الصيام المتقطع ممنوع لـ 4 أشخاص.. أولهم الحوامل
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يركز على توقيت تناول الطعام أكثر من نوعية الطعام المستهلك، بدأ يكتسب شعبية واسعة كنظام غذائي بين الكثيرين لإنقاص الوزن، فهو يعتمد على فترات متناوبة من الأكل والصيام.
ووفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth"، من الضروري فهم الصيام المتقطع بشكل جيد ومعرفة أنه ليس مناسبًا للجميع، فهناك عدة طرق شائعة للصيام المتقطع، منها:
طريقة 16/8
يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال فترة 8 ساعات.
طريقة 5:2
تتضمن تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وتقييد السعرات الحرارية إلى 500-600 سعرة حرارية في اليومين الآخرين.
طريقة الصيام لمدة 24 ساعة كاملة
يتم الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.
أشخاص ممنوعة من الصيام المتقطع
هناك فئات من الأشخاص ينصح بتجنب الصيام المتقطع لأسباب صحية، وهم:
النساء الحوامل أو المرضعات
قد يؤثر سلبًا على تناول العناصر الغذائية الضرورية وإنتاج الحليب، مما يؤثر على صحة الأم والطفل.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى تفاقم سلوكيات الأكل المضطربة، خاصة لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ مع اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية.
الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية محددة
مثل مرضى السكري أو أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو حالات صحية مزمنة أخرى. هذه الحالات تتطلب تناول الطعام بانتظام للحفاظ على مستويات السكر في الدم وضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
الأطفال والمراهقون
يحتاج الأطفال والشباب إلى تغذية متسقة لدعم النمو والتطور. الصيام المتقطع يمكن أن يحد من العناصر الغذائية الضرورية لنموهم السليم.
على صعيد آخر، إذا كنت تفكر في اتباع نظام الصيام المتقطع، فمن الضروري استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كان لديك أي حالة صحية أساسية. الطبيب يمكنه تقديم المشورة حول ما إذا كان هذا النظام مناسبًا لك وكيفية تطبيقه بأمان.
فوائد الصيام المتقطع
على الرغم من أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع، إلا أنه قد يحمل فوائد صحية لبعض الأشخاص، مثل:
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد على خفض السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.
تحسين مستويات السكر في الدم
قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
تحسين صحة القلب
يمكن أن يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل مستويات الكوليسترول.
تعزيز صحة الدماغ
قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
بشكل عام، فإن الصيام المتقطع يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا فعالًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ولكن ليس مناسبًا للجميع. من المهم النظر في الحالة الصحية الفردية واستشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام الغذائي لضمان تحقيق أقصى الفوائد دون التعرض لأي مخاطر صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع المرضعات فوائد الصيام المتقطع الصیام المتقطع تناول الطعام مناسب ا
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم الاثنين 4 نوفمبر 2024.. اليوم مناسب لاستقالة مولود برج الأسد
تختلف التوقعات الخاصة بكل برج وفق خبراء الأبراج، ويحب قطاع كبير متابعة التوقعات بشكل يومي، إذ أنَّ الأبراج هي تقسيمات الدائرة التي تمر فيها الشمس والقمر، وعدد الأبراج 12 برجًا، تبدأ بالحمل وتنتهي بالحوت، ونقدم في التقرير التالي التوقعات على الصعيد المهني والعاطفي، على النحو التالي:
حظك اليوم برج الحمل الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: الحياة في العمل تكون رائعة ومميزة، وستتمّ جميع الأهداف في الوقت المحدد، لكن عليك أن تستشير المتخصصين بشكل كبير.
عاطفياً: الشخص المقرب لك هو الذي يحبك ولكنه لا يعترف بذلك، لذا حاول أن تقضي الوقت معه قدر الإمكان حتى تصل لقلبه.
صحياً: الأنشطة التي تتطلب مهام بدني تنتظرك اليوم، استغل ذلك دون أن تتسبب في إرهاق نفسك.
حظك اليوم برج الثور الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: حاول أن تتحلى بالهدوء حتى تبدع في عملك وابتعد عن الآراء السلبية، وفق حظك اليوم على الصعيد المهني.
عاطفياً: حافظ على علاقتك بشريك الحياة، وابتعد عن إثارة المشكلات معه.
صحياً: حافظ على صحتك واتبع تعليمات طبيبك لتتجنب الأزمات الصحية.
حظك اليوم برج الجوزاء الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: لا تشتت انتباهك في أمور غير هامة، ويمكن أن تنغمس في أمور غير متوقعة فلا تنصرف لها وركز في أهدافك.
عاطفياً: فكر في صفات شريك حياتك جيدا التي جذبتك له، قبل أن تتخذ قرارات يمكن أن تنهي العلاقة
صحياً: ابتعد عن تناول الطعام غير الصحي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون لأن ذلك يؤثر عليك بدرجة كبيرة.
حظك اليوم برج السرطان الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: استخدم دبلوماسيتك لتخفيف الحالة المزاجية الخاصة بزملائك في العمل وتقدم وجهة نظر جديدة في العمل لتحقق ما تريد
عاطفياً: تواصل مع شريك حياتك بشأن المشاعر التي تواجهك حيث أن الصراحة تجعلك الأفضل وتطور علاقتكما معا.
صحياً: فكر في توجيه قدرتك على الصمود لتحقيق ما تريد، لكن دون بذل مجهود بدني كبير حتى لا تقع في عواقب لا تتخيلها.
مهنياً: اليوم مناسب لتقديم الاستقالة، إذ أنَّ وظيفتك فشلت في أن تجعلك تشعر بالرضا، ويجب أن تكون حذرًا في اختيار المكان الجديد للالتحاق به.
عاطفياً: دوائرك الاجتماعية تتحسن بشكل كبير، ويجب أن تقدم الدعم لأحبائك بشكل كبير.
صحياً: تتلقى اليوم المعلومات التي تحتاجها لكي تحصل على أفضل علاج، فأنت اليوم ملئ بالطاقة والحيوية والقادم أفضل.
حظك اليوم برج العذراء الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: يجب أن تطلع على كل ما هو جديد لكي تتطور في مجالك وتصل لما كنت تحلم به وفق حظك اليوم.
عاطفياً: احرص على التقرب من شريك حياتك حتى تشعر بالاستقرار والسعادة، وإياك أن تتجاهل غضبه مرة أخرى.
صحياً: يجب أن تحصل على قدر كاف من النوم إذ أن اهمالك في صحتك يجعلك تصل لعواقب لا تتخيلها.
حظك اليوم برج الميزان الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: حقق طموحك على أرض الواقع، وإياك أن تستلم للإحباط مرة أخرى لتصل لما كنت تحلم به.
عاطفياً: حسّن علاقتك بأحبائك وأفراد أسرتك، إذ أن التوتر السائد يجعلك تشعر بالتعاسة.
صحياً: اتبع نظام صحي متوازن واشرب السوائل المختلفة، حتى تشعر بالاسترخاء وتكون صحتك أفضل.
مهنيًا: يجب أن تحقق عملك على أكمل وجه، وتضع خطط جديدة لكي تكون في المقدمة طول الوقت وتكون منافسا قويا لزملائك، لمواليد برج العقرب.
عاطفيًا: انصاتك طول الوقت لشريك حياتك يجعلك تعيش حياة هادئة وسعيدة ويؤثر ذلك بشكل إيجابي على نفسية أطفالك.
صحياً: اتبع نظام صحي ومتوازن يكون فيه خضروات وفاكهة لتحصل على عناصر غذائية هامة تفيد جسدك وتصل لما تريد.
حظك اليوم برج القوس الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: حاول أن تنفذ التعليمات جيدًا حتى تحقق أهدافك وتصل لأعلى مراتب النجاح على المستوى المهني وتتجنب الأخطاء.
عاطفياً: يجب أن تقوي علاقتك بالحبيب وتهدف لأن تكون أسرة صغيرة سعيدة لأن ذلك يغير مصير العلاقة ويأخذها في منحنى إيجابي بشكل كبير.
صحياً: مارس التمارين الرياضية يوميا ولا تتراجع عن ذلك حتى تصل للياقة بدنية تمنيت الحصول عليها مدة طويلة.
حظك اليوم برج الجدي الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: لا تقارن نفسك بأي شخص آخر، إذ أن طريقك الخاص تكون به بصمتك الخاصة وتنفذ به أفكارك المختلفة عن الغير حتى تحقق التقدم والنجاح في العمل.
عاطفياً: حاول أن تقوي علاقتك بشريك الحياة حتى تعيش حياة هادئة، وتجنب الانفعال على شريك الحياة لأن ذلك يولد المشكلات.
صحياً: تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الصحية التي تساعد على تقوية المناعة الخاصة بك وتشعر بحالة جسدية أفضل من الأوقت السابقة.
مهنياً: لا تتراجع عن تحقيق أهدافك واحسب خطواتك جيدا لكي تتقدم في عملك وتستطيع منافسة زملائك.
عاطفياً: انصت جيدا لشريك حياتك حتى تبحث عن أفكار تساعدكما على حل المشكلات بينكما وتحققا الاستقرار.
صحياً: لا تستلم للكسل لأن ذلك يؤثر على صحتك ويجعلك تصاب بالسمنة بسبب قلة الحركة.
حظك اليوم برج الحوت الاثنين 4 نوفمبرمهنياً: لا تطلع على أفكار الآخرين، وحاول أن تكون شخصية مستقلة وتثبت ذاتك من خلال أفكار جديدة.
عاطفياً: ابحث عن شريك حياة تتوافق معه حتى تحقق الاستقرار بشكل كبير، ولا تتردد في مناقشة شريك الحياة فيما تريد.
صحياً: ابتعد عن الأطعمة الدسمة ومارس التمارين الرياضية، إذ أن الوزن الزائد يتسبب في مشكلات صحية.
في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا