يشير الدكتور يارسلاف أشيخمين، أخصائي أمراض الباطنية، إلى أنه على الإنسان أن يحافظ في الطقس الحار على ترطيب جسمه لتجنب الجفاف والإصابة بضربة شمس.

ويقول: "هناك اختبار بسيط، مهم بصورة خاصة لكبار السن. يتضمن هذا الاختبار قرص جلد الجانب الخلفي من اليد بخفة وتركه. فإذا بقيت طية الجلد أكثر من ثلاث ثوان، فمن المحتمل جدا أن الجسم يعاني من الجفاف.

لذلك يجب إعادة النظر في نظام الماء والملح. كما من المهم التفكير في كيفية تجديد السوائل التي يفقدها الجسم خلال عملية العرق في الطقس الحار. وبالإضافة إلى ذلك قد يشير لون البول الغامق إلى مستوى مرتفع لجفاف الجسم، ما يعني أن الجسم قد بدأ يقتصد بالمياه. ووفقا له، لا يشرب بعض الأشخاص السوائل في الطقس الحار لتجنب التعرق. بيد أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس".

ووفقا له، يجب شرب الماء دائما حتى قبل الشعور بالعطش. ويجب على معظم الناس شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم (بما فيها الحساء والشاي). كما على الأشخاص الذين يعملون في الطقس الحار في أماكن مكشوفة أن يشربوا 400-500 ملليلتر من السوائل كل 30-40 دقيقة.

ويقول: "يفضل شرب المياه المعدنية، ولكن ليس المياه المعدنية الطبية التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن المستخدمة في علاج حالات مرضية معينة. ولكن يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة جدا من الماء الذي لا يحتوي على معادن (مثل تلك التي توفرها مرشحات التناضح العكسي) إلى التسمم المائي. كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر والكحول".

ما مقدار السوائل التي تحتاجها؟

تتغير كمية السوائل التي نحتاجها مع تقدمنا في العمر. بالنسبة إلى وزن الجسم، تقل احتياجاتنا. لذلك، يحتاج المولود الجديد إلى كمية أكبر من السوائل (لكل كيلوغرام من وزن الجسم) مقارنة بوالديه، وكبار السن لديهم احتياجات سوائل أقل من البالغين الأصغر سنا.

وترتبط متطلبات السوائل باحتياجات التمثيل الغذائي وتختلف من شخص لآخر. ويبلغ معدل دوران الماء الطبيعي لدى البالغين حوالي 4% من إجمالي وزن الجسم يوميا.

لذلك، على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوغراما، فستفقد ما يقرب من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميا (لا يشمل التعرق). وهذا يعني أنك ستحتاج إلى استهلاك هذه الكمية من الماء من الأطعمة والمشروبات للحفاظ على رطوبتك.

وغالبا ما يتم ذكر ثمانية أكواب (أو لترين) يوميا على أنها كمية الماء التي يجب أن نستهدفها وطريقة لطيفة لتتبع مدخولك. لكنها لا تأخذ في الحسبان التباين الفردي بناء على العمر والجنس وحجم الجسم ومستويات النشاط. والكحول مدر للبول، ما يعني أنه يجفف الجسم عن طريق تعزيز فقدان الماء عن طريق البول. 

ويتعرض بعض الأشخاص لخطر أكبر من الآثار الصحية الضارة الناجمة عن الجفاف ويحتاجون إلى إيلاء اهتمام خاص لتناول السوائل. 
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ترطيب الجفاف أمراض الباطنية الإنسان الطقس الحار فی الطقس الحار من الماء

إقرأ أيضاً:

حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الاثنين 25-11-2024

كتب- محمد فتحي:

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن تفاصيل حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الاثنين 25-11-2024، على كافة أنحاء محافظات الجمهورية.

وبحسب الهيئة العامة للأرصاد، فإنه من المقرر أن يسود طقس اليوم الاثنين بارد ليلًا في الصباح الباكر، مائل للبرودة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية.

ووفقا للهيئة، فإن حالة طقس اليوم الاثنين معتدل الحرارة على جنوب سيناء وجنوب البلاد.

ومن المقرر وجود أمطار خفيفة على القاهرة الكبرى والوجه البحري ومدن القناة قد تكون متوسطة على مناطق متفرقة وفترات متقطعة، إذ أن الأمطار تكون متوسطة على السواحل الشمالية الغربية والسواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء.

وفيما يلي درجات الحرارة على أغلب المدن ومحافظات الجمهورية:

- القاهرة الصغرى 14 درجة والعظمى 19.

- العاصمة الإدارية الصغرى 13 درجة والعظمى 20.

- 6 أكتوبر الصغرى 13 درجة والعظمى 20.

- دمياط الصغرى 16 درجة والعظمى 20.

- بورسعيد الصغرى 15 درجة والعظمى 20.

- الاسماعيلية الصغرى 15 درجة والعظمى 20.

- السويس الصغرى 14 درجة والعظمى 20.

- العريش الصغرى 12 درجة والعظمى 17.

- شرم الشيخ الصغرى 19 درجة والعظمى 23.

-الإسكندرية الصغرى 15 درجة والعظمى 18.

- العلمين الصغرى 14 درجة والعظمى 19.

- مطروح الصغرى 15 درجة والعظمى 19.

- الغردقة الصغرى 18 درجة والعظمى 20.

- شلاتين الصغرى 18 درجة والعظمى 27.

- حلايب الصغرى 19 درجة والعظمى 25.

- الفيوم الصغرى 14 درجة والعظمى 20.

- بني سويف الصغرى 13 درجة والعظمى 20.

-المنيا الصغرى 12 درجة والعظمى 21.

- أسيوط الصغرى 13 درجة والعظمى 22.

- سوهاج الصغرى 14 درجة والعظمى 22.

- قنا الصغرى 15 درجة والعظمى 22.

- الأقصر الصغرى 14 درجة والعظمى 22.

- أسوان الصغرى 15 درجة والعظمى 22.

- الوادي الجديد الصغرى 13 درجة والعظمى 21.

طقس بارد الطقس حالة الطقس ودرجات الحرارة الأمطار أماكن سقوط الأمطار الطقس اليوم حالة طقس اليوم الاثنين الأرصاد الجوية

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة نشرة منتصف الليل| حقيقة تعرض الإسكندرية لـ"تسونامي".. وموعد بدء إنتاج أخبار أجواء باردة وأمطار على القاهرة.. الأرصاد تعلن طقس الاثنين بدرجات الحرارة أخبار رئيس صرف صحي الإسكندرية: مشاهد الغرق بسبب الأمطار لم تعد تتكرر أخبار بعد ارتفاع الأمواج لـ6 أمتار.. الأرصاد تكشف حقيقة تعرض الإسكندرية أخبار أخبار مصر حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الاثنين 25-11-2024 منذ 11 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر 6 نصائح مهمة للوقاية من الإنفلونزا.. والصحة تنصح بتلقي "اللقاح" منذ 40 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر خلال ندوة بمعرض الكويت للكتاب.. "جائزة الشيخ حمد": الترجمة ترسخ مبادئ منذ ساعتين قراءة المزيد أخبار مصر مشيرة خطاب: السيسي ارتقى بحقوق الإنسان في مصر منذ 4 ساعات قراءة المزيد أخبار مصر برلماني: مليار و200 مليون دولار أنفقها المصريون على منصات المراهنات منذ 4 ساعات قراءة المزيد أخبار مصر بين نفي الرياضة وتأكيد النواب.. جدل بشأن منح تراخيص لشركة مراهنات منذ 4 ساعات قراءة المزيد

إعلان

إعلان

أخبار

حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الاثنين 25-11-2024

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك 28

القاهرة - مصر

28 19 الرطوبة: 37% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الاثنين 25-11-2024
  • تعرف على القوانين التي أقرها الكنيست الإسرائيلي.. عنصرية وتعزز الاحتلال
  • تعرف على أشهر الكنائس التي تحمل اسم مارمينا
  • اعرف حالة الطقس «weather today».. درجات الحرارة المتوقعة اليوم في مصر
  • هذه حالة الطقس غدا الإثنين
  • يمتص المحيط ثاني أكسيد الكربون الجوي، بما يجعل الماء أكثر حمضية ويضعف هياكل الشعاب المرجانية
  • تعرف إلى طقس الإمارات غداً
  • بعد تهديد اللاعب زيزو .. تعرف على عقوبة المتهم المقبوض عليه
  • عاجل - تفاصيل حالة الطقس غدا في مصر.. شبورة صباحا والصغرى بالقاهرة 17 درجة
  • من هو الصحابي الذي جبر الله خاطره من فوق سبع سماوات؟.. تعرف عليه