4 أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تعانين من الأورام الليفية
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
يمكن أن يكون التعايش مع الأورام الليفية أمرًا صعبًا، ولكن إجراء بعض التغييرات الغذائية يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض وربما إبطاء نموها.
ومن خلال تجنب بعض الأطعمة في نظامك الغذائي واختيار البدائل الصحية، يمكنك إدارة أعراض الورم الليفي بشكل أفضل وتحسين صحتك العامة.
واستشر دائمًا طبيبًا محترفًا قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، فيما يلي أربعة أنواع من الأطعمة يجب تجنبها.
لماذا يجب تجنبها: غالبًا ما تحتوي اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي على مستويات عالية من المواد الحافظة والمواد المضافة والهرمونات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الأورام الليفية.
البدائل: اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك بالنسبة للخيارات النباتية، جرب البروتينات النباتية العدس والحمص والفاصوليا والجبن
منتجات الألبان عالية الدهونلماذا يجب تجنبها: يمكن أن تحتوي منتجات الألبان ذات المحتوى العالي من الدهون، مثل الحليب كامل الدسم والسمن والزبدة، على هرمونات إضافية قد تساهم في نمو الأورام الليفية يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون أيضًا إلى السمنة، وهو عامل خطر للأورام الليفية.
البدائل: اختر الحليب قليل الدسم أو الحليب الرائب واللبن الرائب فكر في البدائل غير الألبان مثل حليب اللوز وحليب الصويا وحليب جوز الهند. للطهي، استخدم زيت الفول السوداني أو زيت الخردل بدلا من السمن أو الزبدة.
الكربوهيدرات المكررةلماذا يجب تجنبها: وفقًا للدكتور تيجال كانوار، طبيب أمراض النساء والاستشاري في أوجاس، "يمكن للأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والميدا (الدقيق المكرر) أن ترفع مستويات السكر في الدم، مما قد يساهم في الالتهاب ونمو الأورام الليفية. غالبًا ما تفتقر هذه الأطعمة إلى الألياف، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي."
البدائل: قم بدمج الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، وجباتي القمح الكامل، والجوار (الذرة الرفيعة)، والكينوا في نظامك الغذائي توفر هذه الخيارات المزيد من الألياف والمواد المغذية، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
الأطعمة والمشروبات السكريةلماذا يجب تجنبه: الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الورم الليفي.
غالبًا ما تكون الحلويات مثل اللادوس والجليبى والمشروبات السكرية مليئة بالسكر ولا تقدم سوى قيمة غذائية قليلة.
البدائل: أشبع شهيتك للحلويات بالفواكه الطازجة مثل المانجو والتوت والبابايا، التي توفر السكريات الطبيعية إلى جانب الألياف والفيتامينات.
اشرب ماء جوز الهند أو ماء الليمون الطازج أو شاي الأعشاب بدلًا من المشروبات الغازية السكرية والعصائر المعبأة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأورام اللیفیة یجب تجنبها یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طبيب يحدد العوامل الرئيسية للسمنة
#سواليف
شرح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف لماذا لا يمكن اعتبار التشخيصات الطبية مبررا للوزن الزائد، وحدد العوامل الرئيسية للسمنة لدى 99 بالمئة من #المرضى.
وينتقد مياسنيكوف بشدة محاولات المرضى الذين يحاولون ربط #الوزن_الزائد بأمراض مختلفة ويعتبرها تبريرات.
ووفقا له، هناك بعض الحالات تساهم في زيادة الوزن، مثل مضادات الذهان، ومضادات الاكتئاب، وأدوية السكري، وقصور #الغدة_الدرقية، وأمراض الغدة الكظرية، وتكيس المبايض، و #الاكتئاب. ولكن “لا يمكن لأي #مرض أن يسبب هذه السمنة لأن الأمر يتعلق بحساب السعرات الحرارية لا غير”.
مقالات ذات صلة نستله تتخلى عن استخدام مكونات مثيرة للجدل مرتبطة بالسرطان 2025/06/29ويشير مياسنيكوف إلى أن العوامل الرئيسية الثلاثة للسمنة هي الوراثة، وتفضيلات التذوق، والميكروبيوم المعوي. ويمكن رياضيا تتبع الوراثة بدقة، ويعتبر الوزن الزائد عند الولادة عاملا حاسما بصورة خاصة. كما أن تفضيلات التذوق تتشكل في مرحلة الطفولة من خلال الأطعمة الحلوة والمالحة، ما يسبب مقاومة الأنسولين. ويحدد ميكروبيوم الأمعاء امتصاص الحلويات والرغبة الشديدة فيها وفقا لمبدأ “ليس المهم ما أكلته، بل ما امتصه الجسم”.
ويوضح الطبيب أهمية الأيض الأساسي – حيث ينفق الجسم 75 بالمئة من طاقته في حالة الراحة. والنشاط البدني مهم ليس فقط لحرق السعرات الحرارية، بل لتسريع عملية الأيض بعد التدريب. ومن الأمثلة الحية على ذلك في فقد مصارع شاب وزنه بعد إصابة في صالة الألعاب الرياضية بمجرد الحد من نظامه الغذائي، والامتناع عن الحلويات والدقيق.
ووفقا له، يكون الشخص مريضا بالفعل ومرضه الكسل، وعدم رغبته في تناول الطعام الصحي والتحرك بصورة صحيحة. لذلك يوصي بتناول الطعام عند الشعور بالجوع وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة والاهتمام بالحالة الصحية.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال