تغلب على الجفاف في موسم الصيف بهذه النصائح السريعة
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من السوائل أكبر مما يستهلك، وفي أشهر الصيف الحارقة، يكون الوقوع ضحية للجفاف أسهل مما تعتقد.
تغلب على الجفاف في موسم الصيف بهذه النصائح السريعةالشمس تشرق والعرق يسطع وحرارة الصيف ترفع درجة حرارة الجسم أنت تتعرق جيدًا لتبرد، لكن هذا يستنزف جسمك من السوائل والكهارل التي تساعد عضلاتك وأعصابك على العمل بسلاسة، مما يؤدي إلى فقدان كوب من الماء على عكس العطش الذي يصيبك عندما تكون مصابًا بالجفاف بالفعل، حاول شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
المشروبات الباردة: يستدعي الصيف تناول المشروبات المنعشة، لكن الكوكتيلات الحلوة والبيرة المثلجة يمكن أن تفي بالغرض الكحول مدر للبول، مما يعني أنه يزيد من إنتاج البول ويزيل السوائل التي يحتاجها الجسم.
أكلة التوابل: يمكن للأطعمة الحارة أن تغري حاسة التذوق لديك، ولكنها قد تجعلك تتعرق أكثر، عندما تكون الرغبة الشديدة في الكاري حقيقية، فمن المهم موازنة الحرارة مع الكثير من الماء.
الأسباب الخفيةيمكن أن يؤدي الإسهال والقيء بسرعة إلى الجفاف تأكد من شرب المزيد من السوائل إذا شعرت بتوعك. حتى الأنشطة التي تبدو غير ضارة مثل قضاء ساعات طويلة في الداخل وفي مكيف الهواء يمكن أن تسبب الجفاف لك، لذا احتفظ بزجاجة ماء في متناول يديك.
العمر مهم: مع تقدمنا في العمر، تقل قدرة الجسم على تنظيم السوائل كبار السن والأطفال الصغار معرضون بشكل خاص للجفاف، لذا عليك مراقبتهم خلال فصل الصيف.
يمكن للجفاف أن يعيق متعة الصيف، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن الوقاية منه؛ إليك بعض النصائح البسيطة:
احمل معك زجاجة ماء: اجعلها ملابسك الصيفية! إن إبقاء زجاجة ماء بجانبك بمثابة تذكير دائم للشرب.
شرب الماء: قد يبدو الماء العادي مملًا، ولكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو التوت يمكن أن يجعل الأمور أكثر إثارة.
الحلويات المجمدة: المصاصات والمصاصات المنكهة هي طريقة ممتعة للاسترخاء وتناول بعض السوائل.
ترطيب الجسم بالفواكه والخضروات: البطيخ والخيار والخضروات ذات الأوراق الخضراء مليئة بالمياه والمواد المغذية الأساسية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بركة: لم نخرج بعد من الجفاف... وتحلية المياه ستقلّص الضغط على أم الربيع وتؤمن سقي 100 ألف هكتار
أكد نزار بركة، وزير التجهيز والماء، أن المغرب لا يزال يعيش تحت تأثير الجفاف، لكن حدّته أصبحت أقل، مقارنة بالسنوات الماضية، مشيراً إلى أن هذا التحسن يواكبه تنفيذ مشاريع استراتيجية لتعزيز الأمن المائي بالمملكة.
وأوضح الوزير، خلال جلسة الأسئلة الشفوية بمجلس النواب، اليوم الاثنين، أن الوزارة تواصل تنزيل برنامج طموح يشمل بناء 16 سداً جديداً، بالإضافة إلى مشروع الربط بين الأحواض المائية، الذي سيمكن من نقل 400 مليون متر مكعب من المياه على المدى القريب، ليتجاوز مليار متر مكعب سنوياً مستقبلاً، مما سيحافظ على الموارد المائية في نهر أم الربيع.
وفي السياق نفسه، أبرز بركة أن تحلية مياه البحر تُعدّ خياراً أساسياً في مواجهة الإجهاد المائي، حيث بلغ إنتاج المياه المحلاة حالياً 300 مليون متر مكعب، بعدما كان لا يتجاوز 140 مليوناً، مع هدف الوصول إلى 1.7 مليار متر مكعب في أفق سنة 2030.
وشدد الوزير على أن هذا التوجه سيمكن من تقليص الاعتماد على مياه نهر أم الربيع، التي يُنقل منها حالياً 500 مليون متر مكعب سنوياً نحو الدار البيضاء، موضحاً أن هذه الكمية ستنخفض إلى 100 مليون فقط بفضل مشاريع التحلية.
كما أشار بركة إلى أن جزءاً مهماً من المياه المحلاة، يقدر بـ500 مليون متر مكعب، سيُخصص لسقي أزيد من 100 ألف هكتار من الأراضي الفلاحية بحلول عام 2030.
الشروط الإضافية وراء الأزمة الكبرى بين الزمالك وزيزو