إحذر 5 منتجات تدمر الأوعية الدموية تجنبها
تاريخ النشر: 26th, May 2024 GMT
كتبت عالمة الغدد الصماء إيكاترينا يونغ في قناتها على Telegram، أن عددًا معينًا من المنتجات يمكن أن يسبب مشاكل مماثلة، مؤكدة أن العمليات الالتهابية الخطيرة في الجسم يمكن أن يكون سببها الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، والتي من المعروف أنها ضارة بالأوعية الدموية.
يرتبط استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والصلصات الدهنية التي يتم شراؤها من المتاجر بانخفاض في تخليق البروستاسيكلين، الذي يحافظ على نغمة الأوعية الدموية المثالية، وعندما لا تنتج جدران الشرايين كمية كافية من البروستاسيكلين، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين جلطات دموية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم.
إقرأ أيضًا .. تخطى الـ 10 ملايين جنيه .. إيرادات فيلم " Godzilla x Kong " في السينما المصرية
بالإضافة إلى ذلك فإن تناول السكر والفركتوز والمحليات بكميات كبيرة يضر بالأوعية الدموية، وتعمل على الجسم بطريقة تزيد من مستويات الأنسولين.
وأشارت إيكاترينا يونغ إلى أنها تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وذكرت الطبيبة أن الكحول مادة سامة خطيرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيوت الذرة والسمسم وعباد الشمس واليقطين وفول الصويا يمكن أن تؤدي إلى عمليات التهابية زائدة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من أوميغا 6.
هناك عدد من الأطعمة التي لها تأثير مفيد على صحة الأوعية الدموية وتساهم في الحفاظ عليها على سبيل المثال، الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل وسمك القد غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
فهي تساعد على خفض تقول أخصائية الغدد الصماء أنتونينا جوريفا خصيصًا لـ MedicForum: "يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتحسين الصحة العامة للقلب والأوعية الدموية".
الفواكه والخضروات تساعد
الفواكه والخضروات، وخاصة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات C وE، مثل التوت والحمضيات والسبانخ واللفت والقرنبيط، على حماية الأوعية الدموية من أضرار الجذور الحرة وتقوية جدرانها.
المكسرات والبذور
يحتوي اللوز والبندق والجوز والفول السوداني وكذلك بذور الكتان والشيا والقنب على دهون صحية وفيتامينات ومعادن مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
زيت الزيتون البكر الممتاز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية .
الثوم
يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر جلطات الدم وتحسين الدورة الدموية.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية.
وإن الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن سيساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية العمليات الالتهابية الدهون المتحولة تجلط الدم الشرايين جلطات دموية مستويات الأنسولين الأنسولين السكري القلب أمراض القلب القلب والأوعية الدموية عباد الشمس الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
عادات يومية تدمر القولون دون أن تدرك.. تجنب 5 أخطاء شائعة
عادات يومية يفعلها كثير من الأشخاص، يمكن أن تدمر القولون دون أن يدرك أصحابها، خاصةً في فصل الشتاء، مثل عدم شرب كميات كافية من الماء، وقد تظل تلك العادات مستمرة لفترة طويلة، لتزيد معها مشكلات القولون بمرور الوقت، فما هذه العادات؟ وما أعراض اضطراب القولون، وطرق التخلص من الألم الناتج عنه؟
عادات يومية تدمر القولون دون أن تدركهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تدمير القولون العصبي، أوضحتها الدكتورة هايدي فايز، أخصائي أمراض الباطنة، لـ«الوطن»، وهي مجموعة من العادات الشائعة، وتتمثل في التالي:
التوتر باستمرار والضغط العصبي، من الأسباب التي تؤدي لتدمير القولون، دون أن يدرك أصحابها. عدم شرب كميات كافية من الماء، يمكن أن تؤدي إلى تدمير القولون. الإفراط في تناول الأطعمة الحارة. عدم اتباع نظام غذائي، خاصةً لمن يعانون من مشكلات القولون وألم المعدة. تناول المشروبات السكرية والغازية من العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.وهناك عادة يومية قد تفعلها دون أن تدرك وتتسبب في ألم القولون طيلة اليوم، وهي عدم تناول الوجبات بطريقة معتدلة.
وبعد استعراض أبرز العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، تشير هايدي إلى الأعراض التي تدل على الإصابة بالقولون:
فقدان الوزن بشكل ملحوظ. الإسهال الشديد. التقيؤ المستمر. الإصابة بفقر الدم. وجود نزيف في المستقيم. الإصابة بالألم المستمر. وإثر العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، قد يحدث عدم القدرة على البلع.وأوضحت هايدي، أن علاج القولون، يتمثل في التالي:
القيام بممارسة الرياضة، لتجنب مضاعفات متلازمة القولون. تضمين الأطعمة الغنية بالألياف والمغذية في نظامك الغذائي. تناول فيتامين ب 12، إذ إنه من المعادن الضرورية لجسم الإنسان. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين في بعض الأحيان. الابتعاد عن تناول الوجبات غير المنتظمة أو الإفراط في الأكل.وذكر موقع «هيلث لاين» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، أن هناك عدة أكلات تسبب تهيج وإصابة القولون، يجب الابتعاد عن تناولها منها البرتقال والليمون والأكلات الحارة والتوابل والمعجنات والوجبات السريعة التي تؤثر على عملية الهضم، لتسبب في حدوث الانتفاخات وتناول البقوليات ومنتجات الألبان والكافيين.
جامعة أسيوط تشهد محاضرة ”مفهوم وأبعاد الأمن القومي" ضمن دورة التربية العسكرية