أمينوكس يتخطى المليون مشاهدة بكليب قلبك حجرة

اختبار بسيط في المنزل يكشف صحة قلبك.. اصعد أربعة طوابق

أمراض القلب ما زالت تتصدر قائمة الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم ومع انتشار أنماط الحياة غير الصحية من قلة الحركة، والسمنة، والتدخين، يزداد الضغط على القلوب.

لكن هل تعلم أن هناك طريقة بسيطة يمكنك من خلالها قياس صحة قلبك.. من منزلك؟ كل ما تحتاجه هو درج مكوّن من أربعة طوابق و60 ثانية فقط.

لماذا الدرج؟

صعود الدرج يتطلب مجهودًا مشتركًا من القلب، والرئتين، والعضلات. لذلك فهو وسيلة سريعة وآمنة لتقييم قدرة الجسم على تحمل التمارين وهي مؤشر قوي على صحة القلب.

طريقة إجراء "اختبار الأربعة طوابق"

كيف تفسّر النتيجة؟

أقل من دقيقة

أخبار رائعة! قلبك على الأرجح يتمتع بصحة جيدة، هذا يشير إلى قدرة قلبك على ضخ الدم بكفاءة، وأن جسمك يستجيب جيدًا للجهد البدني.

أكثر من 90 ثانية

قد يكون هذا مؤشرًا على ضعف في وظيفة القلب أو الرئتين، إذا شعرت أيضًا بصعوبة في التنفس أو ألم في الصدر، فمن الأفضل مراجعة الطبيب فورًا.

ما الذي يقوله العلم؟

في دراسة للجمعية الأوروبية لأمراض القلب شملت 165 شخصًا يعانون من أعراض قلبية، تبيّن أن من صعدوا أربعة طوابق خلال أقل من 45 ثانية حصلوا على نتائج جيدة في فحوصات القلب أما من استغرقوا أكثر من 90 ثانية، فكانوا أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خلال السنوات العشر التالية.

لماذا يُعد هذا الاختبار مهمًا؟

هذا اختبار مبدئي، وليس بديلًا عن الفحوصات الطبية إذا كانت لديك أعراض أو شكوك حول صحة قلبك، استشر طبيبًا.

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۴ ساعة

الإفراط في تناول اللحوم الحمراء: خطر خفي يهدد صحة قلبك

أميرة خالد أثار تناول اللحوم الحمراء الكثير من الجدل بين خبراء الصحة، خاصةً فيما يتعلق بعلاقته بأمراض القلب، ورغم أن هذه العلاقة معقدة وتتأثر بعدة عوامل مثل نوع اللحوم وطريقة تحضيرها وحجم الكمية المستهلكة ونمط الحياة بشكل عام، إلا أن دراسات علمية حديثة أشارت إلى أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، لاسيما المصنعة منها، قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. وبحسب تقرير نشره موقع “News18″، فإن دراسات رصدية واسعة النطاق وجدت رابطًا بين الاستهلاك العالي للحوم الحمراء وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب. وأوضحت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن اللحوم...

صحیفة الخلیجقبل ۹ ساعة

«إكسبو أوساكا» يتجاوز المليون زائر في 13 يوماً

تجاوز عدد زوار معرض «إكسبو 2025 أوساكا» حاجز المليون زائر في اليوم الثالث عشر لانطلاق فعالياته، بحسب ما أعلنت الجهة المنظمة.ويقام المعرض، الذي يستهدف استقطاب أكثر من 28 مليون زائر حتى الثالث عشر من أكتوبر المقبل، في جزيرة يوميشيما الاصطناعية الواقعة في خليج أوساكا.وقد سجل اليوم الافتتاحي للمعرض الموافق الثالث عشر من أبريل، أعلى معدل حضور يومي بلغ 124 ألف زائر، إلا أن الأعداد انخفضت منذ ذلك الحين إلى أقل من 100 ألف زائر يومياً.ويسعى المنظمون إلى تحقيق متوسط زيارات يومي يقدر بـ150 ألف زائر لبلوغ هدفهم الطموح.واحتفل القائمون على...

