يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا لصحة جيدة، ولكن مثل كل شيء، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة.
في حين أن الماء أمر حيوي لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى حالة خطيرة محتملة تعرف باسم تسمم المياه، لذا يجب الوقاية من تسمم المياة عن طريق التالي:-
كيفية الوقاية من تسمم المياه؟إن الوقاية من التسمم المائي أمر بسيط ومباشر، وهو القيام بموازنة كمية الماء التي تتناولها مع احتياجات جسمك.
العطش مؤشر طبيعي على احتياجك للماء اشرب عندما تشعر بالعطش وتجنب إجبار نفسك على شرب كميات كبيرة من الماء إذا لم تشعر بذلك.
من المؤشرات المفيدة لحالة الترطيب هو لون البول عادة ما يشير البول ذو اللون الأصفر الفاتح أو ذو اللون الشاحب إلى الترطيب المناسب البول الداكن يشير إلى الجفاف، في حين أن البول الصافي قد يشير إلى الجفاف.
اضبط كمية المياه التي تتناولها بناءً على نشاطك البدني والبيئة ستحتاج إلى المزيد من الماء عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار، لكن احذر من الإفراط في ذلك.
خلال فترات النشاط البدني الطويلة، فكر في تناول المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات للمساعدة في الحفاظ على مستويات الصوديوم ومنع نقص صوديوم الدم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الوقایة من
إقرأ أيضاً:
العراق .. تسمم جماعي بإقليم كردستان بسبب تلوث مياه الأمطار بالصرف الصحي
شهد إقليم كردستان العراق زيادة حالات التسمم الجماعي التي حصلت في محافظة حلبجة، والتي لم ترتق لمستوي الخطيرة حيث عاد الجميع إلى منازلهم بعد تلقيهم العلاج في المستشفيات باستثناء 70 حالة فقط.
وبدوره؛ ذكر وزير الصحة في الإقليم سامان برزنجي إن عدد حالات التسمم المسجلة حتى الآن 1560 حالة ومنذ وقوع الحادثة، وقد أرسلت وزارة الصحة فرقها بالتنسيق مع مديريات الصحة في السليمانية وحلبجة وتوصلنا إلى أن نتيجة الإصابات هي تناول مياه ملوثة اختلطت بمياه الصرف الصحي بسبب الأمطار الغزيرة التي شهدها الإقليم في الأيام الأخيرة.
وقال : لحسن الحظ الحالات ليست خطيرة بل هي خفيفة ومتوسطة وهناك 70 شخصاً فقط ما زالوا يرقدون في المستشفى والبقية عادوا إلى منازلهم بعد تلقيهم العلاج.
وكان مصدر محلي في حلبجة، ابلغ بإصابة أكثر من 700 شخص بحالات "قيء وإسهال" في قضاء شهرزور، مبيناً أن السبب وراء هذا العدد الكبير من المصابين قد يكون وجود مياه ملوثة.
ومن جانبه أكدت مستشفى "رؤوف بك" في منطقة شارزور في حلبجة بإقليم كوردستان، أن تلوث مياه الشرب أدى إلى إصابة نحو 1400 شخص بحالات إسهال حادة في ثلاث مناطق مختلفة نتيجة تسربات في أنابيب نقل المياه.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق