صيف منعش وخالٍ من التعب: اتبع هذه النصائح الذهبية لمواجهة حرارة الصيف
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
الجديد برس:
مع بداية فصل الصيف في اليمن، تزداد حرارة الشمس وتُصبح الأجواء أكثر سخونة. ولكن لا داعي للقلق، فمع بعض النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بصيف مُنعش وخالٍ من التعب والدوخة.
في هذا المقال، نقدم لك بعض النصائح الذهبية لمواجهة حرارة فصل الصيف والحفاظ على صحتك وسلامتك.
*الحفاظ على رطوبة الجسم:
– شرب الماء بكثرة: من أهم النصائح للوقاية من الجفاف، خاصة مع ارتفاع معدلات التعرق.
– تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء: مثل البطيخ، والشمام، والخيار، والطماطم، فهي تُساعد على تعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف: مثل الكافيين، والكحول، والمشروبات الغازية.
*الوقاية من أشعة الشمس:
– استخدام واقي الشمس: بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر، ووضعه على جميع المناطق المكشوفة من الجسم قبل الخروج بـ 20 دقيقة، وتكرار وضعه كل ساعتين، أو بعد التعرق أو السباحة.
– ارتداء ملابس واقية: من الشمس، مثل القبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية، والملابس الفاتحة المصنوعة من الأقمشة القطنية الخفيفة.
– الابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة: وهي من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً.
*تبريد الجسم:
– الاستحمام بماء بارد أو دافئ: لتخفيض حرارة الجسم.
– استخدام مروحة أو مكيف هواء: للحفاظ على برودة المكان.
– وضع منشفة باردة على الرأس أو الرقبة.
– تناول الأطعمة الباردة: مثل السلطات، والزبادي، والفواكه المجمدة.
*نصائح عامة:
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم يُساعد الجسم على تنظيم حرارته.
– ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء: لتجنب حرارة الشمس.
– تجنب بذل الجهد البدني الشاق خلال ساعات الذروة.
– رعاية كبار السن والأطفال: فهم أكثر عرضة للإصابة بمخاطر ارتفاع الحرارة.
– التحقق من على كبار السن والأطفال بشكل دوري: للتأكد من شربهم للماء الكافي، وعدم شعورهم بالتعب أو الدوخة.
*في حال الشعور بأعراض ارتفاع الحرارة:
– التوجه إلى مكان بارد ومظلل.
– شرب الماء بكثرة.
– وضع كمادات باردة على الرأس والرقبة.
– استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض.
*بالإضافة إلى هذه النصائح:
– يمكن الاستفادة من وسائل التهوية الطبيعية: مثل فتح النوافذ والأبواب خلال ساعات الليل، وإغلاقها خلال النهار.
– استخدام نباتات الظل: حول المنزل لتوفير مظلة طبيعية.
– رش الماء على الأسطح الخارجية للمنزل: لتبريدها.
– تجنب استخدام الأجهزة الكهربائية التي تُصدر حرارة: مثل الفرن والموقد خلال ساعات النهار.
باتباع هذه النصائح، يمكن الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وصحة جيدة.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: خلال ساعات
إقرأ أيضاً:
كيفية الاستعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة في العراق.. اتبع الخطوات
تعمل دولة العراق على تحسين الوضع المعيشي للمستحقين للدعم، وتخصص الحكومة مساعدات لفئة المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق، استجابة لتوجيهات الدولة بتعزيز الدعم للفئات المحتاجة في المجتمع بما فيهم الأسر ذات الدخل المحدود والأيتام.
وتعمل وزارة العمل والشؤون الاجتماعية على تحديث قاعدة بيانات المستفيدين، بانتظام حتى تصل إلى المستحقين الفعليين وتتيح خدمة استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق.
استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراقوينتظر المواطنون في العراق معرفة نتيجة استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق، خاصة فيما يتعلق بالدفعة الأخيرة لعام 2024، للاستفادة من الدعم الذي يقدم لهم ، إذ تعتبر هذه المساعدات عنصرا أساسيا لتحسين ظروف المعيشة للكثير من المواطنين من محدودي الدخل، خاصة بعد فترة كبيرة من تأخر صرف الدعم للمستحقين.
وتدخلت وزارة العمل والشؤون الاجتماعية، لتسهيل خدمة استعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراق عن طريق توفير رابط إلكتروني يتيح للمواطنين الوصول إلى المعلومات المتعلقة بالأسماء والمواعيد المرتبطة بصرف الدعم.
خطوات الاستعلام عن المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراقويمكن معرفة تفاصيل كثيرة خاصة بالمشمولين بالرعاية عن طريق اتباع الخطوات التالية:
زيارة منصة مظلتي الإلكترونية أو وزارة العمل.
انقر على خيار «الخدمات الإلكترونية».
الضغط على خيار «الرعاية الاجتماعية» ثم تحديد الوجبة الأخيرة بالعراق.
إدخال البيانات المطلوبة مثل الاسم، رقم الهوية، والمحافظة.
الضغط على زر الاستعلام والانتظار قليلاً حتى تظهر كشوفات الأسماء.
شروط المشمولين بالرعاية الاجتماعية الوجبة الأخيرة بالعراقويوجد بعض الشروط الدقيقة للاستعلام عن أسماء المستفيدين من الرعاية الاجتماعية:
يجب أن يكون المتقدم من أبوين عراقيين.
يشترط أن يكون إقامة الشخص داخل العراق بشكل دائم.
تقديم المستندات اللازمة التي تثبت استحقاق المعاش.
عمر الرجال بين 18 و60 عاما، ويشترط أن يكون عمر النساء بين 15 و60 عاما.
يشترط ألا يمتلك المتقدم أصولا مالية كبيرة أو مصدر دخل ثابت.
ملء نموذج الطلب الإلكتروني من خلال منصة مظلتي لتبسيط الإجراءات.
تقديم في برنامج الرعاية الاجتماعية في العراق.
المستندات المطلوبةنسخة من بطاقة الرقم الوطني.
فاتورة حديثة لفاتورة الكهرباء أو الماء أو الغاز الطبيعي.
شهادات الميلاد لجميع أفراد الأسرة.
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة