، والتي تشتق في الغالب من النباتات. من ناحية أخرى ، فإن EPA و DHA موجودان في الغالب في زيوت الأسماك والأسماك المشتقة من أنسجة الأسماك الزيتية.
هذه المصادر البحرية وفيرة في EPA و DHA وتزيد بشكل كبير من استهلاكنا اليومي من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية.
لقد وجدت الدراسات أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية بمفردها. تحتاج إلى الاعتماد على مصادر الغذاء الخارجية للحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين وزيت فول الصويا وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز واللوز في نظامك الغذائي. يتم توفيرها أيضًا من خلال كبسولات زيت السمك المختلفة ، إلخ.
الآثار الجانبية لأحماض أوميجا 3 الدهنيةعلى الرغم من أن أحماض أوميجا 3 الدهنية صحية للغاية بالنسبة لك، إلا أن الكثير من هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية.
وجدت دراسة نشرت في Stat Pearls أن أحماض أوميجا 3 الدهنية آمنة بشكل عام ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية حميدة مثل طعم السمك والإسهال والغازات والغثيان وآلام المفاصل وعسر الهضم والتجشؤ.
الاستهلاك الزائد من مكملات أوميجا 3 قد يؤدي إلى أعراض مثل الإسهال وعسر الهضم والانتفاخ والغثيان وتسمم الفيتامينات وتغير في المذاق وانزعاج في المعدة وصعوبة في حركة الأمعاء (البراز).
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل عسر الهضم منها.. احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3 وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تفسير حلم رؤية دخول الكلب إلى المنزل لابن سيرين.. احذر في هذه الحالة
عالم الأحلام مليء بالإشارات والرموز، وبمجرد أن يغمض الشخص عينيه يبدأ عقله في الغوص في عالم آخر، وعادةً ما تكون رؤية الكلاب في المنام مثيرة للقلق لدى الرأي.
ويعتقد البعض أن تفسير حلم الكلاب هو شر أو أذى، وتكون له دلالات كثيرة ويحمل التفسير التغلب على المشكلات والصعوبات أو المرور بأزمات أو ضائقة مالية، لذا إليك تفسير حلم دخول الكلب إلى المنزل حسب حالة الرائي، لابن سيرين.
ابن سيرين في كتاب «تفسير الأحلام» فسر حلم دخول الكلب إلى المنزل، بأنه دلالة على الرجل الفاسد السفيه، ورؤيا وجود مجموعة من الكلاب حول المنزل قد تدل على شرور يمكن أن تقترب من الأهل وعليهم الحذر، ووجود كلب قبيح داخل البيت في المنام يدل على وجود أشخاص غير جيدين في حياة الرأي تلك الفترة ويجب الاستعانة بالله.
ومن يرى كلبا داخل المنزل في الحلم، فقد يشير إلى تغيرات تحدث بين الأهل، وحال رؤية كلب داخل المنزل فيدل ذلك على شخص فاسد عليهم الابتعاد عنه، وإذا كان الكلب يجلس في المنزل، فيشير ذلك إلى الخراب الذي قد يعم بالرأي نتيجة تفاقم المشاكل، وفي حالة كان الرائي يعاني من مرض وشاهد بالمنام كلبًا لا يعرفه يجلس بجانبه، فهذا يشير إلى زيادة معاناته من مرضه أو اقترب وفاته.
حال قام صاحب الرؤية بطرد الكلب من المنزل، فيشير إلى أن الأيام المقبلة ستكون أفضل لتغلب أهل المنزل على الشرور، وإذا استطاع صاحب المنام الهرب من الكلب المتواجد في بيته، فذلك بمثابة بشرى باقتراب الفرج بعد الحزن والألم الشديد.
وإن كان الكلب القريب من الرائي يصدر صوت مزعج، فهذا يؤكد أن من حوله يتحدثون عنه بالسوء ويخوضون في عرضه وسمعته، وذلك له أثر سلبي على حياة الرائي بشكل عام.
فسر ابن سيرين أن حلم دخول الكلاب للمنزل للفتاة، يعبر عن عدو ضعيف للحالمة لا يقوى على إصابتها بالأذى والضرر، ولو رأت أن الكلاب البيضاء تدخل منزلها فذلك يعبر عن الخير والبركة والرزق التي تصيب الحالمة جراء عمل مرموق أو تجارة مربحة.
ولو رأت دخول الكلب الجائع إلى منزلها، فذلك يرمز إلى الخير والخلق الجيد الذي عليه الحالمة، وحبها للمساعدة ومساندة الغير.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها