نصائح مهمة لتجنب المرأة أعراض الشيخوخة بعد الأربعين (فيديو)
تاريخ النشر: 27th, May 2024 GMT
قالت الدكتورة تقى وائل، أخصائية الطب النفسي، أن المرأة خلال سن الأربعين تقل الهرمونات بشكل متدرج ما يسبب بداية أعراض الشيخوخة مثل شكل الجلد أو قوة العظام وظهور التجاعيد.
هل الرجل أذكى من المرأة؟ أستاذ علم اجتماع يجيب (فيديو) اللجنة الإعلامية لقضايا المرأة تروج لقانون الأحوال الشخصية الجديدوأضافت خلال لقائها مع برنامج “صباح الورد” الذي يعرض على قناة “TeN” اليوم الإثنين، أنه لتجنب تلك الأعراض يجب على المرأة أن تلجأ للأكل الصحي وممارسة الرياضة في مختلف الأعمار حتى لا تكون عرضة لتلك الأعراض في السن المتأخرة.
وأوضحت أن هناك علاقات غير صحية سواء أهل أو ارتباط قد تؤثر على الصحة النفسية للسيدة وتتسبب في ظهور تلك الأعراض بعد سن الأربعين.
ونصحت بتخصيص جزء من اليوم للترفيه بعيدا عن الالتزامات والمسئوليات ما يشعر المراة بأن لها وقت خاص وتستطيع التقاط الأنفاس فيه، وأيضا ممارسة الرياضة الخفيفة، وجعل تلك الامور عادات يومية حتى تساعد على الحصول على صحة نفسية جيدة.
نصائح مهمة لتجنب المرأة أعراض الشيخوخةاتباع نظام غذائي صحي:
تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية (مثل الأسماك، الدواجن، واللحوم الخالية من الدهون)، والمكسرات والبذور.
تجنب الأطعمة المعالجة والمقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة.
شرب الكثير من الماء:
الحفاظ على الترطيب بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين مرونة الجلد وصحة الجسم العامة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، الركض، السباحة، ورياضة رفع الأثقال لتحسين اللياقة البدنية والقوة العضلية.
ممارسة تمارين اليوغا أو البيلاتس لزيادة المرونة وتقليل التوتر.
العناية بالبشرة:
تنظيف وترطيب البشرة بانتظام باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة.
استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
تجنب التدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة، لأنهما يمكن أن يضرا بالبشرة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم لمدة 7-9 ساعات ليلاً يساعد على تجديد الخلايا وتحسين الصحة العامة.
إدارة التوتر:
استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، والهوايات التي تساعد على الاسترخاء.
تقليل التوتر يساعد على الحفاظ على صحة العقل والجسم.
الرعاية الطبية المنتظمة:
إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة مع الأطباء للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة.
الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية:
الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساهم في تحسين الحالة النفسية والرفاهية العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المراة الطب النفسي الهرمونات الشيخوخة الوفد بوابة الوفد الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
أرخص 15 سيارة مستعملة في مصر.. نصائح مهمة قبل الشراء
كشف منتصر زيتون، عضو شعبة السيارات بالغرف التجارية، عن أسهل الطرق لشراء سيارة مستعملة، تضمن عدم الوقوع في مشكلات مستقبلية بعد الشراء، والتأكد من كون حالتها جيدة.
نصائح قبل شراء سيارة مستعملةوأوضح «زيتون»، في تصريحات لـ«الوطن»، أنَّه عند اللجوء لسوق السيارات المستعملة مع بداية عام 2025، على المشتري الابتعاد عن الموديلات القديمة التي يزيد عمرها عن 8 سنوات في السوق.
وأضاف عضو الشعبة، أنه لابد من التأكد من الماكينة والفتيس وعدم وجود صوت غريب عند تشغيل السيارة، والأفضل أن يتم استلام السيارة المستعملة تحت إشراف فني ومتخصص.
وتابع: «وجود متخصصين عند شراء سيارة مستعملة أمر ضروري للغاية، للكشف على هيكل السيارة والتأكد من خلوه من أية صدمات تؤثر عليه، وتتسبب في انحراف أو اعوجاج بالهيكل على سبيل المثال».
وفقا لمنصة سوق السيارات، جاءت أرخص 15 سيارة مستعملة في مصر كالتالي:
فيات 128 - 1991: يتراوح سعرها ما بين 55 إلى 64 ألف جنيه.
لادا 2107 - 1991: يتراوح سعرها ما بين 60 ألف إلى78 ألف جنيه.
فيات 128 - 1999: متوسط سعرها 60 ألف جنيه.
لادا 2105 - 1994: يتراوح سعرها ما بين 69 ألف إلى 80 ألف جنيه.
لادا 2105 - 1995: يتراوح سعرها ما بين 69 ألف إلى 78 ألف جنيه.
فيات شاهين - 1995: يتراوح سعرها ما بين 69 ألف إلى 80 ألف جنيه.
سكودا فورمان - 1994: يتراوح سعرها ما بين 74 ألف إلى 90 ألف جنيه.
سوزوكي ماروتي - 1998: يتراوح سعرها ما بين 78 ألف إلى 83 ألف جنيه.
فيات دوجان - 1995: يتراوح سعرها ما بين 78 ألف إلى 87 ألف جنيه.
فيات شاهين - 1998: يتراوح سعرها ما بين 74 ألف إلى 110 ألف جنيه.
سوزوكي سويفت - 1996: يتراوح سعرها ما بين 81 ألف إلى 92 ألف جنيه.
فيات شاهين - 1999: يتراوح سعرها ما بين 83 ألف إلى 92 ألف جنيه.
سكودا فيفوريت - 1994: يتراوح سعرها ما بين 83 ألف إلى 110 ألف جنيه.
فيات أونو - 1997: يتراوح سعرها ما بين 87 ألف إلى 101 ألف جنيه.
فيات تمبرا - 1994: يتراوح سعرها ما بين 87 ألف إلى 101 ألف جنيه.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