RT Arabic:
2025-03-29@11:16:31 GMT

مبادئ غذائية للوقاية من الجلطة الدماغية

تاريخ النشر: 27th, May 2024 GMT

مبادئ غذائية للوقاية من الجلطة الدماغية

تشير الدكتورة يلينا تشوراكينا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أن النظام الغذائي للوقاية من الجلطة الدماغية يتضمن الالتزام بستة مبادئ لنظام غذائي صحي.



وتقول الطبيبة: "ينصح بتناول 500-600 غ من الفواكه والخضروات المتنوعة يوميا، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية، ما يساعد على تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول".

إقرأ المزيد المواد الغذائية وعلاقتها بخطر الجلطة الدماغية

وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الدهون غير المشبعة مثل أحماض أوميغا- 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك والمكسرات وبذور الكتان وزيت الزيتون. وفي الوقت نفسه، يجب ألا تزيد نسبة الدهون الضارة في اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان، عن 10 بالمئة من مجمل الدهون التي يتناولها الشخص في اليوم.

وتقول: "يجب عدم استهلاك أكثر من 5 غ من الملح في اليوم، أي حوالي ملعقة صغيرة. لأن الملح الزائد قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. كما يجب للحفاظ على مستوى مستقر للغلوكوز في الدم، عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات البسيطة، الموجودة في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الحلوى والمعجنات والمياه الغازية المحلاة، حيث يجب ألا تتجاوز كمية هذه المنتجات في إجمالي النظام الغذائي اليومي 5-10 بالمئة".

ووفقا لها، لمنع تطور السمنة، التي تعتبر أحد عوامل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية، يجب تجنب تناول سعرات حرارية زائدة وممارسة ما لا يقل عن 150 - 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا.

وتقول: "بالطبع يجب استبعاد المشروبات الكحولية تماما، لأنه لا توجد جرعة آمنة منها".

المصدر:  Gazeta.Ru

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الجلطة الدماغية السمنة الصحة العامة امراض مرض السكري معلومات عامة مواد غذائية

إقرأ أيضاً:

النمر: التدخين يؤدي إلى ترسب الدهون على الشرايين

أميرة خالد

أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب الدكتور خالد النمر، أن هناك مسببات لترسب الدهون على الشرايين غير ارتفاع الكوليسترول.

وأوضح النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس أن التدخين يؤدي إلى ترسب الدهون على الشرايين وكذلك عدم التحكم بالضغط والسكري، و الضغوط النفسية والاجتماعية، وإلخ..

وكان النمر حذر في وقتٍ سابق من تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المختص، لافتًا إلى أنها قد تتفاعل مع أدوية المريض .

اقرأ أيضًا :

الإفراط في  المكملات الغذائية قد يضر بالصحة أكثر من نفعها

مقالات مشابهة

  • النظام الغذائي النباتي يساعد مرضى القلب والسكري على العيش لفترة أطول| تفاصيل
  • النمر: التدخين يؤدي إلى ترسب الدهون على الشرايين
  • 6 خطوات للوقاية من التهديدات الإلكترونية
  • شرط الواقف والاستدامة وحقوق المستفيدين.. أبرز مبادئ دليل حوكمة الأوقاف
  • صحة الكبد والصوم
  • توزيع مواد غذائية في حمص للخارجين من معتقلات النظام البائد
  • برلماني: كلمة السيسي في احتفالية ليلة القدر تؤكد اهتمامه بترسيخ مبادئ الوطنية والتسامح
  • محاكمة نتنياهو ولجنة القضاة.. تعرّف على الأزمات التي تهدد بانهيار النظام القضائي الإسرائيلي
  • غوتيريش يرحب باتفاقيات الرياض: مساهمة كبيرة في الأمن الغذائي العالمي
  • 7 نصائح للوقاية من تساقط الشعر