هل هناك رابط بين عدم توازن الدهون الصحية والوفاة المبكرة؟ دراسة توضح
تاريخ النشر: 26th, May 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يعد تناول ما يكفي من الدهون الصحية أمرًا رائعًا لصحة الدماغ والقلب، لكن الأدلة التي توصلت إليها الأبحاث الجديدة تحث على إضافتها إلى نظامك الغذائي، لا سيما أوميغا 3.
وفي بيان صحفي، أفادت يوشين تشانغ، المؤلفة الرئيسية للدراسة المنشورة في مجلة "eLife" بأبريل/نيسان: "لقد وجدنا أنّ ارتفاع نسبة أوميغا 6 بالنسبة لأوميغا 3 يرتبط بزيادة خطر الوفاة".
وتشانغ طالبة دكتوراه في قسم علم الأوبئة والإحصاء الحيوي بكلية الصحة العامة في جامعة جورجيا.
وتوجد أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي في الأطعمة، ضمنًا الأسماك، لا سيما الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، إضافةً لبذور الكتان، والجوز، وبذور الشيا، وفي المكملات الغذائية مثل زيت السمك.
أحماض أوميغا 3 الدهنية الثلاثة الرئيسية بحسب معاهد الوطنية للصحة، هي:
حمض ألفا لينولينيك، أو ALAحمض إيكوسابنتاينويك، أو EPAوحمض الدوكوساهيكسانويك، المعروف باسم DHAيجب أن يحصل الجسم على الأحماض الثلاثة من الأطعمة. وتساهم أحماض أوميغا 3 في تحسين صحة القلب، والأوعية الدموية، والرئتين، والجهاز المناعي، ونظام الغدد الصماء.
ومن جهة أخرى، قال الباحثون إنّ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية، تشمل المكسرات، والبذور، والذرة، وفول الصويا، والزيوت، والمواد الحافظة المنتجة من هذه الأطعمة. ويعتبر حمض اللينوليك هو حمض أوميغا 6 الدهني الأكثر شيوعًا.
وأوضحت تشانغ أنّ "بعض الأدلة تشير إلى أنّ نسبة دهون أوميغا 6 إلى أوميغا 3 المرتفعة، وهو أمر نموذجي في الأنظمة الغذائية الغربية، والتي تكون بنسبة 20: 1 أو حتى أعلى، مقارنة بما يقدر بـ 1: 1 خلال معظم التطور البشري، تساهم في العديد من الأمراض المزمنة، ضمنًا أمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، واضطرابات المناعة الذاتية".
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: دراسات غذاء نصائح أحماض أومیغا 3 أومیغا 6
إقرأ أيضاً:
رابط تسجيل استمارة الشهادة الإعدادية 2025
استمارة الشهادة الإعدادية 2025.. أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنين فتح باب تسجيل استمارة الشهادة الإعدادية 2025 لأداء امتحانات الفصل الدراسي الثاني، استعدادًا لعقد الامتحانات في مايو.
فتح باب تسجيل استمارة الشهادة الإعدادية 2025وأوضحت وزارة التعليم، أنه يتم تسجيل استمارة الشهادة الإعدادية 2025 لأداء امتحانات الفصل الدراسي الثاني، من خلال زيارة الرابط الإلكتروني التالي: رابط تسجيل استمارة الشهادة الإعدادية 2025.
- الخطوة الأولى: يقوم الطالب بالدخول على موقع وزارة التربية والتعليم الإلكتروني.
- الخطوة الثانية: يقوم الطالب بالضغط على «الخدمات الإلكترونية».
- الخطوة الثالثة: اختيار منصة التسجيل لامتحانات الشهادة الإعدادية من القائمة الظاهرة أمامه.
- الخطوة الرابعة: يقوم الطالب بالضغط على تسجيل الدخول.
- الخطوة الخامسة: كتابة البريد الإلكتروني الموحد على منصة Office365، والرقم السري.
- الخطوة السادسة: تسجيل البيانات المطلوبة في الفراغات الموجودة، والضغط على تسجيل.
- الخطوة الأخيرة: طباعة استمارة الشهادة الإعدادية الإلكترونية.
- 5 صور شخصية للطالب بخلفية بيضاء مقاس 4*6.
- طباعة اسم الطالب رباعي على الصور.
- أصل إيصال رسوم المصروفات المدرسية، مع نسختين منه.
- أصل إيصال رسم الامتحان تسدد في البريد، مع نسختين منه.
- أصل شهادة الميلاد.
- صورة البطاقة الشخصية لولي الأمر مكتوب عليها رقم التليفون.
- استمارة الشهادة الإعدادية.
- يتم وضع كافة الأوراق في حافظة بلاستيك للمدرسة.
موعد امتحانات الشهادة الإعدادية 2025ووفقًا للمواعيد المعلنة، تبدأ المديريات والإدارات التعليمية في عقد امتحانات الصف الثالث الإعدادى للفصل الدراسي الثاني، بداية من يوم السبت الموافق 31 مايو، وتستمر امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 حتى يوم الأربعاء 4 يونيو 2025.
اقرأ أيضاًالرابط والخطوات.. آخر موعد للتظلم على نتيجة الشهادة الإعدادية بالقاهرة
آخر فرصة لتسجيل استمارة الشهادة الإعدادية 2025
رابط وخطوات تسجيل استمارة الشهادة الإعدادية والأوراق المطلوبة