بوابة الوفد:
2025-03-15@10:53:19 GMT

تناول الخضروات والفواكه يعزز النوم الجيد

تاريخ النشر: 27th, May 2024 GMT

أوضحت نتائج دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعتي هلسنكي وتوركو في فنلندا، أن التغذية تلعب دوراً مؤثراً، مثلما تساعد التمارين الرياضية على إطالة ساعات النوم وفقًا لـ"مديكال إكسبريس"،  .

ويتم النوم المريح في 3-5 دورات خلال الليلة، تستمر كل منها من 90 إلى 120 دقيقة في المتوسط.

وأراد الباحثون في هذه الدراسة استكشاف كيف يمكن أن تؤثر مدة النوم على استهلاك الفواكه والخضروات، والعكس بالعكس، وشارك في الدراسة 5043 شخصاً، وبلغت نسبة الإناث بينهم 55.

9%.

وتم تقسيمهم إلى 3 فئات حسب مدة النوم: قصير (أقل من 7 ساعات في اليوم)، عادي (7-9 ساعات في اليوم)، وطويل (أكثر من 9 ساعات).

ووجد الباحثون أن الأنماط الزمنية المسائية (الميل للسهر) غالباً ما ترتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك الميل إلى عادات الأكل المرتبطة بالسمنة.

نتائج الدراسة

بينما أظهر الذين ينامون بشكل طبيعي تناولًا أعلى من الفواكه والخضروات في جميع مجموعات الفاكهة والخضروات، مقارنة بمن ينامون لفترة قصيرة أو طويلة.

وفي مجموعات الفاكهة والخضروات الفرعية، لاحظ الباحثون تأثيراً إيجابياً لأكل التفاح والتوت.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يستهلك الناس ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات يومياً.

في حين توصي أحدث نصيحة صادرة عن مجلس وزراء بلدان الشمال الأوروبي بتناول كميات أكبر، وتشجع على تناول ما بين 500 و800 غرام من الخضروات والفواكه والتوت، يومياً.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: توركو فنلندا التغذية التمارين الرياضية النوم السمنة الفواكه الخضروات منظمة الصحة العالمية

إقرأ أيضاً:

العراق ثانياً باستيراد الفواكه والخضر من تركيا في شهر شباط

العراق ثانياً باستيراد الفواكه والخضر من تركيا في شهر شباط

مقالات مشابهة

  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية
  • أسعار الخضروات والفواكه في سوق العبور اليوم 14 مارس 2025
  • لأول مرة .. غرام الذهب عيار 21 يتجاوز ال 60 دينارا
  • تسبب الفشل الكلوي.. احذر تناول الفيتامينات لهذا السبب «فيديو»
  • أكلات تريح القولون العصبي .. 22 نوع من الفاكهة والخضروات
  • العراق ثانياً باستيراد الفواكه والخضر من تركيا في شهر شباط
  • استشاري يحذر من تناول الفيتامينات دون استشارة طبيب
  • المستشار الألماني: من الجيد جدًا أن نضم تركيا