تغييرات نمط الحياة الفعالة لمنع السكتة الدماغية وعوامل الخطر غير القابلة للتعديل
تاريخ النشر: 26th, May 2024 GMT
السكتة الدماغية هي حالة طبية خطيرة تحدث بسبب الفقد المفاجئ لوظائف المخ نتيجة لاضطراب تدفق الدم إلى المخ.
ودون رعاية طبية فورية، يمكن أن تؤدي عواقبه إلى تغيير الحياة وفي بعض الأحيان مميتة.
أظهرت الدراسات الحديثة أن نحو 12-15 مليون شخص يصابون بالسكتة الدماغية على مستوى العالم كل عام، مع ما يقرب من 5 ملايين حالة وفاة بسبب السكتة الدماغية سنويًا.
على الرغم من أن السكتة الدماغية كانت تعتبر في الغالب مرضًا يصيب كبار السن، إلا أن السنوات الأخيرة شهدت تحولًا مثيرًا للقلق، مع زيادة معدل الإصابة بين الشباب.
تشير الدراسات إلى ارتفاع بنسبة 10% إلى 14% في حالات السكتة الدماغية لدى الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أقل، مما يجعلها مصدر قلق صحي كبير.
يعد تحديد عوامل الخطر وإدارتها بشكل مناسب أمرًا بالغ الأهمية في تقليل حدوث السكتة الدماغية أو الوقاية منها. يمكن تصنيف عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى مجموعتين:
عوامل الخطر غير القابلة للتعديل• العمر: يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فما فوق تشير الدراسات إلى أنه في كل عقد من الحياة بعد سن 55، تزيد فرص الإصابة بالسكتة الدماغية بأكثر من الضعف.
• الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من النساء.
• تاريخ الإصابة بالسكتة الدماغية السابقة: تزيد السكتة الدماغية السابقة من خطر الإصابة بسكتات دماغية لاحقة.
• التاريخ العائلي أو الوراثة: يمكن أن يزيد التاريخ العائلي للإصابة بالسكتة الدماغية من خطر إصابة الفرد.
عوامل الخطر القابلة للتعديل• السكري
• ضغط دم مرتفع
• دسليبيدميا (مستويات الدهون في الدم غير طبيعية)
• التدخين
• الإفراط في استهلاك الكحول
• نمط حياة مستقر
• توقف التنفس أثناء النوم
• سوء الخيارات الغذائية ونقص التغذية
• التوتر والقلق والاكتئاب
إن اتباع التغييرات التالية في نمط الحياة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:
• الإقلاع عن التدخين: يعد الإقلاع عن التدخين أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا: قم بتضمين الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي تجنب الأطعمة الدهنية، والأطعمة المصنعة أو السكرية، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
• الحفاظ على وزن صحي
• حافظ على النشاط البدني ومارس التمارين الرياضية بانتظام
• الحد من استهلاك الكحول
• الحصول على قسط كاف من النوم
• إدارة التوتر باستخدام تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا، والتأمل، وتمارين التنفس.
• إدارة الحالات الصحية الأخرى
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مشاكل أخرى في القلب والأوعية الدموية، فتناول أدويتك وفقًا لتعليمات متخصصي الرعاية الصحية.
تعتبر مواعيد المتابعة المنتظمة والحفاظ على مستويات ضغط الدم والسكر في الدم والكوليسترول المرغوبة أمرًا بالغ الأهمية في الوقاية من السكتة الدماغية.
بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي له فوائد أخرى عديدة مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
ونمط الحياة الصحي يقلل بشكل كبير من خطر احتشاء عضلة القلب وغيرها من أحداث القلب والأوعية الدموية؛ وتحسين الصحة الأيضية. يعد إعطاء الأولوية للوقاية من السكتة الدماغية من خلال تغيير نمط الحياة والإدارة الطبية أمرًا ضروريًا لحماية صحتك ورفاهيتك بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: خطر الإصابة بالسکتة الدماغیة السکتة الدماغیة عوامل الخطر نمط الحیاة من خطر
إقرأ أيضاً:
إزاى تغير باسورد الراوتر.. لمنع سرقة الواي فاي
يعاني الكثيرون من اختراق المتطفلين لجهاز “الراوتر” وبالتالي استهلاك باقة الانترنت ونفاذها في وقت قصير، ناهيك عن اختراق خصوصيتك، لذلك يتوجب عليك تغيير الرقم السري لجهاز الراوتر بشكل دوري لتفادي أي اختراق.
خطواتت تغيير باسوورد الواي فاي
1- اذهب للمتصفح وادخل الرقم التالي 192.168.1.1،ثم زر ENTER.
2- ادخال إسم المستخدم والباسوورد الخاص بالراوتر
3- الضغط على WLAN
4- ثم WPA pre-shared key، وتغيير كلمة السر
5- اختر زر submit لحفظ كلمة السر الجديدة.
1- برنامج Fing لتقوية شبكة الواي فاييعمل برنامجFing على اكتشاف المتطفلين الذي يستخدمون الشبكة الخاصة بك من دون إذنك، كما يعمل على تحليل شبكة الواي فاي الخاصة بك ومعرفة أسباب بطء الإنترنت على هاتفك من أجل حل تلك المشاكل وتسريع الإنترنت، على سبيل المثال يتيح لك هذا البرنامج معرفة جميع الأجهزة المتصلة بالشبكة في الوقت الحالي وإذا شعرت أن هناك شخص غريب متصل بالشبكة فيمكنك حظره بسهولة من التطبيق.
2- برنامج Net Optimizer لتسريع الإنترنت في الأندرويديعد تطبيق Net Optimizer من أفضل البرامج في هذه الفئة حيث يتميز البرنامج بفعاليته في تسريع الواي فاي أو اتصال البيانات بكل سهولة وذلك بفضل الواجهة البسيطة التي يأتي بها البرنامج حيث يمكنك تشغيله بنقرة زر واحدة فقط.
ويعمل تطبيق Net Optimizer على تحليل شبكات DNS من أجل اختيار الأسرع من بينها كما أنه يسمح لك بتحديدها يدويًا إذا أردت ذلك، كما يساعدك البرنامج على زيادة سرعة التصفح ومشاهدة الفيديوهات وكذلك تقليل البينج ووقت التأخير في الألعاب أون لاين.
3- برنامج Speedifyيتمتع برنامج Speedify بعدد كبير من المميزات تجعله مفيدً لجميع المستخدمين فسواء كنت ترغب في تصفح الإنترنت أو مشاهدة الفيديو والبث المباشر أو حتى تنزيل الملفات من الإنترنت فسوف يساعدك برنامج Speedify على زيادة سرعة الإنترنت بشكل كبير وإنجاز المهام المطلوبة منك في وقت أقل.
ويحتوي برنامج Speedify على واجهة بسيطة وبديهية جدًا وهذا ما يجعل من السهل تشغيل البرنامج بالنسبة لجميع المستخدمين كما أنه يدعم تسريع شبكات الواي فاي وبيانات الجوال، وعلاوة على ذلك يتمتع البرنامج بقدر كبير من الأمان.
4- برنامج Connection Stabilizer Boosterيتمتع هذا التطبيق بأكثر من 10 مليون عملية تنزيل وتقييم 4.4/5 حيث يأتي هذا التطبيق المميز في متجر بلاي لهواتف الأندرويد ويعمل هذا التطبيق على حل مشكلة عدم استقرار الشبكة الذي يؤدي إلى ضعف سرعة الإنترنت، ولكن هذا التطبيق سوف يساعدك على الحصول على اتصال إنترنت مستقر وتجربة تصفح سريعة جدًا وهذا ما يجعله أفضل تطبيق تسريع الانترنت في هاتف أندرويد.
ويعمل هذا التطبيق على اكتشاف المشاكل التي تؤدي إلى بطء سرعة الإنترنت لديك بما في ذلك اتصال عدد كبير من المستخدمين في نفس الوقت، كما أنه يحتوي على أداة من أجل قياس سرعة الإنترنت ويمكنه مساعدتك أيضًا في تحسين سرعة مشاهدة الفيديوهات على الإنترنت.
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب