صيف منعش وخالٍ من التعب: اتبع هذه النصائح الذهبية لمواجهة حرارة الصيف
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
الجديد برس:
مع بداية فصل الصيف في اليمن، تزداد حرارة الشمس وتُصبح الأجواء أكثر سخونة. ولكن لا داعي للقلق، فمع بعض النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بصيف مُنعش وخالٍ من التعب والدوخة.
في هذا المقال، نقدم لك بعض النصائح الذهبية لمواجهة حرارة فصل الصيف والحفاظ على صحتك وسلامتك.
*الحفاظ على رطوبة الجسم:
– شرب الماء بكثرة: من أهم النصائح للوقاية من الجفاف، خاصة مع ارتفاع معدلات التعرق.
– تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء: مثل البطيخ، والشمام، والخيار، والطماطم، فهي تُساعد على تعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف: مثل الكافيين، والكحول، والمشروبات الغازية.
*الوقاية من أشعة الشمس:
– استخدام واقي الشمس: بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر، ووضعه على جميع المناطق المكشوفة من الجسم قبل الخروج بـ 20 دقيقة، وتكرار وضعه كل ساعتين، أو بعد التعرق أو السباحة.
– ارتداء ملابس واقية: من الشمس، مثل القبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية، والملابس الفاتحة المصنوعة من الأقمشة القطنية الخفيفة.
– الابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة: وهي من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً.
*تبريد الجسم:
– الاستحمام بماء بارد أو دافئ: لتخفيض حرارة الجسم.
– استخدام مروحة أو مكيف هواء: للحفاظ على برودة المكان.
– وضع منشفة باردة على الرأس أو الرقبة.
– تناول الأطعمة الباردة: مثل السلطات، والزبادي، والفواكه المجمدة.
*نصائح عامة:
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم يُساعد الجسم على تنظيم حرارته.
– ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء: لتجنب حرارة الشمس.
– تجنب بذل الجهد البدني الشاق خلال ساعات الذروة.
– رعاية كبار السن والأطفال: فهم أكثر عرضة للإصابة بمخاطر ارتفاع الحرارة.
– التحقق من على كبار السن والأطفال بشكل دوري: للتأكد من شربهم للماء الكافي، وعدم شعورهم بالتعب أو الدوخة.
*في حال الشعور بأعراض ارتفاع الحرارة:
– التوجه إلى مكان بارد ومظلل.
– شرب الماء بكثرة.
– وضع كمادات باردة على الرأس والرقبة.
– استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض.
*بالإضافة إلى هذه النصائح:
– يمكن الاستفادة من وسائل التهوية الطبيعية: مثل فتح النوافذ والأبواب خلال ساعات الليل، وإغلاقها خلال النهار.
– استخدام نباتات الظل: حول المنزل لتوفير مظلة طبيعية.
– رش الماء على الأسطح الخارجية للمنزل: لتبريدها.
– تجنب استخدام الأجهزة الكهربائية التي تُصدر حرارة: مثل الفرن والموقد خلال ساعات النهار.
باتباع هذه النصائح، يمكن الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وصحة جيدة.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: خلال ساعات
إقرأ أيضاً:
القمر يقترن مع «خلية نحل».. ظاهرة فلكية تزين سماء مصر الليلة
تشهد سماء مصر والوطن العربي قبل منتصف ليل اليوم الأربعاء، وحتى بقية الليل، ظاهرة فلكية مميزة لمراقبي السماء، إذ يقترن القمر الأحدب المتناقص بكوكب المريخ ويفصل بينهما نحو درجتين، في ظاهرة يمكن رصدها ومشاهدتها بالعين المجردة، حيث يظهرا متجاوران في السماء طوال الليل، إلى أن يختفي المشهد في شدة ضوء الشفق الصباحي بسبب شروق الشمس.
اقتران القمر والمريخفي التاسعة والنصف مساء اليوم تقريبًا، يشرق القمر مقترنًا مع كوكب المريخ، وهو الكوكب الرابع بعدًا عن الشمس ويعرف أيضًا بالكوكب الأحمر أو كوكب الحرب، ويُلاحظ في الوقت ذاته اقترانه مع الحشد النجمي خلية النحل «Beehive» في برج السرطان، لكن قد يجد البعض صعوبة في رؤية حشد خلية النحل بالعين المجردة ما يلزم استخدام تلسكوب صغير، وفقًا للدكتور أشرف تادرس، رئيس قسم الفلك بالمعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية.
ويقع الحشد النجمي خلية النحل الذي يقترن مع القمر الليلة، على مسافة تبلغ 580 سنة ضوئية تقريبا من الأرض، في حين يبلغ عمره حوالي 600 مليون سنة، ويظهر في السماء عبارة عن سحابة مجسمة كما رآها جاليليو لأول مرة باستخدام التلسكوب عام 1609، حيث تمكن حينها من رؤية 40 نجمًا فقط.
كوكب المريخ يبدو لامعًا جدًا في السماء خلال الفترة الحالية، ويزداد لمعانه أيضًا خلال الأسابيع المقبلة، إذ يرتبط لمعانه بقربه أو بعده من الأرض، فهو يدور حول الشمس خارج مدار الأرض، ودائمًا ما تتغير المسافة بينهما، فأحيانًا يكونان على نفس الجانب من النظام الشمسي وقريبين من بعضهما، وفي بعض الأحيان على جانبين متقابلين من الشمس، بالتالي يظهر المريخ خافتًا.
ويكون كوكب المريخ ساطعًا في بعض الأحيان، نظرًا لدوران الأرض حول الشمس مرة واحدة خلال 365 يومًا، ويحدث تقابل المريخ عندما تمر الأرض بين المريخ والشمس كل عامين و50 يومًا، لذا فإن سطوع المريخ يتضائل ويزداد في السماء كل عامين تقريبًا، لكن هذه ليست الدورة الوحيدة للمريخ التي تؤثر على سطوعه، إذ يشهد أيضًا دورة مدتها نحو 15 عامًا من حالات التقابل الساطعة والخافتة.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"