صحیفة البلادقبل ۱۰ ساعة

شاهد| كاواساكي يتخطى السد ويواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية

البلاد- جدة ضرب فريق كاواساكي فرونتال الياباني موعدًا ناريًا مع فريق النصر السعودي، في نصف نهائي بطولة دوري أبطال آسيا للنخبة، يوم الأربعاء المقبل، وذلك بعد ما نجح في التغلب على فريق السد القطري بثلاثة أهداف مقابل هدفين في اللقاء الذي جمعهما مساء اليوم الأحد، على ملعب الأمير عبدالله الفيصل في جدة، ضمن منافسات ربع نهائي البطولة. سجل أهداف كاواساكي، إريكسون ومارسينهو وياسوتو في الدقائق 4، 21، 98، فيما سجل للسد القطري باولو أوتافيو، وكلاودينيو في الدقيقتين 9 و71. وكان الوقت الأصلي للقاء قد انتهى بالتعادل 2/2؛ ليلجأ الفريقان...

مملکة بریسقبل ۲ یوم

أمن الدار البيضاء يكشف حقيقة فيديو سرقة الهواتف ويوضح ملابسات القضية

نفت ولاية أمن الدار البيضاء بشكل قاطع صحة المعلومات التي تم تداولها على مواقع التواصل الاجتماعي بشأن مقطع فيديو يظهر أربعة أشخاص في الشارع العام، حيث تم الادعاء زوراً بأنهم قاموا بسرقة هواتف نقالة تخص تلاميذ. وفي توضيح رسمي، أكدت ولاية الأمن أن الأشخاص الذين ظهروا في المقطع هم في الواقع أصدقاء على معرفة سابقة فيما بينهم، وكانوا في لحظة تسجيل الفيديو بصدد المزاح بشكل عفوي. وأوضحت أن هؤلاء الأفراد تقدموا طواعية إلى مصالح الأمن الوطني في منطقة البرنوصي بعد انتشار الفيديو، حيث أكدوا أن ما تم تداوله على الإنترنت...

مملکة بریسقبل ۲ یوم

الدار البيضاء تحافظ على ريادتها كمركز مالي إفريقي

حافظت مدينة الدار البيضاء، القلب الاقتصادي النابض للمغرب، على مكانتها البارزة كأحد المراكز المالية الرائدة في القارة الإفريقية، رغم تراجع ترتيبها في مؤشر “التمويل الأخضر العالمي” لهذا العام. وحسب تقرير النسخة الـ 15 من المؤشر، الذي تصدره مجموعة Z/Yen Partners البريطانية بدعم من مؤسسة “مافا”، فقد تراجعت الدار البيضاء ثلاث درجات على المستوى العالمي، حيث حصلت على المرتبة 50 عالمياً، بتسجيلها 545 نقطة، مقارنة بالمرتبة 47 التي حصلت عليها في النسخة السابقة بـ 583 نقطة. ورغم هذا التراجع، أظهر التقرير أن العاصمة الاقتصادية للمغرب لا تزال تحافظ على مكانتها كأبرز...

زنقة ۲۰قبل ۲ یوم

أمن البيضاء يوضح حقيقة فيديو سرقة تلاميذ

زنقة 20 ا الرباط نفت ولاية أمن الدار البيضاء، بشكل قاطع، صحة التعليقات التي صاحبت مقطع فيديو يظهر أربعة أشخاص بالشارع العام، وهي التعليقات التي ادعت بأن الأمر يتعلق بقيام الأشخاص الظاهرين في هذا التسجيل بسرقة الهواتف النقالة الخاصة بتلاميذ. وأكدت ولاية أمن الدار البيضاء بأن الأشخاص الظاهرون في هذا المقطع كانوا قد تقدموا من تلقاء أنفسهم أمام مصالح الأمن الوطني بمنطقة البرنوصي، مباشر بعد تداول هذا الشريط مصحوبا بتعليقات حول عملية السرقة المزعومة، وذلك من أجل التصريح بأنهم جميعا أصدقاء وعلى معرفة سابقة فيما بينهم، وأنهم لحظة تسجيل هذا...

صدى البلدقبل ۲ یوم

برج الأسد حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025.. افتح قلبك دائمًا

برج الأسد حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025، الأسد برج ناري مفعم بالحيوية والكاريزما. يتميّز بالقوة، الثقة، وحب الظهور. يحب أن يكون محبوبًا ومقدَّرًا، وفي الحب يطلب ولاءً كاملاً ويعطي بالمقابل دفئًا لا يُضاهى.برج الأسد حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025اليوم يُسلّط الضوء على إنجازاتك، وقد تتلقى إشادة أو دعما غير متوقّع. لا تخف من إظهار ما في جعبتك، فكل خطوة تظهر قوتك الهادئة.مشاهير برج الأسدمن أبرز الشخصيات التي تنتمي إلى برج الأسد:أحمد السقاأحمد السقا (النجم المتميز)منة شلبي (الممثلة المبدعة)حسين فهمي (النجم اللامع)جينيفر لوبيز – تامر حسني – مادونا –...

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

اختبار بسيط في المنزل يكشف صحة قلبك.. اصعد أربعة طوابق

أمراض القلب ما زالت تتصدر قائمة الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم ومع انتشار أنماط الحياة غير الصحية من قلة الحركة، والسمنة، والتدخين، يزداد الضغط على القلوب. لكن هل تعلم أن هناك طريقة بسيطة يمكنك من خلالها قياس صحة قلبك.. من منزلك؟ كل ما تحتاجه هو درج مكوّن من أربعة طوابق و60 ثانية فقط.لماذا الدرج؟صعود الدرج يتطلب مجهودًا مشتركًا من القلب، والرئتين، والعضلات. لذلك فهو وسيلة سريعة وآمنة لتقييم قدرة الجسم على تحمل التمارين وهي مؤشر قوي على صحة القلب.طريقة إجراء اختبار الأربعة طوابقابحث عن درج يحتوي على 4 طوابق (نحو 60...

موقع النیلینقبل ۲ یوم

شاهد.. بأزياء مثيرة للجدل وعلى طريقة الفنان محمد رمضان.. طه سليمان يطلق الفيديو كليب المنتظر “سوداني كياني”

أطلق الفنان السوداني, المعروف طه سليمان, الفيديو كليب الضجة “سوداني كياني”, والذي كان طرح “البرومو” الخاص به قبل عدة أيام عبر قنواته على السوشيال ميديا.وبحسب ما شاهد محرر موقع النيلين, فقد فاجأ السلطان, جمهوره بظهوره بأزياء مثيرة للجدل في الكليب الذي شاركه فيه بعض المطربين المعروفين.ووفقاً لتعليقات الجمهور, فقد سخر الكثير من المعلقين من الأزياء التي ظهر بها الفنان طه سليمان, في عمله الجديد, واتهمه البعض بمحاولة تقليد الفنان المصري محمد رمضان.محمد عثمان _ الخرطومالنيلين إنضم لقناة النيلين على واتساب

زنقة ۲۰قبل ۳ یوم

الدارالبيضاء.. تلميذان يبرحان أستاذاً الضرب داخل حجرة دراسية

زنقة 20 | متابعة نددت الجامعة الوطنية للتعليم بسيدي البرنوصي بشدة الاعتداء الشنيع الذي تعرض له أستاذ مادة الفلسفة بثانوية علال بن عبد الله التأهيلية من طرف تلميذين أثناء أدائه لواجبه المهني داخل الفصل. و قالت النقابة في بيان لها ، أن تندد بأشد العبارات “الاعتداء الشنيع الذي تعرض له أستاذ مادة الفلسفة داخل قسمه من طرف تلميذين تسببا في توقيف حصة الدرس و الدخول في عراك مع الأستاذ تطور إلى الاعتداء عليه بالضرب في تجاوز صريح لكل الأعراف التربوية و التعليمية و الحقوقية”. و ذكرت أن الاعتداء ” يأتي...

أمينوكس يتخطى المليون مشاهدة بكليب " قلبك حجرة "

اختبار بسيط في المنزل يكشف صحة قلبك.. اصعد أربعة طوابق

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار