يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا لصحة جيدة، ولكن مثل كل شيء، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة.
في حين أن الماء أمر حيوي لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى حالة خطيرة محتملة تعرف باسم تسمم المياه، لذا يجب الوقاية من تسمم المياة عن طريق التالي:-
كيفية الوقاية من تسمم المياه؟إن الوقاية من التسمم المائي أمر بسيط ومباشر، وهو القيام بموازنة كمية الماء التي تتناولها مع احتياجات جسمك.
العطش مؤشر طبيعي على احتياجك للماء اشرب عندما تشعر بالعطش وتجنب إجبار نفسك على شرب كميات كبيرة من الماء إذا لم تشعر بذلك.
من المؤشرات المفيدة لحالة الترطيب هو لون البول عادة ما يشير البول ذو اللون الأصفر الفاتح أو ذو اللون الشاحب إلى الترطيب المناسب البول الداكن يشير إلى الجفاف، في حين أن البول الصافي قد يشير إلى الجفاف.
اضبط كمية المياه التي تتناولها بناءً على نشاطك البدني والبيئة ستحتاج إلى المزيد من الماء عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار، لكن احذر من الإفراط في ذلك.
خلال فترات النشاط البدني الطويلة، فكر في تناول المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات للمساعدة في الحفاظ على مستويات الصوديوم ومنع نقص صوديوم الدم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الوقایة من
إقرأ أيضاً:
أسباب نزيف الأنف عند الأطفال وطرق الوقاية
يعاني الكثير من الأشخاص خاصة الأطفال من أعراض نزيف الأنف، لاسيما مع التباينات في درجات الحرارة، وفي هذا الصدد نستعرض خلال السطور التالية أسباب نزيف الأنف عند الأطفال وطرق الوقاية.
أهم أسباب نزول الدم من الأنفيتكرر حدوث النزيف عند الأطفال في الفئة العمرية ما بين 2-10 أعوام، ويوجد العديد من أسباب نزول الدم من الأنف، والتي عادةً لا تدعو زيارة الطبيب، ومن أهم أسباب نزول الدم من الأنف، ما يلي:
1) جفاف الطقس وانخفاض الرطوبة والهواء الساخن الموجود داخل البيت قد يسبب نزول الدم من الأنف، وعادةً يُعد الطقس أحد أكثر أسباب نزول الدم من الأنف شيوعًا.
2) الرشح والبرد قد يكونان من أحد أهم أسباب نزول الدم خصوصًا إذا ترافقت مع العطاس والسعال.
3) التهاب الجيوب الأنفية.
4) نقر الأنف خصوصًا إذا كان النقر بشكل عنيف أو متكرر.
5) التهاب الأنسجة المغطية لتجويف الأنف.
6) بعض الروائح قد تؤدي إلى نزول الدم من الأنف، كرائحة المنظفات، أو البنزين.
7) بعض الأدوية كالأسبرين مثلًا، حيث قد تسبب الأدوية المميعة للدم نزول الدم من الأنف.
8) انحراف الحاجز الموجود بين فتحتي الأنف.
9) جفاف في الهواء داخل الأنف قد يؤدي إلى نزول الدم منه، ويحدث ذلك في الأماكن ذات الارتفاعات العالية.
10) أمراض الكبد، وذلك بسبب تعارضها مع عوامل التخثر.
11) استخدام المخدرات كالكوكايين.
12) نقص الكالسيوم.
13) ارتفاع ضغط الدم.
14) بعض أنواع السرطان مثل سرطان الدم.
15) كسر في عظم الأنف أو أحد غضاريفه.
16) تكسر الصفائح الدموية.
17) الحمل.
18) حساسية القمح
وهناك بعض حالات تستدعي استشارة الطبيب تتمثل أعراضها فيما يلي:
- استمرار نزول الدم من الأنف دون توقف، كما يجب الانتباه أكثر في حال كان الشخص يأخذ أدوية مميعة للدم.
- مرافقة بعض الأعراض الأخرى لنزول الدم من الأنف، مثل: شحوب الوجه، وزيادة ضربات القلب، وضيق في التنفس.
- حدوث النزيف عند طفل لم يبلغ الثانية من عمره بعد.
- تكرار نزول الدم من الأنف بفترات متقاربة.
- استمرار نزول الدم لأكثر من 20 دقيقة مع تدفق غزير.
- وجود مشكلات عند المريض في التنفس، مثل ضيق في النفس.
- التقيؤ الناجم عن بلع كمية من الدم.
طرق الوقاية من نزيف الأنفوأما عن طرق الوقاية من نزيف الأنف، فتتمثل فيما يلي:
- المحافظة على برودة المنزل واستخدام جهاز ترطيب الهواء، لإضافة الرطوبة للهواء الداخلي بالمنزل، خاصة عندما يكون الهواء جافًّا جدًّا.
- المحافظة على رطوبة الأنف باستخدام بخاخ الأنف الملحي أو الهلام الملحي، لمنع بطانات الأنف من الجفاف خاصةً في الشتاء.
- تجنَّبْ حك الأنف، وعند فعل ذلك فيجب قص الأظافر جيدًا لتجنب الإصابة.
اقرأ أيضاًنزيف الأنف في الحر.. أسبابه وطرق العلاج
مؤشر على مرض مزمن.. أسباب نزيف الأنف في الشتاء وعلاجه
كيف تحمي نفسك من نزيف الأنف وضربة الشمس في الموجة الحارة؟
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر