قالت الدكتورة تقى وائل، أخصائية الطب النفسي، أن المرأة خلال سن الأربعين تقل الهرمونات بشكل متدرج ما يسبب بداية أعراض الشيخوخة مثل شكل الجلد أو قوة العظام وظهور التجاعيد.

هل الرجل أذكى من المرأة؟ أستاذ علم اجتماع يجيب (فيديو) اللجنة الإعلامية لقضايا المرأة تروج لقانون الأحوال الشخصية الجديد

وأضافت خلال لقائها مع برنامج “صباح الورد” الذي يعرض على قناة “TeN” اليوم الإثنين، أنه لتجنب تلك الأعراض يجب على المرأة أن تلجأ للأكل الصحي وممارسة الرياضة في مختلف الأعمار حتى لا تكون عرضة لتلك الأعراض في السن المتأخرة.


وأوضحت أن هناك علاقات غير صحية سواء أهل أو ارتباط قد تؤثر على الصحة النفسية للسيدة وتتسبب في ظهور تلك الأعراض بعد سن الأربعين.

ونصحت بتخصيص جزء من اليوم للترفيه بعيدا عن الالتزامات والمسئوليات ما يشعر المراة بأن لها وقت خاص وتستطيع التقاط الأنفاس فيه، وأيضا ممارسة الرياضة الخفيفة، وجعل تلك الامور عادات يومية حتى تساعد على الحصول على صحة نفسية جيدة.

نصائح مهمة لتجنب المرأة أعراض الشيخوخة 

اتباع نظام غذائي صحي:

تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية (مثل الأسماك، الدواجن، واللحوم الخالية من الدهون)، والمكسرات والبذور.

تجنب الأطعمة المعالجة والمقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة.

شرب الكثير من الماء:

الحفاظ على الترطيب بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين مرونة الجلد وصحة الجسم العامة.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، الركض، السباحة، ورياضة رفع الأثقال لتحسين اللياقة البدنية والقوة العضلية.

ممارسة تمارين اليوغا أو البيلاتس لزيادة المرونة وتقليل التوتر.

العناية بالبشرة:

تنظيف وترطيب البشرة بانتظام باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة.

استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تجنب التدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة، لأنهما يمكن أن يضرا بالبشرة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم لمدة 7-9 ساعات ليلاً يساعد على تجديد الخلايا وتحسين الصحة العامة.

إدارة التوتر:

استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، والهوايات التي تساعد على الاسترخاء.

تقليل التوتر يساعد على الحفاظ على صحة العقل والجسم.

الرعاية الطبية المنتظمة:

إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة مع الأطباء للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة.

الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية:

الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساهم في تحسين الحالة النفسية والرفاهية العامة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المراة الطب النفسي الهرمونات الشيخوخة الوفد بوابة الوفد الحفاظ على

إقرأ أيضاً:

مدير رياضة القليوبية يتابع مبادرة اللياقية البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين

تابع الدكتور وليد الفرماوى مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية والدكتورة غادة جمال مدير عام الإدارة العامة للقاعدة الشعبية بوزارة الشباب والرياضة المبادرة القومية للياقة البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميدان بمنطقة 15 مايو بشبرا الخيمة لتشجيع جميع فئات المجتمع على ممارسة الرياضة والمداومة عليها (شباب، فتيات، رجال، سيدات، وأطفال).

وتعد أحد برامج المبادرة وهو "مراكز اللياقة البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين والحدائق العامة".

وتتضمن المراكز أنشطة رياضية منتظمة ومعتدلة "مناسبة لجميع الأعمار والقدرات البدنية لكلا الجنسين"، مثل (الجرى، المشى، والتمرينات) تحت إشراف مدربين متخصصين.

وأشار "الفرماوي" إلى أن المشروع يهدف لإتاحة الفرصة للجمهور لممارسة الأنشطة الرياضية بالشوارع والميادين والأماكن العامة (بشكل مجانى) خلال الإجازات الأسبوعية، لاستثمار طاقات وأوقات فراغ المواطنين بشكل إيجابى وبناء ورفع معدلات اللياقة البدنية والصحية، حيث تعتبر اللياقة البدنية أساسا لتحقيق حياة صحية ونفسية متوازنة ومليئة بالطاقة والنشاط.

مقالات مشابهة

  • وزير الرياضة ورئيس الاتحاد الآسيوي يشاهدان “تيفو” الهلال باهتمام.. فيديو
  • لتجنب الاختناق والإصابات.. 10 نصائح لشراء لعبة آمنة وممتعة لطفلك
  • مدير رياضة القليوبية يتابع مبادرة اللياقية البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين
  • القليوبية.. مبادرة قومية للياقة البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين
  • في اليوم العالمي لـ الملاريا.. كل ما تود معرفته عن المرض
  • نشرة المرأة والمنوعات.. المستكة علاج فعال بديل للأدوية التقليدية.. أعراض في القدمين قد تكشف عن أمراض خفية
  • أعراض في القدمين قد تكشف عن أمراض خفية.. لا تتجاهلها
  • الرياضة بالقليوبية تحتفل باليوم العالمي للمرأة وأطفال التوحد
  • الدبيخي: مدربو النصر والهلال هم من يتحملون غياب لاعبيهم عن البطولة الآسيوية.. فيديو
  • 7 فوائد صحية لتناول البطيخ