صيف منعش وخالٍ من التعب: اتبع هذه النصائح الذهبية لمواجهة حرارة الصيف
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
الجديد برس:
مع بداية فصل الصيف في اليمن، تزداد حرارة الشمس وتُصبح الأجواء أكثر سخونة. ولكن لا داعي للقلق، فمع بعض النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بصيف مُنعش وخالٍ من التعب والدوخة.
في هذا المقال، نقدم لك بعض النصائح الذهبية لمواجهة حرارة فصل الصيف والحفاظ على صحتك وسلامتك.
*الحفاظ على رطوبة الجسم:
– شرب الماء بكثرة: من أهم النصائح للوقاية من الجفاف، خاصة مع ارتفاع معدلات التعرق.
– تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء: مثل البطيخ، والشمام، والخيار، والطماطم، فهي تُساعد على تعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف: مثل الكافيين، والكحول، والمشروبات الغازية.
*الوقاية من أشعة الشمس:
– استخدام واقي الشمس: بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر، ووضعه على جميع المناطق المكشوفة من الجسم قبل الخروج بـ 20 دقيقة، وتكرار وضعه كل ساعتين، أو بعد التعرق أو السباحة.
– ارتداء ملابس واقية: من الشمس، مثل القبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية، والملابس الفاتحة المصنوعة من الأقمشة القطنية الخفيفة.
– الابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة: وهي من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً.
*تبريد الجسم:
– الاستحمام بماء بارد أو دافئ: لتخفيض حرارة الجسم.
– استخدام مروحة أو مكيف هواء: للحفاظ على برودة المكان.
– وضع منشفة باردة على الرأس أو الرقبة.
– تناول الأطعمة الباردة: مثل السلطات، والزبادي، والفواكه المجمدة.
*نصائح عامة:
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم يُساعد الجسم على تنظيم حرارته.
– ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء: لتجنب حرارة الشمس.
– تجنب بذل الجهد البدني الشاق خلال ساعات الذروة.
– رعاية كبار السن والأطفال: فهم أكثر عرضة للإصابة بمخاطر ارتفاع الحرارة.
– التحقق من على كبار السن والأطفال بشكل دوري: للتأكد من شربهم للماء الكافي، وعدم شعورهم بالتعب أو الدوخة.
*في حال الشعور بأعراض ارتفاع الحرارة:
– التوجه إلى مكان بارد ومظلل.
– شرب الماء بكثرة.
– وضع كمادات باردة على الرأس والرقبة.
– استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض.
*بالإضافة إلى هذه النصائح:
– يمكن الاستفادة من وسائل التهوية الطبيعية: مثل فتح النوافذ والأبواب خلال ساعات الليل، وإغلاقها خلال النهار.
– استخدام نباتات الظل: حول المنزل لتوفير مظلة طبيعية.
– رش الماء على الأسطح الخارجية للمنزل: لتبريدها.
– تجنب استخدام الأجهزة الكهربائية التي تُصدر حرارة: مثل الفرن والموقد خلال ساعات النهار.
باتباع هذه النصائح، يمكن الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وصحة جيدة.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: خلال ساعات
إقرأ أيضاً:
بعد لقائه مع منى الشاذلي.. طه دسوقي يتصدر التريند
طه دسوقي.. تصدر اسم الفنان طه دسوقي تريند جوجل خلال الساعات الماضية، وذلك بعد تصريحاته حول كواليس مشاركته بمسلسل ولاد الشمس الذي خاض من خلاله سباق مسلسلات رمضان 2025، وحقق العمل نجاحا جماهيريا كبيرا.
وقال طه دسوقي خلال لقائه ببرنامج «معكم» تقديم الإعلامية منى الشاذلي عبر قناة «ON»، إن التعاون مع الفنان أحمد مالك كان مثمرا للغاية، معقبا: « أول ما أنا ومالك بدأنا نحلم بالمشروع، كنا بندور على علاقة تربط الشخصيتين، لحد ما طلع مالك بالفكرة الهايلة إن كلهم هيكونوا إخوات. ومن هنا بدأنا نعمل على تطوير علاقتهم بشكل أعمق، مش بس من خلال الاسكريبت، لكن كمان من خلال فهمنا لبعض كممثلين».
وأكد طه دسوقي أن التعاون مع أحمد مالك كان له تأثير كبير على تطور الشخصية، منوها: «زي ما بيقولوا في ورش التمثيل، الممثل اللي بيشتغل معاك في المشهد اسمه partner، ومالك كان من أحلى الشُركاء اللي اشتغلت معاهم. كان بيساعدني أضيف تفاصيل للشخصية عشان نوصل لحالة حقيقية تخلي الناس تحس إن الاتنين دول إخوات بجد».
وعلق دسوقي على ملامح شخصية «مفتاح»، التي قدمها ضمن أحداث المسلسل مشيرا إلى السبب وراء اتسام تلك الشخصية بالهدوء والثبات الانفعالي قائلا مفتاح هو الشخص الهادئ اللي بيحاول يكون العقل المدبر، وده طالع من التروما اللي عنده بسبب العيلة اللي سابته.. هو شخصية جوانية مش بيظهر انفعالاته بسهولة، ودي كانت نقطة مهمة في الأداء".
أبطال مسلسل ولاد الشمسشارك في بطولة مسلسل ولاد الشمس بجانب أحمد مالك مجموعة من الفنانين أبرزهم: محمود حميدة، طه دسوقي، فرح يوسف، جالا هاشم، مريم الجندي، معتز هشام، والمسلسل من تأليف مهاب طارق، وإخراج شادي عبد السلام، وإنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
أحداث مسلسل «ولاد الشمس»دارت أحداث مسلسل ولاد الشمس، في إطار درامي اجتماعي حول مجموعة من الأيتام الشباب الذين يقررون التمرد على حياتهم القاسية داخل الدار، بقيادة ولعة ومفتاح، خاصة بعد أن يجبرهم مدير الدار على ممارسة السرقة والنصب، وسرعان ما يعلن المدير الحرب عليهم، فيحاولون التصدي له وحماية بقية الأيتام من بطشه.
اقرأ أيضاًبعد واقعة سيرك طنطا.. مجدي الهواري: الحيوانات المفترسة مكانها الغابة
بعد نجاحها في «فهد البطل».. ميرنا نور الدين ضيفة «الراديو بيضحك» | صورة
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة