الصيام المتقطع ممنوع لـ 4 أشخاص.. أولهم الحوامل
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يركز على توقيت تناول الطعام أكثر من نوعية الطعام المستهلك، بدأ يكتسب شعبية واسعة كنظام غذائي بين الكثيرين لإنقاص الوزن، فهو يعتمد على فترات متناوبة من الأكل والصيام.
ووفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth"، من الضروري فهم الصيام المتقطع بشكل جيد ومعرفة أنه ليس مناسبًا للجميع، فهناك عدة طرق شائعة للصيام المتقطع، منها:
طريقة 16/8
يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال فترة 8 ساعات.
طريقة 5:2
تتضمن تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وتقييد السعرات الحرارية إلى 500-600 سعرة حرارية في اليومين الآخرين.
طريقة الصيام لمدة 24 ساعة كاملة
يتم الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.
أشخاص ممنوعة من الصيام المتقطع
هناك فئات من الأشخاص ينصح بتجنب الصيام المتقطع لأسباب صحية، وهم:
النساء الحوامل أو المرضعات
قد يؤثر سلبًا على تناول العناصر الغذائية الضرورية وإنتاج الحليب، مما يؤثر على صحة الأم والطفل.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى تفاقم سلوكيات الأكل المضطربة، خاصة لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ مع اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية.
الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية محددة
مثل مرضى السكري أو أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو حالات صحية مزمنة أخرى. هذه الحالات تتطلب تناول الطعام بانتظام للحفاظ على مستويات السكر في الدم وضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
الأطفال والمراهقون
يحتاج الأطفال والشباب إلى تغذية متسقة لدعم النمو والتطور. الصيام المتقطع يمكن أن يحد من العناصر الغذائية الضرورية لنموهم السليم.
على صعيد آخر، إذا كنت تفكر في اتباع نظام الصيام المتقطع، فمن الضروري استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كان لديك أي حالة صحية أساسية. الطبيب يمكنه تقديم المشورة حول ما إذا كان هذا النظام مناسبًا لك وكيفية تطبيقه بأمان.
فوائد الصيام المتقطع
على الرغم من أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع، إلا أنه قد يحمل فوائد صحية لبعض الأشخاص، مثل:
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد على خفض السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.
تحسين مستويات السكر في الدم
قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
تحسين صحة القلب
يمكن أن يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل مستويات الكوليسترول.
تعزيز صحة الدماغ
قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
بشكل عام، فإن الصيام المتقطع يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا فعالًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ولكن ليس مناسبًا للجميع. من المهم النظر في الحالة الصحية الفردية واستشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام الغذائي لضمان تحقيق أقصى الفوائد دون التعرض لأي مخاطر صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع المرضعات فوائد الصيام المتقطع الصیام المتقطع تناول الطعام مناسب ا
إقرأ أيضاً:
كاظم الساهر أصالة ورامي صبري في حفلات ختام يناير 2025
شهد شهر يناير عدد من الإصدارات الغنائية بين الألبومات والأاغاني المنفردة وعدد كبير من الحفلات محليًا وعربيًا، ليختتم الشهر مع 3 نجوم لديهم شريحة جماهيرية ضخمة بمختلف إصداراتهم الغنائية على مدار السنوات السابقة.
تضم حفلات ختام يناير 4 من رموز الغناء العربي" كاظم الساهر، أصالة، رامي صبري " بين مصر الإمارات وسلطنة عمان
موعد حفل رامي صبريبدايةً مع الفنان رامي صبري الذي يقدم حفله الغنائي في شرم الشيخ في 31 يناير
ويقدم حفل كاظم الساهر الذي يقام الحفل في 30 يناير داخل قصر الإمارات بالعاصمة أبو ظبي، وتم طرح التذاكر عبر الموقع الإلكتروني الخاص بها.
طرح كاظم الساهر في مطلع العام الماضي ألبوم “مع الحب” بعد غياب طويل عن انتاج الألبومات الكاملة، ضم 13 أغنية وهم "يا وفية، يا قلب، بيانو، معك، تاريخ ميلادي، رقصة عمر، لا تظلميه، تراني أحبك، أعود، الليل، مررت بصدري، لا تسألي، لا ترحلوا"
ليسجل الساهر عودته لطرح ألبوم غنائى جديد بعد 8 سنوات من طرح آخر ألبوماته "كتاب الحب" عام 2016.
يضم ألبوم مع الحب عدد مميز من القصائد بكلمات أكبر الشعراء “ نزار قباني وكريم العراقي، بجانب بعض من كلمات كاظم الساهر، وبمشاركة “ياسر البيلي، دارين شبير، داوود الغنام، خليل عيلبوني، وآخرون”.
تجوّل كاظم الساهر مع أغاني الألبوم ونجاحه في عدد كبير من الدول العربية والعالمية، على وجه التحديد في مصر التي عاد لإحياء حفلات جماهيرية مع أغاني ألبومه الجديد.
كاظم الساهر
ولد كاظم بن جبار إبراهيم السامرائي يوم الخميس 18 صفر 1377 هـ الموافق 12 سبتمبر 1957 م في مدينة الموصل، نشأ في بيت بسيط جدًا وسط عائلة تتألف من 7 أخوة هم: (علي وحسن وحسين وعباس ومحمد وإبراهيم وسالم) وأختين (أميرة وفاطمة)، كان والده يعمل جنديًا في الحرس الملكي وبعد تقاعده انتقلت العائلة من مدينة الموصل إلى منطقة الحرية في بغداد وكان عمر كاظم حينها 10 سنوات.
عاش الساهر محنًا كثيرة بسبب فقره كانت دافعًا له وكانت أساس شخصيته العصامية التي يتميز بها، ولأنه تربى في عائلة فقيرة فقد كان يعتمد على نفسه، فكان يعمل في عطلاته يبيع المثلجات والكتب، وعمل في أحد مصانع النسيج إلى أن جمع ثمن أول آلة موسيقية (جيتار) وكان ثمنها 12 دينارًا، ومن بعدها تعلم العزف على آلة العود، لحّن أول أغنية له بعنوان (أين أنتِ) وهو في سن الثانية عشرة.
تخرج من معهد المعلمين ببغداد، ودرّس الموسيقى للتلاميذ مدة سنة ونصف السنة. عُيّن معلمًا لمادة الفن والموسيقى في مدرسة (كربيش) ومدرسة (بيناتا) في إحدى القرى التابعة لقضاء عقرة شمال العراق أواخر سبعينيات القرن العشرين، دخل بعد ذلك معهد الدراسات الموسيقية ببغداد ودرس بالمعهد لمدة ست سنوات بالتزامن مع قيام الحرب العراقية الإيرانية وكان كاظم جنديًا بالجيش العراقي وأحد أفراد المسرح العسكري.
غادر كاظم من العراق وبدأت مرحلة الغربة عام 1990 حيث عاش في عمّان لمدة سنتين ثم بيروت ثلاث سنوات ثم انتقل في منتصف التسعينيات إلى القاهرة واستقر بها مدةً طويلة، ثم أصبح يعيش بين أربع مدن يتنقل بينها وهي الرباط ودبي وباريس وماربيّا، يحمل كاظم بالإضافة لجنسيته العراقية جنسية كلٍّ من الدولتين كندا وقطر.
بدأ حياته الفنية في عام 1981 حينما غنى أغنية بعنوان (ورد العشق) من ألحانه وكلمات الشاعر يوسف مقصود، عام 1984 أصدر أول ألبوماته بعنوان (شجرة الزيتون)، من كلمات الشاعر أسعد الغريري ثم تعاون مع الشاعر عزيز الرسام، ثم مع الشاعر المعروف كريم العراقي في مقدمة مسلسل (نادية) كانت بعنوان «شجاها الناس» عام 1987، وكانت أولى نجاحاته الفنية عام 1989, في أغنية «عبرت الشط» من كلمات عزيز الرسام، بعدها سافر إلى الكويت ثم الأردن ومن ثم بيروت التي أوحت له بأغانٍ مثل «نزلت للبحر» و«هذا اللون» و«كثر الحديث» و«إنّي خيرتك فاختاري»، وكان أولَ تعاون له مع الشاعر نزار قباني، ومن ثم «زيديني عشقًا» و«في مدرسة الحب» اللتين جعلتاه يعتبر من أفضل مطربي العرب. مما جعل أغانيه ترقى إلى مستوى العالمية. لم يكتفِ الساهر بالغناء والتلحين بل مثّل في مسلسل «المسافر» وكان بطلا له، ويعتبر المسلسل بمثابة ألبوم مصور لتقديم أعمال الساهر.
تم اختيار الفيلم الوثائقي موطني My Country ضمن الأفلام المرشحة لجائزة أفضل فيلم وثائقي وكان كاظم الساهر قد وضع موسيقى وأغنية «يا وطني يسعد صباحك» للفيلم بعد أن اختاره فريق العمل خصيصًا لذلك. وكاظم الساهر هو الفنان العربي الوحيد الذي غنّى في القاعة الملكية في بريطانيا، وهو الفنان الثاني في العالم بعد مادونا الذي حصل على مفتاح مدينة سيدني.=
موعد حفل أصالة
كما تحيي أصالة حفلها في 31 يناير بمركز قطر الوطني للمؤتمرات، وتم طرح التذاكر عبر الموقع الإلكتروني الخاص بها.
طرحت أصالة حديثًا أغنية ممنوع التي سجلت أكثر من 800 ألف مشاهدة عبر يوتيوب ،
فريق عمل أغنية ممنوع وفريق العملأغنية ممنوع من كلمات وألحان غالية شاكر، توزيع: ماهر الملاخ، وتقول كلماتها"
ممنوع تتركني ممنوع كلشي الا ه الموضوع وعدني اجري ع اجرك كيف ما برمت حااجة تغير الموضوع رح ضل رنلك قلك اني كتير شتقتلك رح تسمع صوتي حتى رح اكتبلك و لحنلك يا رفيق الروح بلا ما تروح خليني شمك ضمك حبك قبل ما تروح انشالله منبقى سوا قول انشالله اسمالله من عيون العالم اسمالله يا رفيق الروح بلا ما تروح خليني شمك ضمك حبك قبل ما تروح
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة