عسر الهضم منها.. احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3 صحة وطب
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
صحة وطب، عسر الهضم منها احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3،أحماض أوميجا 3 الدهنية غنية بمجموعة من الفوائد لصحتك، لكن لها بعض الآثار الجانبية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر عسر الهضم منها.. احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أحماض أوميجا 3 الدهنية غنية بمجموعة من الفوائد لصحتك، لكن لها بعض الآثار الجانبية عند الإفراط في تناولها، في هذا التقرير نتعرف على الآثار الجانبية لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يجب أن تعرفها، بحسب موقع "هيلث شوت".
وأوميجا 3 دهون صحية تلعب دورًا محوريًا في دعم القلب والدماغ والمفاصل والصحة العامة من تعزيز الوظيفة الإدراكية إلى تخفيف الالتهاب.
ما أحماض أوميجا 3 الدهنية؟الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) هي فئة من الأحماض الدهنية التي تشمل أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يشار إليها أحيانًا بزيوت أوميجا 3 ، أو الأحماض الدهنية n-3 ، أو الأحماض الدهنية ω − 3. يعتمد فسيولوجيا البشر بشكل كبير على هذه الدهون الحيوية. - حمض اللينولينيك (ALA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هي الأنواع الأساسية الثلاثة لأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لصحة الإنسان.
عين الجمل والبذور هي أمثلة نموذجية للزيوت النباتية التي تحتوي على ALA ، والتي تشتق في الغالب من النباتات. من ناحية أخرى ، فإن EPA و DHA موجودان في الغالب في زيوت الأسماك والأسماك المشتقة من أنسجة الأسماك الزيتية.
هذه المصادر البحرية وفيرة في EPA و DHA وتزيد بشكل كبير من استهلاكنا اليومي من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية.
لقد وجدت الدراسات أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية بمفردها. تحتاج إلى الاعتماد على مصادر الغذاء الخارجية للحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين وزيت فول الصويا وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز واللوز في نظامك الغذائي. يتم توفيرها أيضًا من خلال كبسولات زيت السمك المختلفة ، إلخ.
الآثار الجانبية لأحماض أوميجا 3 الدهنيةعلى الرغم من أن أحماض أوميجا 3 الدهنية صحية للغاية بالنسبة لك، إلا أن الكثير من هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية.
وجدت دراسة نشرت في Stat Pearls أن أحماض أوميجا 3 الدهنية آمنة بشكل عام ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية حميدة مثل طعم السمك والإسهال والغازات والغثيان وآلام المفاصل وعسر الهضم والتجشؤ.
الاستهلاك الزائد من مكملات أوميجا 3 قد يؤدي إلى أعراض مثل الإسهال وعسر الهضم والانتفاخ والغثيان وتسمم الفيتامينات وتغير في المذاق وانزعاج في المعدة وصعوبة في حركة الأمعاء (البراز).
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل عسر الهضم منها.. احذر من الآثار الجانبية للإفراط فى تناول مكملات أوميجا 3 وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
احذر.. رسائل احتيالية تهدد باختراق «Gmail»
المناطق_متابعات
أطلقت غوغل تحذيرا عاجلا بشأن حملة احتيال إلكتروني جديدة تستهدف مستخدمي خدمة البريد الإلكتروني «جيميل»، التي قد تمكن المخترقين من الوصول إلى الحسابات وسرقة البيانات الشخصية بسهولة بالغة، رغم التحديثات الأمنية المستمرة التي تطبقها الشركة.
وبحسب الشركة، فإن المخترقين أصبحوا أكثر ذكاءً وابتكاراً، ما يجعل بعض الرسائل الاحتيالية تمر من دون أن تثير أي شك لدى المستخدم، خصوصاً أن شكلها يبدو رسمياً ومطابقاً لرسائل غوغل الأصلية.
وبينما تقاوم «غوغل» باستخدام إجراءات حماية أمنية مُحسّنة، لكن الخطر لا يزال قائماً، لكن إذا وقع الهجوم ومنعك من الوصول إلى حساب «غوغل»، سيكون لديك 7 أيام لاستعادته، بحسب ما أعلنت الشركة.
ويتضمن أحدث اختراق لـ«Gmail» حملة تصيد احتيالي متطورة لخداع الضحايا وإيهامهم بأن رسالة تنبيه أمني صادرة من «غوغل» نفسها.
بدورها، أكدت «غوغل» أنها ستُصدر قربياً إجراءات حماية مُحدثة لمواجهة منهجية التهديد المُستخدمة في الهجوم.
وفي حال وجد المستخدم نفسه مُغلقاً عن حساب «Gmail» الخاص به، بعد هجوم غيّر على إثره المُخترق كلمة مرور حسابه وطرق الاسترداد، لا يزال أمامه 7 أيام لإصلاح الضرر واستعادة الوصول إلى الحساب المُخترق.
وبهذا الصدد، تحدثت «غوغل» عن أهمية استخدام تقنيات المصادقة الثنائية لمقاومة التصيد الاحتيالي، مثل مفاتيح الأمان أو مفاتيح المرور.
وأوصت جميع المستخدمين بإنشاء رقم هاتف وبريد إلكتروني لاسترداد حساباتهم يمكن استخدامهما في حال نسيان كلمات المرور، أو تغيير المهاجم بيانات الاعتماد بعد اختراق الحساب.
ومن شأن ذلك الرقم، الذي شبهته «غوغل» مثل حزام الأمان في السيارة، أن يُساعد في استعادة التحكم في حسابك والوصول إليه.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة