يشير الدكتور يارسلاف أشيخمين، أخصائي أمراض الباطنية، إلى أنه على الإنسان أن يحافظ في الطقس الحار على ترطيب جسمه لتجنب الجفاف والإصابة بضربة شمس.

ويقول: "هناك اختبار بسيط، مهم بصورة خاصة لكبار السن. يتضمن هذا الاختبار قرص جلد الجانب الخلفي من اليد بخفة وتركه. فإذا بقيت طية الجلد أكثر من ثلاث ثوان، فمن المحتمل جدا أن الجسم يعاني من الجفاف.

لذلك يجب إعادة النظر في نظام الماء والملح. كما من المهم التفكير في كيفية تجديد السوائل التي يفقدها الجسم خلال عملية العرق في الطقس الحار. وبالإضافة إلى ذلك قد يشير لون البول الغامق إلى مستوى مرتفع لجفاف الجسم، ما يعني أن الجسم قد بدأ يقتصد بالمياه. ووفقا له، لا يشرب بعض الأشخاص السوائل في الطقس الحار لتجنب التعرق. بيد أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس".

ووفقا له، يجب شرب الماء دائما حتى قبل الشعور بالعطش. ويجب على معظم الناس شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم (بما فيها الحساء والشاي). كما على الأشخاص الذين يعملون في الطقس الحار في أماكن مكشوفة أن يشربوا 400-500 ملليلتر من السوائل كل 30-40 دقيقة.

ويقول: "يفضل شرب المياه المعدنية، ولكن ليس المياه المعدنية الطبية التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن المستخدمة في علاج حالات مرضية معينة. ولكن يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة جدا من الماء الذي لا يحتوي على معادن (مثل تلك التي توفرها مرشحات التناضح العكسي) إلى التسمم المائي. كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر والكحول".

ما مقدار السوائل التي تحتاجها؟

تتغير كمية السوائل التي نحتاجها مع تقدمنا في العمر. بالنسبة إلى وزن الجسم، تقل احتياجاتنا. لذلك، يحتاج المولود الجديد إلى كمية أكبر من السوائل (لكل كيلوغرام من وزن الجسم) مقارنة بوالديه، وكبار السن لديهم احتياجات سوائل أقل من البالغين الأصغر سنا.

وترتبط متطلبات السوائل باحتياجات التمثيل الغذائي وتختلف من شخص لآخر. ويبلغ معدل دوران الماء الطبيعي لدى البالغين حوالي 4% من إجمالي وزن الجسم يوميا.

لذلك، على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوغراما، فستفقد ما يقرب من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميا (لا يشمل التعرق). وهذا يعني أنك ستحتاج إلى استهلاك هذه الكمية من الماء من الأطعمة والمشروبات للحفاظ على رطوبتك.

وغالبا ما يتم ذكر ثمانية أكواب (أو لترين) يوميا على أنها كمية الماء التي يجب أن نستهدفها وطريقة لطيفة لتتبع مدخولك. لكنها لا تأخذ في الحسبان التباين الفردي بناء على العمر والجنس وحجم الجسم ومستويات النشاط. والكحول مدر للبول، ما يعني أنه يجفف الجسم عن طريق تعزيز فقدان الماء عن طريق البول. 

ويتعرض بعض الأشخاص لخطر أكبر من الآثار الصحية الضارة الناجمة عن الجفاف ويحتاجون إلى إيلاء اهتمام خاص لتناول السوائل. 
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ترطيب الجفاف أمراض الباطنية الإنسان الطقس الحار فی الطقس الحار من الماء

إقرأ أيضاً:

كوريا الجنوبية تضيف جديدا لقواتها المسلحة || تعرف عليه

تعمل كوريا الجنوبية على مشروع لتطوير جيل جديد من القوارب العسكرية المسيّرة لجيشها حيث تتعاون شركة Hyundai Heavy Industries (HHI) مع الخبراء في سلاح البحرية في كوريا الجنوبية لتطوير جيل جديد من القوارب القتالية المسيّرة.


وذكر موقع Naval Today أن (HHI) ستستغل خبراتها السابقة في تطوير السفن لتطوير قوارب USV  الجديدة التي ستصبح أداة مهمة لضمان الأمن البحري لكوريا الجنوبية. 

وومن المقرر أن تُستعمل هذه القوارب في مهمات الاستطلاع العسكري وفي المهمات القتالية البحرية، وستغني القوات البحرية في كوريا الجنوبية عن السفن والقوارب العسكرية المأهولة.


وتخطط (HHI) هذا الشهر لإطلاق المشروع المذكور، وهو ما يمثل بداية مرحلة وضع التصاميم للقوارب الجديدة، والتي ستستمر حتى ديسمبر المقبل.

اتفاق وشيك بين كوريا الجنوبية والولايات المتحدة لإلغاء رسوم ترامب الجمركيةانكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتهاغرامة 15مليون وون .. الحكم على ابنة رئيس كوريا الجنوبية السابقكوريا الجنوبية تضخ 4.9 مليار دولار إضافية لحماية صناعة أشباه الموصلات من رسوم ترامبكوريا الجنوبية تعلق على تأجيل فرض رسوم ترامب الجمركيةجيش كوريا الجنوبية: أطلقنا طلقات تحذيرية بعد انتهاك جنود شماليين خط ترسيم الحدود طباعة شارك كوريا الجنوبية جيش كوريا الجنوبية قوارب مسيرة قوارب عسكرية سلاح البحرية الاستطلاع العسكري

مقالات مشابهة

  • دعاء قبل الجماع ليلة الدخلة حتى تعيش حياة زوجية سعيدة.. تعرف عليه
  • اختبار بسيط في المنزل يكشف صحة قلبك.. اصعد أربعة طوابق
  • مشروب سحري لشد البطن خلال أسبوع.. تعرف عليه
  • آلام البلاعيم و5 طرق طبيعية للعلاج .. تعرف عليها
  • كوريا الجنوبية تضيف جديدا لقواتها المسلحة || تعرف عليه
  • جيوش من الفيضانات والأعاصير والزوابع
  • فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو
  • سائحون يتحدون الطقس الحار بجولات متنوعة في المناطق الأثرية بالأقصر.. صور
  • طرق الحماية والوقاية من ضربات الشمس
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم