صيف منعش وخالٍ من التعب: اتبع هذه النصائح الذهبية لمواجهة حرارة الصيف
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
الجديد برس:
مع بداية فصل الصيف في اليمن، تزداد حرارة الشمس وتُصبح الأجواء أكثر سخونة. ولكن لا داعي للقلق، فمع بعض النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بصيف مُنعش وخالٍ من التعب والدوخة.
في هذا المقال، نقدم لك بعض النصائح الذهبية لمواجهة حرارة فصل الصيف والحفاظ على صحتك وسلامتك.
*الحفاظ على رطوبة الجسم:
– شرب الماء بكثرة: من أهم النصائح للوقاية من الجفاف، خاصة مع ارتفاع معدلات التعرق.
– تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء: مثل البطيخ، والشمام، والخيار، والطماطم، فهي تُساعد على تعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف: مثل الكافيين، والكحول، والمشروبات الغازية.
*الوقاية من أشعة الشمس:
– استخدام واقي الشمس: بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر، ووضعه على جميع المناطق المكشوفة من الجسم قبل الخروج بـ 20 دقيقة، وتكرار وضعه كل ساعتين، أو بعد التعرق أو السباحة.
– ارتداء ملابس واقية: من الشمس، مثل القبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية، والملابس الفاتحة المصنوعة من الأقمشة القطنية الخفيفة.
– الابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة: وهي من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً.
*تبريد الجسم:
– الاستحمام بماء بارد أو دافئ: لتخفيض حرارة الجسم.
– استخدام مروحة أو مكيف هواء: للحفاظ على برودة المكان.
– وضع منشفة باردة على الرأس أو الرقبة.
– تناول الأطعمة الباردة: مثل السلطات، والزبادي، والفواكه المجمدة.
*نصائح عامة:
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم يُساعد الجسم على تنظيم حرارته.
– ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء: لتجنب حرارة الشمس.
– تجنب بذل الجهد البدني الشاق خلال ساعات الذروة.
– رعاية كبار السن والأطفال: فهم أكثر عرضة للإصابة بمخاطر ارتفاع الحرارة.
– التحقق من على كبار السن والأطفال بشكل دوري: للتأكد من شربهم للماء الكافي، وعدم شعورهم بالتعب أو الدوخة.
*في حال الشعور بأعراض ارتفاع الحرارة:
– التوجه إلى مكان بارد ومظلل.
– شرب الماء بكثرة.
– وضع كمادات باردة على الرأس والرقبة.
– استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض.
*بالإضافة إلى هذه النصائح:
– يمكن الاستفادة من وسائل التهوية الطبيعية: مثل فتح النوافذ والأبواب خلال ساعات الليل، وإغلاقها خلال النهار.
– استخدام نباتات الظل: حول المنزل لتوفير مظلة طبيعية.
– رش الماء على الأسطح الخارجية للمنزل: لتبريدها.
– تجنب استخدام الأجهزة الكهربائية التي تُصدر حرارة: مثل الفرن والموقد خلال ساعات النهار.
باتباع هذه النصائح، يمكن الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وصحة جيدة.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: خلال ساعات
إقرأ أيضاً:
في حال نشوب حريق..هذه النصائح قد تنقذ حياتك
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تشكل الكوارث الطبيعية تهديدا على حياة الأفراد، وقد تسببت حرائق الغابات التاريخية في مدينة لوس أنجلوس الأمريكية مؤخرًا، في مقتل ما لا يقل عن 27 شخصًا ونزوح عشرات الآلاف من منازلهم.
فيما يلي بعض النصائح التي قدمها الصليب الأحمر الأمريكي، لإنقاذ حياتك في حال اندلاع حريق: تأكد من معرفتك كيفية استخدام مطفأة الحريق بشكل صحيح وآمن.تذكر ضرورة الخروج فورًا والبقاء خارج المبنى، ثم اتصل برقم الطوارئ المحلي.اصرخ كلمة "حريق" أو "نار" عدة مرات واخرج فورًا.إذا كنت في مبنى يحتوي على مصاعد، استخدم الدرج بدلاً من المصعد. لا تأخذ أي أغراض معك، وحاول إنقاذ نفسك أولًا.إذا كانت الأبواب أو المقابض ساخنة أو إذا كان الدخان يعيق طريق الهروب، حاول استخدام أي مخرج بديل. لا تفتح الأبواب الساخنة أبدًا.إذا كان من الضروري الهروب عبر الدخان، حاول النزول إلى مستوى منخفض، ومرّ عبره للوصول إلى المخرج مع إغلاق الأبواب خلفك.إذا كان الدخان أو الحرارة أو النيران تغلق طرق الهروب، ابقَ في الغرفة مع إغلاق الأبواب. ضع منشفة مبللة تحت الباب واتصل بالإطفاء. افتح نافذة ولوّح بقطعة قماش ملونة أو استخدم مصباح يدوي للإشارة لطلب المساعدة.بعد الخروج من المبنى، توجه إلى نقطة التجمع واطلب من شخص واحد الاتصال بإدارة الإطفاء.إذا اشتعلت النيران في ملابسك:توقف فورًا عن الحركة.قم بالاستلقاء على الأرض وتغطية وجهك إذا أمكن.تدحرج على الأرض أو تحرك بشكل متكرّر حتى تنطفئ النيران. تجنب الجري لأن ذلك سيزيد من اشتعال النار.بعد انطفاء النيران، برّد الجلد المصاب بالماء البارد لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق، ثم اطلب الرعاية الطبية فورًا.أمريكاحرائقنشر الثلاثاء، 21 يناير / كانون الثاني 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة