الصيام المتقطع ممنوع لـ 4 أشخاص.. أولهم الحوامل
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يركز على توقيت تناول الطعام أكثر من نوعية الطعام المستهلك، بدأ يكتسب شعبية واسعة كنظام غذائي بين الكثيرين لإنقاص الوزن، فهو يعتمد على فترات متناوبة من الأكل والصيام.
ووفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth"، من الضروري فهم الصيام المتقطع بشكل جيد ومعرفة أنه ليس مناسبًا للجميع، فهناك عدة طرق شائعة للصيام المتقطع، منها:
طريقة 16/8
يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال فترة 8 ساعات.
طريقة 5:2
تتضمن تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وتقييد السعرات الحرارية إلى 500-600 سعرة حرارية في اليومين الآخرين.
طريقة الصيام لمدة 24 ساعة كاملة
يتم الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.
أشخاص ممنوعة من الصيام المتقطع
هناك فئات من الأشخاص ينصح بتجنب الصيام المتقطع لأسباب صحية، وهم:
النساء الحوامل أو المرضعات
قد يؤثر سلبًا على تناول العناصر الغذائية الضرورية وإنتاج الحليب، مما يؤثر على صحة الأم والطفل.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى تفاقم سلوكيات الأكل المضطربة، خاصة لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ مع اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية.
الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية محددة
مثل مرضى السكري أو أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو حالات صحية مزمنة أخرى. هذه الحالات تتطلب تناول الطعام بانتظام للحفاظ على مستويات السكر في الدم وضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
الأطفال والمراهقون
يحتاج الأطفال والشباب إلى تغذية متسقة لدعم النمو والتطور. الصيام المتقطع يمكن أن يحد من العناصر الغذائية الضرورية لنموهم السليم.
على صعيد آخر، إذا كنت تفكر في اتباع نظام الصيام المتقطع، فمن الضروري استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كان لديك أي حالة صحية أساسية. الطبيب يمكنه تقديم المشورة حول ما إذا كان هذا النظام مناسبًا لك وكيفية تطبيقه بأمان.
فوائد الصيام المتقطع
على الرغم من أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع، إلا أنه قد يحمل فوائد صحية لبعض الأشخاص، مثل:
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد على خفض السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.
تحسين مستويات السكر في الدم
قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
تحسين صحة القلب
يمكن أن يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل مستويات الكوليسترول.
تعزيز صحة الدماغ
قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
بشكل عام، فإن الصيام المتقطع يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا فعالًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ولكن ليس مناسبًا للجميع. من المهم النظر في الحالة الصحية الفردية واستشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام الغذائي لضمان تحقيق أقصى الفوائد دون التعرض لأي مخاطر صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع المرضعات فوائد الصيام المتقطع الصیام المتقطع تناول الطعام مناسب ا
إقرأ أيضاً:
زعماء العالم الذين سيحضرون جنازة البابا فرنسيس
تشهد جنازة البابا فرنسيس، المقررة يوم السبت المقبل، في ساحة القديس بطرس بالفاتيكان، مشاركة عدد من الزعماء والقادة العالميين.
وفيما يلي أبرز من أعلنوا عزمهم حضور مراسم الجنازة:
الولايات المتحدة: الرئيس دونالد ترامب، والسيدة الأولى ميلانيا ترامب.
الأرجنتين: الرئيس خافيير ميلي.
بلجيكا: الملك فيليب، والملكة ماتيلد، ورئيس الوزراء بارت دي ويفر.
بريطانيا: الأمير وليام، ورئيس الوزراء كير ستارمر.
البرازيل: الرئيس لويس إيناسيو لولا دا سيلفا، والسيدة الأولى جانجا لولا دا سيلفا.
كرواتيا: الرئيس زوران ميلانوفيتش.
قبرص: الرئيس نيكوس خريستودوليديس.
جمهورية التشيك: رئيس الوزراء بيتر فيالا.
إستونيا: الرئيس آلار كاريس.
جمهورية الدومينيكان: الرئيس لويس أبي نادر.
الاتحاد الأوروبي: رئيسة المفوضية أورسولا فون دير لاين، ورئيس المجلس الأوروبي أنطونيو كوستا، ورئيسة البرلمان روبرتا ميتسولا.
تيمور الشرقية: الرئيس خوسيه راموس هورتا.
الإكوادور: الرئيس دانييل نوبوا.
فنلندا: الرئيس ألكسندر ستاب.
فرنسا: الرئيس إيمانويل ماكرون.
ألمانيا: الرئيس فرانك فالتر شتاينماير، والمستشار المنتهية ولايته أولاف شولتس.
اليونان: رئيس الوزراء كيرياكوس ميتسوتاكيس.
المجر: الرئيس تاماس سوليوك.
إيطاليا: الرئيس سيرجيو ماتاريلا، ورئيسة الوزراء جورجا ميلوني.
أيرلندا: رئيس الوزراء مايكل مارتن.
لاتفيا: الرئيس إدجارز رينكيفيتش.
ليتوانيا: الرئيس جيتاناس نوسيدا.
مولدوفا: الرئيسة مايا ساندو.
هولندا: رئيس الوزراء ديك شوف.
نيوزيلندا: رئيس الوزراء كريستوفر لوكسون.
النرويج: ولي العهد الأمير هاكون، وولية العهد الأميرة ميته ماريت.
الفلبين: الرئيس فرديناند ماركوس الابن.
بولندا: الرئيس أندريه دودا.
البرتغال: الرئيس مارسيلو ريبيلو دي سوزا، ورئيس الوزراء لويس مونتينيجرو.
رومانيا: الرئيس المؤقت إيلي بولوجان.
إسبانيا: الملك فيليبي، والملكة ليتيثيا.
السويد: الملك كارل السادس عشر جوستاف، والملكة سيلفيا، ورئيس الوزراء أولف كريسترسون.
سويسرا: الرئيسة كارين كيلر-سوتر.
أوكرانيا: الرئيس فولوديمير زيلينسكي.
الأمم المتحدة: الأمين العام أنطونيو جوتيريش.